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2015年09月16日
【#ブラジャー サイズ】残念なブラジャー選びとは？
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出せない高級な下着を買いたいとセールに参戦。
でもその下着選び、本当に正しいのでしょうか？
洋服のようにサイズがあったといって安易に
買ってしまうと実は、体型が崩れてしまう可能性
がありますよ。
オートクチュールランジェリーブランド『emeth』
（エメス）のデザイナー中島絹代さんが、
以下の点に注意するよう話しています。
■ 離れバスト
皆さんは、市販のブラジャーを買う際、必ずチェック
する項目といえば、ブラジャーに記載してあるサイズ。
または、お店で測ってもらってから、そのサイズの
ブラジャーを購入していると思いますが、
実は、これがそもそもNGなのだとそうです。
お店でアンダーサイズを測ってもらいましたら、
プラス5〜10cm上のサイズのブラジャーを選びましょう。
「エッ〜！」と思われますが、
たったこれだけで背中のラインをスッキリ見せられ、
結果ボコボコとアンダーにお肉がのってしまうのを
回避できるんです。
さらに離れおっぱいを防ぐことができるんですよ。
美乳のために、採寸サイズと表記サイズをそのまま
購入するのは避けてみてください。
■ バストを小さくしてしまう。
市販のブラジャーを購入する際、恐らく多くの女性が
気にするのはカップサイズかと思いが、これもNG！
カップ選びよりも大事なのは、むしろワイヤーの幅
選び。
バストの横幅全体を包み込めるワイヤーのサイズか
どうかを、必ず試着して確かめてください。
バストより小さいワイヤーのブラを選ぶとバストを
小さくしてしまう。とのことだそうです。
自分でバストを小さくしてしまわないためにも、
これからはカップよりもワイヤー重視で選びましょう。
■ バストを魅力的に見せるチェックポイント。
市販のブラジャー選びにおいて、
パットは、取り外し可能な物を選ぶのがポイントです。
美乳を目指すなら、普段はパットを外して着けたほうが
バストには良いそうで、お洋服のデザインによって、
バストのボリューム感をより演出したい時にだけ、
バットを着けるようにするとよい。とのことです。
上記のことを意識して購入するようにして、
美乳作りに活かして行きましょうね。
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2015年09月15日
【#ピーナッツバター 脂肪】ピーナッツバターの脂肪はダイエットに良いの？悪いの？
ピーナッツバターは高カロリーでダイエットには大敵だ！
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恐らく皆さんはそう思うのではないでしょうか！？
でもね。。。。
海外サイト「Woman’s Life Today」によれば、
女性こそ！
ピーナッツバターを摂るべきなんですって！
ダイエットしているからこそ摂るべきだそうです。
ちょっとビックリですね？
では、ピーナツバターのカロリーはどうでしょうか。
1回の食事につき、大体、160キロカロリーなんです。
そこには、およそ2グラムの繊維質と8グラム
のタンパク質が含まれており、栄養バランス面で
非常に優れているのだそうです。
ただし、脂肪分は予想どおり過多ですよ！
でもね、このピーナッツの脂肪分は、
脂肪は脂肪といっても体脂肪になりにくい脂質で
ダイエットに役立つ重要な栄養素の一つであると
言われ、体に良い不飽和脂肪酸なんです。
１．良質な脂肪分が含まれている。
悪玉コレステロールと戦い体脂肪を溜まりにくく
してくれる成分「オレイン酸」が含まれているので
オリーブやアボカドなどと同様に、ダイエットの
強〜い味方になります。
しかし、食べすぎは逆効果ですよ。
大体、1日あたりの摂取量の目安は、
ゴルフボールサイズのアイスクリームディッシャー
２杯分……って。それ多くない？かと思いますが！？
関連サイトには、この様に記載されておりましたよ。
