2015年09月11日
【#ダイエット 腸】腸を働かせることで太りにくい身体にする！
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でも、脂肪を落とすには、体の内側の働きも重要な
役割を担っているのです。
体は本来、不要なものを排出する働きを持っていて
不摂生をしていない限り、余分な脂肪や水分などは、
内臓機能がしっかりと働いて体の外へと追い出して
くれるはずなんです。
ところが、腸をはじめとする内臓の働きが鈍っている
と体の外から中に入ったものがどんどん体内に蓄積
されてしまいます。
よって、いかに腸をきっちりと働かせる事が大切です。
１．「水分補給」
私たちの体は水に満ちています。基本的には「水」です。
常に水は身体中流れていますが、この水が不足になると、
腸の働きを徐々に弱めてしまうのです。
腸を常に活発に働かせるためには、たっぷりの新鮮な
水の補給が必要です。
1日最低でも1リットル、できれば2リットル飲みましょう。
もしも便秘気味なら3リットル飲みましょう。
２．「トイレ習慣」
決まった時間にトイレに座る習慣を持ちましょう。
感じるものがなくても、定期的にトイレにいく時間を
作っておきます。
それが、時間と心と腸に余裕を持たせることが腸の
働きをサポートしてくれるのです。
３．「しっかりした食事」
ダイエットなどで食事制限をしすぎると、腸の働きが
減り過ぎてしまい、腸に怠け癖がついてしまいます。
一度怠け癖がついた腸は中々その活動を元に戻すこと
ができません。
消化しやすいものも、しにくいものも、いろんなもの
をしっかりと食べて腸に仕事を与えてサボらせない
ようにしましょう。
４．「下腹部を温める」
冷やしたほうが腸の動きを感じますが、それは腸が
働いても動きすぎ状況なんです。
腸を健康的に働かせるには、温かい環境を整えて
あげる必要があります。
冷えると腸は、自然に収縮して排出するという働き
が鈍くなってしまうのです。
温めることで、体内に入ってきた食べ物から不要物
を選り分けて排出する為の活動がスムーズになるのです。
５．「軽い運動」
腸が軽く揺れたり伸びたりするような刺激を与える
軽い運動が、腸をより元気にしてくれます。
年齢とともに体が硬くなってくるように、腸も動きが
鈍くなります。一種の老化現象ですね。
それを予防するには、筋肉や関節と同様に腸にも
適度な運動が必要なわけです。
腸の調子を整える薬やサプリなど市販されていますが、
自身でちょっと気遣うだけで腸の働きが良くなり、
不要な脂肪を排除し、ダイエットを助けてくれます。
何といっても自身の体の一部なんですから、適度に
いたわり、適度に働かせて上げることが、食べ過ぎ
や飲み過ぎは腸がカバーしてくれるようになり、
太りにくい体を作ってくれますよ。
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