2009年07月01日
ダイエット日記
今日から７月！２１年も半分が終わってしまった。
今年も「デブのままで過ごしていいのか？」と思い、ビールと枝豆の美味しい季節の到来とともに減量することを決意した。
子供の頃から夏バテとは無縁の家系。食欲減退などしたことがなく、
むしろ夏は増量の季節。無理なダイエットは続かないのでとりあえず記録式ダイエットに挑むことにした。その他に数週間前に「ためしてがってん」で紹介していたスローランニングを取り入れてどれくらいの効果があるか試してみる。特に食事制限はしないつもり。
日付 ７月１日（水）
基本データ（午前８時３０分計測）
体重：７９．６
体脂肪率：２６．１
基礎代謝率：１６６０カロリー
筋肉量：５５キロ
レベル：１２キロ（タニタ商品）
食事メニュー
朝食：ご飯、焼き魚、玉子焼き、漬け物、納豆、味噌汁
昼食：弁当
間食：なし
夕食：スープスパゲティ、大福、チョコ菓子、牛乳４００リットル、ブルーベリー
その他：なし
運動メニュー
朝：ウォーキング４キロ
通勤：（往）：自転車
昼：なし
通勤（復）：歩き１キロ、自転車
夕方：ウォーキング１、スローランニング３キロ
その他：なし
今年も「デブのままで過ごしていいのか？」と思い、ビールと枝豆の美味しい季節の到来とともに減量することを決意した。
子供の頃から夏バテとは無縁の家系。食欲減退などしたことがなく、
むしろ夏は増量の季節。無理なダイエットは続かないのでとりあえず記録式ダイエットに挑むことにした。その他に数週間前に「ためしてがってん」で紹介していたスローランニングを取り入れてどれくらいの効果があるか試してみる。特に食事制限はしないつもり。
日付 ７月１日（水）
基本データ（午前８時３０分計測）
体重：７９．６
体脂肪率：２６．１
基礎代謝率：１６６０カロリー
筋肉量：５５キロ
レベル：１２キロ（タニタ商品）
食事メニュー
朝食：ご飯、焼き魚、玉子焼き、漬け物、納豆、味噌汁
昼食：弁当
間食：なし
夕食：スープスパゲティ、大福、チョコ菓子、牛乳４００リットル、ブルーベリー
その他：なし
運動メニュー
朝：ウォーキング４キロ
通勤：（往）：自転車
昼：なし
通勤（復）：歩き１キロ、自転車
夕方：ウォーキング１、スローランニング３キロ
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