２．ビタミンEとビタミンB6が豊富。
ビタミンEは抗酸化物質、老化を防ぎ、赤血球の作成
にも関与します。
また、ビタミンB6は、赤ちゃんの脳および神経系の
成長に欠かせない物質であるため妊婦さんには
不可欠です。
月経前症候群対策にも効果を発揮してくれるのだとか。
３．間食防止
午前中などの早い時間にピーナッツバターを摂取
すると、その日、一日は満腹感を得続ける傾向に
あることが判明したのだそうですよ。
つまり、間食防止に最適ってわけです！
こうしてみると、ピーナッツバターは、
ダイエット時にこそ、食べたい食材ということが
よ〜くわかりますよねぇ。
お好きなスタイルでぜひ、ピーナッツバターを
楽しんでみてはいかがでしょうか。
ただし、食べすぎは逆効果ですので、その点は
くれぐれも気をつけてくださいね。。
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2015年09月14日
【#ビタミン 調理】間違った調理の仕方でビタミンＣが減る！
ビタミンＣは「美のビタミン」とも呼ばれますが、
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ビタミンＣは、シミやソバカスができるのを
防いだり、コラーゲンの材料となってハリのある
肌づくりに貢献したり、余分な活性酸素を抑え
老化を防いだりと、キレイのための栄養素があります。
意識的に摂るよう心がけている方も多いのでは？
でも、このビタミンＣは、摂取の仕方によっては、
あまり摂れていないこともあるというから気になりますね。
ビタミンＣは大変デリケートであります。
私たちの体内では、作り出すことができなく、また、
水に溶けやすく熱に弱い性質があるのです。
だから、多く摂取していると思いがちなんですが、
中々上手く摂ることができない難しい栄養素の一つです。
野菜に多く含まれているビタミンＣですが、洗いすぎや
加熱過ぎには、摂取量が減ってしまうことになります。
よって、調理の時には注意が必要ですね。
例えば、キャベツの千切りは、切った後、洗うのではなく
切る前に洗いましょう。
又、ブロッコリーは短時間で茹でるといったことは
習慣としましょう。
茹でる調理は意識的に加熱時間注意。
加熱料理をしないものが、フルーツですね。
皮をむく前に洗うだけで済み、すぐに食べられます。
特に、キウイフルーツや柑橘類はビタミンＣが多く
おすすめですよ。
更には、サプリメントの摂取も効果ですね。
但し、市販されているフルーツジュースは一旦加熱処理
されていますので、あまり効果は期待できませんよ。
紫外線が強い季節は、ビタミンＣを積極的に摂りたいし、
また、効率よく摂ってゆきたいですね。
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2015年09月13日
【#腎臓結石 レモン】脇役の「レモン」は魅力的でスゴイパワーがある！
酸っぱいものと言えば、思い浮かべると、唾液が
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出てきそうなのは、梅干やレモンではないでしょうか。
今回、この中の「レモン」ですが、普段、飲み物や
食べ物などの脇役ですね。このままがぶりする方は
あまりいらっしゃらないでしょうね。
このレモンの栄養素と摂取効果で、注目を浴びています。
レモンの効果とはなんでしょうか？
１．腎臓結石を予防
カルシウムなどの塊が腎臓にできる腎臓結石。
腎臓結石が尿管に入ると大変な激痛で大変です。
こうなってしまったら、薬で砕き激痛を和らげるよう
しますが、そんな腎臓結石を予防してくれるのが、
なんと！「レモン」なんです！
レモンジュースにして、毎日カップ半分程度飲むと、
尿のクエン酸を増加させ、結石を防いでくれるそうです。
苦手な方は、レモネードにしても良いですよ。
２．喉の痛みを軽減
風邪を引いて、喉が痛かったり咳が出たりするときは、
レモンジュースにしたら効果ありますよ。
お湯で割って蜂蜜を入れて飲むと、喉の痛みが和らぎ
ビタミンCの補給にもなります。
３．ダイエット効果
