【ジェシカズ・フォーミュラ】女性が本当にキレイになるためのプロテイン

歌手の西野カナさん。

一時期激太りをして話題を呼びましたが、現在はモデルも顔負けの素晴らしいボディに変貌して、更に美しくなりましたよね。

ここで疑問に思うのが、「一体どうやって痩せたんだろう?」

私が気になって調べたところ、誰でも簡単に出来るダイエット方法で痩せたことがわかりました。


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■目次

　 西野カナは何故激太りしたのか？

　 西野カナ流ダイエットの効果

　 西野カナが実践したダイエット方法

　 まとめ








あくまで推測の話ですが、西野カナさんが激太りした最大の原因は"ストレス"だと言われています。

ストレスを溜め込むことは太る要因の一つとしてよく挙げられます。

では何故ストレスが溜まると太るのか？

それは人間の脳が深く関係しています。







人間はストレスを感じると、脳にもストレスを感じます。

そして脳は、ストレスを感じると"大脳辺縁系が興奮状態になり、多くのドーパミンを分泌"します。

因みにドーパミンの主な効果は

1.集中力を高める
2.身体機能を高める

しかし、"ドーパミンが過剰に分泌すると行動の抑制ができなくなる"などの副作用があり、その結果、満腹中枢の働きが鈍くなって食べ過ぎに繋がってしまうのです。

この事からダイエットをする際は、いかにストレスを溜めずにダイエットを続けることが出来るかが重要なのかがわかります。

せっかくトレーニングや食事制限をしても、ストレスで食べ過ぎてしまえば全て水の泡です。

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西野カナさんは約1ヶ月の短期ダイエットで-10Kgのダイエットに成功しました。

勿論、専属のトレーナーを付けて徹底的な食事、トレーニングの管理はされていたと思いますが、それでも1ヶ月でこれだけ痩せれるとはさすがプロだなと思います。

しかしここで注意したいのは、この様な"短期ダイエットは体への負担がとても掛かります。"

その結果、"脂肪肝" などの思わぬ病気を引き起こす恐れもあるので、無理はしないでもっと長期的にダイエットする様に心掛けましょう。


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西野カナさんはダイエット期間中、下記の方法を実践したそうです。

1.間食をしない
2.毎日ヨーグルトを食べる
3.夜の6時以降は食べない
4.野菜、豆類を摂る
5.オリーブオイルを摂る
6.毎日必ずジョギングをする






人間の身体は食事を行うと血糖値が上昇しインスリンを分泌します。

インスリンは"体内の脂肪の分解を抑え、脂肪の合成を促す効果"を持っています。

なので間食を定期的に摂っている人は、インスリンが常に分泌している状態なので、脂肪を溜めやすい身体(太りやすい身体)になってしまうのです。







ヨーグルトの主な成分は乳酸菌とカルシウムです。

乳酸菌は"便通を良くし、血液もサラサラにする効果"があるので、身体の代謝が上がります。
代謝が上がることで普段の消費カロリーが増えるので、結果痩せやすい身体になります。


また、カルシウムには"脂肪の吸収を抑える効果"があり、また"体温を上げる効果"もあるので身体の基礎代謝を上げることが出来ます。







人間の身体は、"夜の6時以降はカロリーを消費しにくくなります。"

なので夜の6時以降に食べないことにより、無駄なカロリーを身体に溜め込まなくて済むのです。

また胃腸を休める時間も長くなるので、消化機能の増加にも繋がります。






野菜自体のカロリーが低く、多く食べても問題がないので、"ダイエット中によくある食事制限によるストレスを無くす"ことが出来ます。

また、豆類には"脂肪をエネルギーに変える効果、脂肪の合成を抑える効果、腸内環境の改善、食欲の抑制効果"などダイエットに適した様々な効果を持っています。

その事から、"ソイプロテイン"はダイエット目的でよく飲まれたりします。

代謝UPで美ボディメイク　ジェシカズ・フォーミュラ







オリーブオイルには、"体内のコレステロールを下げる効果、基礎代謝の増加、腸内環境の改善"などの効果があります。

また、オリーブオイルの香りには"満腹中枢を刺激する効果"もあることが分かっています。

満腹中枢を刺激することで、食欲を抑えることが出来ます。







ジョギングにより体内のカロリーを消費します。

また、ジョギングにより"適度な筋肉増加も期待できる為、基礎代謝の増加効果"もあります。

最近ではスロージョギングの方がダイエットに効果的とされていて、スロージョギングでのエネルギー消費量はウォーキングの約2倍だそうです。

因みにウォーキングを行う際は、距離より時間を意識して行いましょう。

何故なら、ジョギング(有酸素運動)は"運動を始めてから20分経たないと体内の脂肪が燃焼しません。"
なので、最低でも20分以上ジョギングを続けないとダイエット効果は得られません。



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如何でしたでしょうか？

西野カナさんは、この様な簡単な事であれだけ痩せることが出来たのです。

皆さんもこの記事を読んで是非ダイエットにチャレンジしてみてください。

毎日継続すれば、必ず身体は変化していきます。











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