【ジェシカズ・フォーミュラ】女性が本当にキレイになるためのプロテイン

子育てをしている女性は知らず知らずの内にストレスが溜まってしまいます。

そしてそのストレスが原因で不規則な食生活になり、気が付いたら子供が生まれる前より体重が10kgも増えてしまったなんて話も少なくありません。

この記事ではそんな普段忙しい子育て女性でも比較的簡単にできるダイエット方法をまとめました。

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■目次

　 はじめに

　 プロテイン置き換えダイエット

　 体幹トレーニングダイエット

　 まとめ






ダイエットするにあたって一番大切な事。それは"毎日決まった時間に必ず体重計に乗り、自分の今の体重を把握する"ことです。

その事で心も身体もダイエットモードに変わるので、より効果的にダイエットをすることができます。

次に大切な事。

それは"自分の身体を痩せる身体にすること"です。

これは他の記事で詳しく説明してるので、気になる人は合わせて読んでみてください。

リンク記事 痩せる身体になるには、まず太りやすい身体の特徴を知ろう

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私が一番オススメするダイエット方法です。

３食のうちの１食を"プロテインに置き換える"だけです。

一番効果的なのは、夕食をプロテインに置き換える事。

夜は昼間に比べると活動時間が著しく減るので、消費カロリーが少なくなります。

プロテインに置き換える事により夕食の摂取カロリーを減らし、プロテインによってダイエットに必要な栄養素を摂取することができます。

この方法で注意したい点は、"プロテインを摂取する前に適度なトレーニングを行う"こと。

プロテインはタンパク質を多く含んでいるので、プロテインを摂取する前にトレーニングをすることでより効果的に体内の脂肪を減らす事ができます。

それと"摂取するプロテインの種類"に気をつける事。

プロテインには様々な種類がありそれぞれ得られる効果が違うので、目的にあったプロテインを選びましょう。

ダイエットの場合はソイプロテインがオススメです。

リンク記事 知ると知らないでは大違い！プロテインの種類とそれぞれの効果

リンク記事 【ジェシカズ・フォーミュラ】プロトレーナーが勧める女性の為のプロテイン

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皆さんも一度は聞いた事ある体幹トレーニング。

体幹トレーニングをすることで"出産時に歪んでしまった骨盤を矯正し、ウエストを引き締める"事ができます。

また体幹トレーニングによってインナーマッスルを鍛えることができ、以下のような効果が得られます。

1.骨盤が安定するので、"生理痛や冷え性が緩和"される

2.普段の姿勢が良くなり、"肩こりや腰痛、便秘が改善"される

3.身体の"基礎代謝が上がり、痩せやすい身体"になる

実際の体幹トレーニング方法は、下記のサイトで確認してみてください。

画像付きでとても分かりやすく解説しています。

誰でも簡単にできるのでオススメです。

リンクサイト　 体幹トレーニング５０選！初心者〜上級者の１週間メニュー

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子育てをしている女性は毎日忙しくてなかなか自分の時間が取れません。

なのでダイエットはいかに短い時間で簡単にできるかが重要になってきます。

簡単、尚且つ短時間なら毎日続けられますから。

この記事で紹介しているダイエット方法はどれも簡単で毎日続けられるものなので、ぜひ皆さんも試してみてくださいね


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