レモンを絞ったレモンウォーターにしますと、普通の
水よりも満腹感が増すそうですよ。
お腹が空いたなと思ったら、スナックに手を出す前に
まずはコレを飲んでみましょう。
レモンには“ペクチン”という食物繊維が含まれ、
血糖値の安定やコレステロール値の低下にも効果が
あるそうです。
４．体をデトックス
朝起きたら、コーヒーの代わりにレモンジュースを
お湯で割ってを飲むと、消化器官をきれいに掃除して
くれる効果があるそうです。
お肌にいいビタミンCも摂取して、朝からイキイキです！
５．抗がん効果
レモンに含まれる成分“リミノイド”は、体内の細胞を
ダメージから守り、がん細胞が生成されるのを防ぐ働き
を持つそうです。
６．カリウムが豊富
塩分や老廃物の排出を促す働きを持つ、大事な成分が
カリウムです。
これが不足すると疲れやすくなったり、めまいがしたり、
便秘になったりして体調不良を起こします。
このカリウムは、バナナだけでなく、レモンにも豊富に
含まれますので、積極的に摂取しましょう！
「レモン」って意外に健康などに効果を発揮しています。
これを機にレモンのパワーを意識して、毎日の飲食に
利用してみましょう！
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2015年09月12日
【#食中毒 予防】うっかりやっていませんか？食中毒予防！
暑く、蒸し暑い時期は、特に気をつけたい食中毒。
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でも、意外なところにリスクが潜んでいたり、
正しいと思っていることがかえって食中毒を
誘発する行動になってしまっている事も多いんです。
食中毒になっては遅いので、今のうちに正しい知識
と対策方法を、身につけておきたいものですよね。
◎ 食中毒の原因になりやすい場所
厚生労働省の調査によりますと、食中毒の発生が一番
多い場所は、勿論、飲食店なんですが、２番目に
多い場所が家庭なんですって。
但し、家族全員に症状が出るわけでなく、または、
軽い場合などを含めるともっと多いようです。
◎ 食中毒の予防方法
では、家庭でできる具体的な予防方法を述べますね。
１．「手洗いの徹底」
日頃から特に言われている手洗いは、調理を始める
前後、生の食材を扱う前後、調理の途中でトイレへ
行った後やおむつを替えた後、ペットに触った後
にもお忘れなく。
２．「包丁とまな板は用途で分ける」
包丁やまな板は、魚用、肉用、野菜＆果物用に
分ける事が安全です。
また、使用後には必ず除菌してくださいね。
また、フキンも除菌してよく乾かしてくださいね。
３．「賞味期限とビニール袋使用」
買い物する際は賞味期限を確認し、生ものは必ず
ビニール袋へ入れましょう。
また、生モノや冷凍食品は、最後に買うようにする。
４．「買い物の帰りの寄り道は厳禁！」
夏場の買い物帰りの寄り道はNG！また、帰宅したら、
すぐに食品を冷蔵庫にしまう習慣を付けましょう。
５．「タッパーを使う」
生肉や魚の汁は、野菜や果物に付かないよう、
タッパーに分けて保存しましょう。
又、野菜や果物、カット野菜も食前前には表面などを
よく洗いましょう。
６．「調理箸と食事箸を区別する」
焼肉などを食べる場合、生肉を掴む調理箸と
食べる時の箸は分けて使いましょう。
７．「加熱時間」
肉や魚の加熱の基準は、中心が75度以上の状態では、
1分間以上調理するようにしましょう。
８．「電子レンジで解凍」
冷凍食品の回答は自然解凍は避け、電子レンジを
使うことにより細菌の繁殖を防げます。
ですが、冷凍食品だからといって何度も解凍したり、
冷凍はオススメできませんよ。
９．「冷蔵庫・冷凍庫の温度」
冷蔵庫は必ず10度以下、冷凍庫はマイナス15度以下
に保ってくださいね。
また、物の入れ過ぎは、冷蔵庫内の温度を上げる
原因にもなりますから、避けてくださいね。
１０．「匂いに注意」
賞味期限切れのものや少しでも変な匂いがするものは、
迷わずに捨てましょう！
冒頭で食中毒１位の飲食店ですが、レストランなど
行った時は、必ず食事前に手洗いをしましょう。
手を洗えない場合は、除菌ウェットティッシュを
