サイクル&フィットネス

「チューブトレーニング2」

筋肉の大切さを書いてきましたが、さらに続けたいと思います。

一般的に、あまりにも筋肉や筋力を過小評価しすぎている
からです。

少し女性の方についてお話ししましよう。
気温は急速に真冬なみの寒さになっていますが、殆どの女性
は冷え性に悩みますよね。

寒さに強い女性は今までで見たことがないほど少ない。
もしいてもとても少ないと思います。

これもやはり筋肉に関係してきます。
身体の熱を作るのは殆どが筋肉です。
つまり筋量が少ないと熱を生み出せず、身体が冷えて冷え性に
なると言えるのです。

また女性が大切にするお肌ですが、体内にある保湿成分などの
活性は気温の低下で活性が弱まるのです。
ですから冬は空気が乾燥しているからだけではなく、体温上昇
が低いとお肌が荒れることにもなってくる訳です。

女性が忌み嫌う脂肪もそうです。
体温を上げられないとリパーゼという脂肪分解酵素の活性が
悪くなるので脂肪燃焼しにくくなる。

脂肪燃焼を期待するには運動してからある程度の時間が必要になって
くるのも、この側面があります。

筋肉をつけて基礎代謝を上げてやれば脂肪燃焼もしやすくなる
しお肌の荒れも防ぐことができる。
なにより普段の生活が楽ですよ。

免疫系の活性もまたしかりで、体温を上げられないと活性が
悪くなります。
ですから単に風邪のウィルスなどが入ってくるからだけでなく、
それに対する免疫力が寒さで落ちてしまうのです。

ある意味寒さはそれだけ人間には大敵でもあるのですが、
女性の寒さに対する抵抗力のなさは我々から見た場合信じ
られないものがあります。

運動していると、多少寒いくらいがちょうど良かったりする
のですが、そういう気温ではもう真冬なみの格好で歩いて
いますからね。
これなども完全に筋肉不足です。

これほど筋肉や筋力は大切で、人の生存そのものにかかわる
重要なものなのです。


それをとにかく忌み嫌うように、運動すると筋肉が付くから
いやがるなんて言語道断です。
なによりも筋肉はそんなに簡単に付きません。
食べてゴロゴロしていればつく脂肪ではないのですから。


いったんつけた筋肉も少しトレーニングをさぼればすぐに落ち
てしまう。
維持するのにどれだけ大変か。

そういうことも分からず少し運動しただけで筋肉が付くなんて
ことを信じているとは。
やって見せてほしいものですよ。
迷信よりもたちの悪い大きな間違いです。

ですからぜひこのチューブトレーニングで筋力を付けてください。


チューブトレーニングの良いところを、補足しておきます。
チューブトレーニングの利点として、各トレーニングを
可動域一杯に使えることなんです。

これが初心者に向いている点でもあって、関節角度の可動域一杯
に使えることはよりインナーマッスルにも効果があるからです。

ここで注意してほしいのは、インナーマッスルと通常思われている
主動筋（骨格筋）を別々のものと考えないでください。
どちらも同じ骨格筋で、通常いわれるのは表層筋でインナーマッスル
は深層筋なのです。

身体を動かすさいの、関節を安定させるスタビライザーのような役割
をもつ筋肉です。
ですから普通に生活して動いていると絶えず使っている訳です。
つまり別々の筋肉ではなく互いに作用してあっているものです。

これをより効果的に刺激しようとすると、例えば脚を鍛える
スクワットならばハーフスクワットやクォータースクワット
ではなく、目一杯しゃがむフルスクワットの方が効果がある
のです。

高重量を使うトレーニングでは、たいてい関節角度の限界まで
使えない。
つまりハーフスクワットやクォータースクワットになってしまう
のです。

ですがチューブの場合は負荷を調節できますから、可動域一杯
のトレーニングができます。
よりインナーマックにも効果的なトレーニングができるの
です。



そしてまったく運動しない人は、すぐにやめてしまう理由の一つに
辛さと同時に筋肉痛やら疲れやらがあると思います。
そういう場合は、アミノ酸のサプリメントが即効性があって効果的
です。

どんなトレーニングも続かなければ意味がありません。
アミノ酸だと太りませんから、普段から利用するのも良いと
思います。

これはすでに書きましたが、風邪などで調子の悪いときに
使っても良いですよ。
普段の生活で利用しても良いものです。

※サプリメント・アミノ酸


次回は食事についても少し書きましょう。
















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