2015年09月15日
【#ピーナッツバター 脂肪】ピーナッツバターの脂肪はダイエットに良いの？悪いの？
ピーナッツバターは高カロリーでダイエットには大敵だ！
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恐らく皆さんはそう思うのではないでしょうか！？
でもね。。。。
海外サイト「Woman’s Life Today」によれば、
女性こそ！
ピーナッツバターを摂るべきなんですって！
ダイエットしているからこそ摂るべきだそうです。
ちょっとビックリですね？
では、ピーナツバターのカロリーはどうでしょうか。
1回の食事につき、大体、160キロカロリーなんです。
そこには、およそ2グラムの繊維質と8グラム
のタンパク質が含まれており、栄養バランス面で
非常に優れているのだそうです。
ただし、脂肪分は予想どおり過多ですよ！
でもね、このピーナッツの脂肪分は、
脂肪は脂肪といっても体脂肪になりにくい脂質で
ダイエットに役立つ重要な栄養素の一つであると
言われ、体に良い不飽和脂肪酸なんです。
１．良質な脂肪分が含まれている。
悪玉コレステロールと戦い体脂肪を溜まりにくく
してくれる成分「オレイン酸」が含まれているので
オリーブやアボカドなどと同様に、ダイエットの
強〜い味方になります。
しかし、食べすぎは逆効果ですよ。
大体、1日あたりの摂取量の目安は、
ゴルフボールサイズのアイスクリームディッシャー
２杯分……って。それ多くない？かと思いますが！？
関連サイトには、この様に記載されておりましたよ。
２．ビタミンEとビタミンB6が豊富。
ビタミンEは抗酸化物質、老化を防ぎ、赤血球の作成
にも関与します。
また、ビタミンB6は、赤ちゃんの脳および神経系の
成長に欠かせない物質であるため妊婦さんには
不可欠です。
月経前症候群対策にも効果を発揮してくれるのだとか。
３．間食防止
午前中などの早い時間にピーナッツバターを摂取
すると、その日、一日は満腹感を得続ける傾向に
あることが判明したのだそうですよ。
つまり、間食防止に最適ってわけです！
こうしてみると、ピーナッツバターは、
ダイエット時にこそ、食べたい食材ということが
よ〜くわかりますよねぇ。
お好きなスタイルでぜひ、ピーナッツバターを
楽しんでみてはいかがでしょうか。
ただし、食べすぎは逆効果ですので、その点は
くれぐれも気をつけてくださいね。。
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