使用しましょう。
又、ステーキの焼き具合ですが、レアーは避け、
ミディアムかウエルダンにした方が夏場は安全です。
これを参考にして、恐ろしい食中毒から家族を
守ってあげてくださいね。
そして、不幸にも食中毒の症状に見舞われたら、
迷わずに、すぐにお医者様へご相談！
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【#ダイエット 腸】腸を働かせることで太りにくい身体にする！
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でも、脂肪を落とすには、体の内側の働きも重要な
役割を担っているのです。
体は本来、不要なものを排出する働きを持っていて
不摂生をしていない限り、余分な脂肪や水分などは、
内臓機能がしっかりと働いて体の外へと追い出して
くれるはずなんです。
ところが、腸をはじめとする内臓の働きが鈍っている
と体の外から中に入ったものがどんどん体内に蓄積
されてしまいます。
よって、いかに腸をきっちりと働かせる事が大切です。
１．「水分補給」
私たちの体は水に満ちています。基本的には「水」です。
常に水は身体中流れていますが、この水が不足になると、
腸の働きを徐々に弱めてしまうのです。
腸を常に活発に働かせるためには、たっぷりの新鮮な
水の補給が必要です。
1日最低でも1リットル、できれば2リットル飲みましょう。
もしも便秘気味なら3リットル飲みましょう。
２．「トイレ習慣」
決まった時間にトイレに座る習慣を持ちましょう。
感じるものがなくても、定期的にトイレにいく時間を
作っておきます。
それが、時間と心と腸に余裕を持たせることが腸の
働きをサポートしてくれるのです。
３．「しっかりした食事」
ダイエットなどで食事制限をしすぎると、腸の働きが
減り過ぎてしまい、腸に怠け癖がついてしまいます。
一度怠け癖がついた腸は中々その活動を元に戻すこと
ができません。
消化しやすいものも、しにくいものも、いろんなもの
をしっかりと食べて腸に仕事を与えてサボらせない
ようにしましょう。
４．「下腹部を温める」
冷やしたほうが腸の動きを感じますが、それは腸が
働いても動きすぎ状況なんです。
腸を健康的に働かせるには、温かい環境を整えて
あげる必要があります。
冷えると腸は、自然に収縮して排出するという働き
が鈍くなってしまうのです。
温めることで、体内に入ってきた食べ物から不要物
を選り分けて排出する為の活動がスムーズになるのです。
５．「軽い運動」
腸が軽く揺れたり伸びたりするような刺激を与える
軽い運動が、腸をより元気にしてくれます。
年齢とともに体が硬くなってくるように、腸も動きが
鈍くなります。一種の老化現象ですね。
それを予防するには、筋肉や関節と同様に腸にも
適度な運動が必要なわけです。
腸の調子を整える薬やサプリなど市販されていますが、
自身でちょっと気遣うだけで腸の働きが良くなり、
不要な脂肪を排除し、ダイエットを助けてくれます。
何といっても自身の体の一部なんですから、適度に
いたわり、適度に働かせて上げることが、食べ過ぎ
や飲み過ぎは腸がカバーしてくれるようになり、
太りにくい体を作ってくれますよ。
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2015年09月10日
【#美脚 ムクミ】時間帯別のドリンクを飲むことでムクミ解消！
空気中の湿度が高く、身体の中にも湿気がこもりがちに
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なりますね。そのため、下半身のムクミだけでなく、
顔がムクんだり、まぶたが腫れたりしやすいのです。
手軽に飲めるムクミ予防・解消ドリンクを記載します。
■ 朝起きたら「コーンスープ」
旬の野菜でもあるトウモロコシは、余分な水分を排出
する機能を高める効果が高く、ムクミ女子にぴったり
の野菜です。
トウモロコシをそのまま食べることが効果的なのは、
もちろんですが、忙しい朝はカップ一杯のレトルト
スープを飲むだけでも十分な効果が期待できます。
