タイ現地採用的ライダー日記

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休日と遅番の朝は、近所のメガパークへジョギングに行ってます





そこで30分間、音楽や動画を聴きながら軽いジョギング程度を続け、
心拍数を気にしながら走ってます

何やら、脂肪が燃えやすい心拍数があるようで、きつい＝痩せるといったことでもないようです

脂肪が燃焼されやすい心拍数を自動で計算してくるページもありました

それプラス、日光を浴びることで追々睡眠の助けをしてくれるセロトニンになるメラトニンを吸収出来るそうです
また、免疫力を上げてくれる、ビタミンⅮも摂れます





先日、タイ人さんの動画でHIITをしているとアップしましたが

少し長く感じるかつ、テレビからのYou Tube繋いでからのなので、
もっと簡潔に続けることが目的なので、ハードでないアプリはないかと探したところ、

強度や時間からトレーニングメニューを作成してくれる、
adidasのアプリを使うようになっております

短時間でソフトなメニューでも運動不足の自分にとってはなかなかしんどいです

しかし、きつすぎないため、

「やっておかねば！！」

とやる気にさせてもらえます♪

とまあ最近はこんな感じですｗ

なんしか、継続することを1番にして、続けて行きたいと思っております


自律神経をリセットする太陽の浴び方 幸せホルモン、セロトニンと日光浴で健康に



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