美ブログ

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『　トレーニングジム　』　　no2

トレーニングジム　２週間ぶりに　行って来ました　

先週　先々週と　整骨院で　マッサージ　電気などの治療を

して　　左腕　左肩甲骨は　だいぶ　良くなった　気がします　

これから　トレーニングジムに　行った日は　ジムで　　トレーニングした

内容などを　記事として　書いて　行こうと　思います　




トレーニングジムに　２週間ぶり　２回目ですが　ジムの　方達も

1回は行って　それから　　行ってないから　心配して　くれてた

みたいでした　・・　　　腕は　大丈夫か　直ぐに　聞いて来てくれました

ありがたいですね　〜　　嬉しかったです　(＾ω＾) /

ゆっくり　スタート　する様に　言われました　^_^;




では　ゆっくり　スタート　します　　

ロッカー室で　ジャージに　お着替え　します　

まず　血圧を　図ります　〜　

血圧計の　写真を　スマホーで　撮りました　







2年位前までは　血圧は　確か　低かったはずなのですが　・・

ここ　2年位で　体質が　変わったのか　代謝が　悪くなったのか

分かりませんけど　少し下が　高いかも　っっ　（　＾ω＾）・・・

これから　記録を　撮って行くから　分かりますが　・・

運動前　運動後　体重も　測って　記載します　　

まず　準備運動　ストレッチからです　〜






木の　板みたいなのに　乗って　ストレッチ

写真の　絵を　見て　その通り　します　　

木が　斜めに　なっているので　背筋伸ばして　立つと

少し　なれるまで　よろけます　・・（笑）　私だけ・・

終わると　膝の後ろ側も　伸びるので　結構気持ちいいかもです

それと　右下に　載ってる　絵ですが　床まで　付かなかった

手も　付くように　なります　　



次は　DVDの　画像を　見ながら　真似て　ストレッチ

日常生活では　伸ばさない　筋肉　筋を　伸ばしたり　するので

気持ち良かったです　〜　　　DVDの　写真は

撮れれば　次に　アップします　〜



次はバランスボールに　寝て　ストレッチします

なれるまでは　ツルツル　滑って　笑いながら　しました　(*´∀｀*)

まだまだ　続きますが　・・・　長くなるので　次の　記事にさせて

頂きます　〜　次回　ご期待　つづく　・・・