お味噌汁の代わりにコーンスープを飲んで、ムクミを
予防し、身体に溜まった毒素と水分を排出しましょう。
■ ランチには「スープ春雨」
市販のスープ春雨は、緑豆でん粉から出来ています。
緑豆は身体の中に溜まった老廃物と、余分な水分を
尿として排出するのを助ける働きに最も優れた食品です。
特に暑さで夏バテ気味の人や前の夜にお酒を飲んで
二日酔いが残ってしまった人に効果的ですよ。
それだけ身体の中に溜まった余計なものを排出する力が
強いのが緑豆なのです。
■ おやつは「ウーロン茶」
ウーロン茶は肥満予防効果があるとして知ってますね。
身体に溜まった毒素や水分を排出する効果の高い
デトックスティーです。
また、おやつの時間にいただくことで、精神的にも
安定し、落ち着いて午後の勉強や仕事にとりかかる
ことができます。
なお、砂糖が入った甘い炭酸飲料などは、ムクミの
原因になるので控えましょう。
■ ディナーは「ビール」
利尿作用の高いドリンクの代表としてビールですね。
ビールは一日のストレスやイライラを軽減させ、水分と
共に体に潤いを与えることで美肌効果も期待できます。
また、ノンアルコールビールでも同じ効果があります。
しかし、飲みすぎては一日の努力が水の泡です。
お酒は適度にいただきましょう。
なお、タバコですが、これはムクミの原因になります。
すっきり美脚になるには禁煙も検討しましょう！
外出先でもドリンクを時間帯別に飲むことで、
ムクミは放置すると体型の崩れだけではなく、
様々な体調不良の原因にもなります。
1日4回、ドリンクを飲むことで効果的にデトックスを
して、すっきり美脚美人になりましょう。
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2015年09月09日
【#人参 美肌】ニンジンパワーでシミ・そばかすに効果
シミやそばかすに悩む女性は多くいます。
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高い化粧品を使ったり、ケア用品を買ったり、
皮膚科に行く人まで……。
実は、「ニンジン」によってシミ、そばかすが
薄くなっていくことを知っていましたか？
ニンジン(キャロット)の語源は「カロチン」。
ニンジンは、抗酸化作用と、美肌効果が期待できます。
また、紫外線のダメージを修復、皮膚を強くするそうです。
しかも、あまり沢山食べる必要はなくて、少量でも
効果が出てきます。
但し、条件があり、「毎日食べることがポイント」。
ニンジンの栄養素をしっかりと身体に取り込むには、
◎ 調理後直ぐに食べること。
◎ 1日の摂取量の目安は3分の1本。
が、理想的です。
どの食品にも言えることですが、時間が経つにつれて
栄養素は落ちてしまうからですね。
＜おススメ!＞
☆ ニンジンスープ
ニンジンのスープが、美味しくて簡単でお勧めです。
ローカロリーなので夜食にもピッタリですよ。
野菜を細かく切って炒めます。野菜が柔らかく
なったら、豆乳、コンソメも入れてミキサーで
ガーッとピューレ状にします。
鍋に入れて、コトコト弱火で煮立たせたら出来上がり。
甘すぎたら塩を入れて調整、しょっぱすぎたら豆乳を
入れて調整。
仕上げにコショウをふって出来上がり。
すぐに食べましょう。
☆ ニンジンパック
ニンジンとかぶを1個ずつ、ミキサーにかけて潰します。
それを顔に塗ります。そのまま15分程度時間をおいて、
水で洗い流します。
肌がつやつやになるそうですよ。
美味しそうなニンジンでパックをするのは気が引ける
ので、古くなったニンジン、痛んだニンジンを使うと
いいかもしれません。
スープ以外でも、普段の料理にニンジンを入れる
ことを意識してみてください。
美肌に1歩ずつ、近づくことができるでしょう。
食卓に何気なく並んでいたニンジンにそんな効果が
あったとは……。驚きですね。
ニンジンには、他にも「風邪予防」「便秘解消」
「身体を温める」「貧血改善」「視力回復」の
効果もあるそうです。
驚き！ニンジンパワー！！嬉しい効果沢山のニンジン。
毎日飽きずに食べるために、様々なレシピを考える
のもいいでしょう。
