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今日はわが身のことも振り返りながら、
ダイエットのこと ちょっと真剣に考えてみました！！
エステやジム通いは 本当に 高額なのか？も考えてみました。
痩せすぎは よくないと思いますが、健康的な体作りは
一生の財産かも！！

どちらの女性が魅力的ですか？



ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。


同じ女性に見えないですよね ！！？？


しゅはまはるみさんのダイエットの取り組み動画はこの記事の最後に掲載しました。
日に日に変身していく過程が分かります。
★健康的に痩せることのメリット

◎痩せる前に 肥満のリスクを考えてみます。

肥満状態では、よく言われるように 病気の確率がグンと高まるようです。
神経質になるのは 良くないですが、
病気のリスクが高くなるのは
データとして下記のようなものが。


発症のリスクが高まる疾患としては、
「糖尿病」
「高血圧」
「高脂血症（脂質異常症）」
「脂肪肝・脂肪肝炎」
「がん（悪性腫瘍）」
「高尿酸血症（痛風）」
「心筋梗塞・狭心症」
「脳卒中」
「腎臓病」
「睡眠時無呼吸症候群」
「ひざや股関節の痛みや変形」など、
あげればきりがありません。


BMIが高くなると、
・糖尿病の発症リスク増加
・肥満と血圧の関係について解析したいくつかの研究によると、
高血圧の発症リスク増加
・高コレステロール血症の発症リスク増加
・メタボリック心疾患を発症するリスク増加
・大腸がんと肝臓がんのリスク増加


ダイエットをしてわかる痩せることのメリットって？

�@自由にオシャレができるようになった
�A性格が明るくポジティブになった
�B周りからの目線が変わった
�C行動力がアップした


�@自由にオシャレができるようになった

太っているときは、
「本当は短いスカートがはきたい」と思ったり、
「ノースリーブのお洋服が可愛いな」と思ったりしますよね。

でも、実際は体型をカバーするような
ゆったりとした洋服を選んでいることが多かったり…。
着たい服が着れない。。。。
また、大きいサイズだとデザインや色なども
欲しいものが無かったりすることもありますよね。

しかし！
ダイエットをして痩せたことによって、
ファッションを自由に楽しむことができる、というメリットが♡

自分に自信が持てる分、
メイクやヘアスタイルなども、
今までとは違うことにチャレンジできたりと、
自由にオシャレができるようになれるんです♪

�A性格が明るくポジティブになった

ダイエットをして痩せると、
性格もポジティブになる、というメリットがあります☆

太っているときは、
「どうせ私なんかデブだし…」
とネガティブに考えることが多かった人も、

・ダイエットに成功すると考え方が変わり、
ポジティブになることができるんです♪

痩せることによって外見が変わるだけでなく、
内面も変わるなんて嬉しい限り。

明るくポジティブになることができたら、
日々の生活も、
以前よりずっと楽しく過ごすことができそうですよね。

�B周りからの目線が変わった

見た目が明らかに変わるようなダイエットに成功した人は、
周りからの目線が変わった、ということを実感する人が多いんだとか。
同性からも異性からも、明らかに見る目が変わるんだそう。

ダイエットをして痩せたことの、最大のメリットとも言えますよね♡

体験談の中には、
痩せたことによって以前告白して振られた相手から告白された！！
そんなことが起きたら夢のような気分に！！

痩せることによって今まで馬鹿にしてきた人たちを
見返せるので、これは是非実感してみたい！！

�C行動力がアップした

ダイエットに成功したことにより、
フットワークが軽くなって
「なんでも行動してみよう！」
という気持ちが湧いてくることも！

太っている時は何もかもが面倒くさいと思っていたことも、
痩せることで「挑戦したい」という気持ちになり、
★行動することによって、
・人脈が広がったり、
・視野が広くなったりと、
メリットだらけ…

色んなことを経験して、色んなことを知ることができると
今までの生活とは違った何かが見つけられそうですよね。

いかがでしたか？
今までずっと自分に甘えてダイエットに成功してこなかった人も
これを読んで「痩せたい」という気持ちが強くなったのでは？
「たかがダイエット」と思わずに、まずは行動！！

ダイエットをして痩せると、
人生が変わります。メリットだらけ


★
肥満は、
「摂取エネルギー」が
「消費エネルギー」を上回ったときに起こります。
・簡単に言えば 動くエネルギーより 食べるカロリーが多い！！


私たちはじっとしているときでも、
エネルギーを消費しています。
これが基礎代謝ですね。
・基礎代謝とは、
呼吸をしたり、
体温を保ったり、
心臓を動かしたりする、
生きていくために最低限必要なエネルギーです。
今までのカラダを脱ぎ捨てろ！［ライザップ］気になるBefor Afterはこちら






老化現象のひとつに筋肉量の低下がありますが、
筋肉量が低下すると、この基礎代謝が下がります。
基礎代謝量は10代後半をピークに低下していき、
40代を境に50代、60代でガクンと落ちていきます。

運動量が変わらないように見えても、
年齢とともに太る人が多いのはこのためです。
若いころと同じように食べたり飲んだりの
生活習慣を続けていれば、太ってしまうのは当たり前。



痩せるだけでは　ダメ！
筋肉をつける事が　重要！！

中年太りは、見た目が老けるのはもちろん、
何といっても健康を害します。
糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病を起こしやすくなるので、
40代以降は、意識して太らない体をつくるのが大切なんですね。

ここまで考えて思い直したこと


ダイエットして 健康な体を 保つことができたら
◎ジムに行ったり、エステの授業料は 高くない。のではないか ！？
◎高額な費用が少しの間 かかっても 一時的なものだとするなら、
一生 病気で苦しいことを避けることができるなら 安いのではないか？！

と思ったりもしました。

「しゅはまはるみ　さん」の
「痩せるまでの裏側大公開」
https://www.youtube.com/watch?v=vUZJtQZFUP8