サイクル&フィットネス

「15分トレーニングと継続する力」

ちょっと気になる情報に触れました。

一日15分だけ運動して、5キロ痩せることができたそうです。
ただし半年かかったそうですが、食事制限もなしでちょっと炭水化物
の取り過ぎに注意した程度だったそうです。


これを知ってなるほどなと納得しました。

特別な秘密の運動方法とかはないのですが、ポイントは半年間毎日15分間
という運動を続けていたことです。

このブログでは何回も人にトレーニング方法を聞かれたことがあると書いています。

これらの人に共通するのは長く続かないという致命的な欠点があるのです。
人の話ではトレーニング直後に体重計に乗った女性がいると話していたましたが、
これは絶対いると思います。

本当に一日二日ですぐに体重を量りますからね。


こういう人がすぐにダイエットと騒いではすぐにやめて、ダイエットとリバウンド
を繰り返し続けているのだと思います。

こうなってしまうと処置なしです。


激しい運動、例えばフルマラソンやトライアスロン、ロードレースといったような
競技スポーツの場合はトレーニングでもそうですが、初める前に体重を量って、
トレーニング後に体重を量ると確実に減っています。

そういう激しい運動量があれば嫌でもすぐに痩せますが、一日15分や30分程度では
結果はすぐに出るはずがありません。


とにかく結果を求めるのならば、なるべく長い期間運動を続けてください。
でないと結果は出ません。

ロードバイクで走っていると、ジョギングしている人にも良く出会います。
同じ時間に走りますので、出会う人が同じ人である場合も多いのですが、
半年もしないうちに見なくなる場合が多くて、これは近所の人も同じです。


せっかくある程度の期間続けていたのに勿体ないといつも思うのです。

トレーニング方法であるとか道具であるとかの前に、半年、一年と長く
続けていくことが大事なのです。

これはもうトレーニングの基本中の基本です。

運動はずっと長く続けていくものだと思ってください。
だから一日に行うトレーニングは、短い時間でも良いのです。


そして短い時間で限られたトレーニングとなると、やはり下半身のトレーニング
です。

スクワットは体幹と下半身を一度に鍛えられる優れたトレーニングです。
短い時間で結果をだしたければ、下半身のトレーニングをおろそかにしては
いけません。

前回に解説した「ケトルベル」トレーニングはとても効果的なトレーニング
ですから、取り入て損のない方法です。

一日15分でかまいません。

ただし、すぐに結果を求めないで長く続けるようにしてください。

今回はトレーニングではなく続けていくことが一番大事という話題でした。

【ウォーキングの3倍のカロリー消費量】サイクルツイスタースリム

ランキング入賞の商品が多数！トレーニング、エクササイズ用品通販サイト【ティズスタイル】

パソコンからデジタル家電まで【ショップインバース WEB本店】






○参考動画。













トレーニング器具

サプリメント

トレーニング用タイマー