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“朝食のもう一品“ が素早く作れると話題に！
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大まかにカットした野菜とスープの素、水をジャーに
バサッと入れてセット、あとは全自動で30分、
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野菜嫌いのお子さん、旦那様も美味し過ぎて大喜び。
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スープ・ポタージュ以外でも・・・・
リゾット、雑炊、おかゆ、食べる野菜スープ、
うどんつゆ、パスタソースが作れます。
冷蔵庫の残り野菜をまるごと使えば、
家計が助かり経済的。冷蔵庫もスッキリキレイに！
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2015年09月08日
【#ほうれん草 ダイエット】ほうれん草を食べるとダイエット出来る！
世の中には、ダイエットに良い言われる
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食べ物が多くありますね。
季節のよりその時々の食材もあります。
今回は「ほうれん草」の効果を述べます。
「ほうれん草を食べるとダイエット効果が
43％UPする」
とスウェーデンのルンド大学の研究で
発表されています。
毎日ほうれん草エキスを飲んでもらい
3ヶ月後に結果を測定した結果、
5キロも痩せたそうです。
ほうれん草には人の脳に「満腹だ」という
指令を出すホルモンの生成を促進する働きが
あるそうです。
特にジャンクフードや体に悪い食べ物を
食べている時、ほうれん草を同時に食べる
ようにすると、健康が守られると研究者たちは
語っています。
どうしてもジャンクフードを食べ過ぎて
しまったり、単純にもう少し痩せたいと
考えているなら、「ほうれん草ダイエット」
を開始してみたらいかが。
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2015年09月07日
【#まつ毛 ダニ】アイメイクのクレンジング不足が引き起こす危険な現象
前回、「日本人の5人に1人はまつ毛にダニが
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住みついている！」と述べさせて頂きましたが、
この「まつ毛ダニ」の予防について述べます。
■ まつ毛の根元にフケのようなものがついている！
肉眼では見えませんが、まつ毛ダニは顔ダニの一種。
まつ毛の根本にフケのようなものがついていたら、
まつ毛ダニがいる可能性が非常に高いので要注意！
常に、まつ毛を清潔に保っていないとまつ毛生え際の
内側の線、つまり、マイボーム腺を詰まらせてしまう
ことがあります。
マイボーム腺とは、脂質を分泌して眼の潤いを保ち、
ドライアイになるのを防いでくれる働きがある大事な
ところなんです。
ドライアイになると目の周りも乾燥しやすく小じわも
増え、目元がぐっと老けた印象になってしまいますよ！
■ まつ毛ダニを予防するには？
まつ毛ダニを予防する必要なケアは、アイメイク専用
クレンジング剤を使うことなんです。
目の周りは大変デリケートなので低刺激のアイメイク
専用クレンジング剤を使用しましょう。
洗い流す時は、ぬるま湯でメイクをしっかりと落とす
ようにすることが肝心です。
洗い残しがあると肌荒れの原因にもなりますので、
しっかり落ちているか洗顔後に鏡でチェックするように
するといいですね。
皆さんはクレンジングは大切なこと思っているものの
細かいところまではついつい忘れがちです。
日本人の5人に1人はいるといわれているまつ毛ダニ。
清潔に保つことは、まつ毛ダニの予防の第一歩です。
しっかりとお手入れし、本当の意味でのまつ毛美人を
目指してくださいね。
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