ankoのありのまま

●口元はキラキラ、明るく


芸能人じゃなくったって、歯が命！

ということで、

写真写りをよくするためには

市販のホワイトニング剤が効果的。

歯を白くしたら、

リップにグロスを塗って魅力アップを図りましょう。

顔が明るく映るはずです。

●テカリを抑えて、美しく


顔がテカテカしていては、美しさも半減してしまいます。

気合を入れて写真を撮りたいときには、

ファンデーションの前に化粧下地を塗るなどの工夫を。

ベースメークも重要ってことですね。

●目を大きく見せて


目が小さい人も、大きい人も、

化粧で大きい目を演出してみましょう。

ダークな色合いのアイシャドウをまぶた（目頭）に、

ライトでキラキラした色合いのものは

アイホールに塗りましょう。

まつげのカール＆マスカラも忘れずに！

●照明に気をつけて


光が上から当たると、

顔（特に目元）に影を作ってしまうそう。

室内でも屋外でも、太陽を背にするか

頭上から当たる光からは

遠ざかるのがベスト。

あごを軽く上向きに傾け、

影をなるべく作らないようにしましょう。

●堂々とした姿勢で


姿勢をよくして立ち

片方の肩を少しだけカメラ側に向けたら

レンズを見つめて。

こうすれば背が高く、そして細く写るはず。

●二重あごに写らないために


あなたの写真を撮影してくれる人が、

あなたより背が低い場合は要注意。

レンズがあなたの目の位置より低い場合は、

二重あごに写ってしまう可能性が。

レンズは目の位置か、

それより高い位置でなくては

きれいに写らない、とのこと。

ほんの少しだけ、

あごを前に出してみるときれいに写るそうですよ。

●にっこり笑って「はい、チーズ！」


自分がベストと思える笑顔に出合うまで、

鏡の前で笑顔の練習をしてみるといいそうです。

写真を撮るときは、

定番の「はい、チーズ！」。

歯を見せて、にっこり微笑んでみて。

1.「集中」と「意識」を使い分ける


私たちは日頃から、意識的に生活しているとは言えません。

忙しさや慌しさに心を奪われ、

何気なく過ごしている場合が多いです。

そして、「意識」することと「集中」を混同しています。

何かに「集中」している状態は、

気持ちを研ぎ澄ましていると言えます。

例えるなら「鋭い光の矢」のようなもの。

しかし「意識」しているときは、

周りに柔らかく注意を投げかけている状態です。

「暖かい光」で辺りを照らしているようなもの。


今着ている服や、自分の呼吸、風の音、空気の匂い、

あらゆるものに意識を向けることによって、

ストレスに集中している気持ちを緩和できるのです。

身の回りのものに意識を向けるようにしてみましょう。




2.ささやかな物事に思いやりを持ち、敬意を払う


このことに関して、

メアリーさんは「単純だけど難しい」

と言葉を添えています。

なぜなら、ストレスに直面した状態で、

思いやりを持つことは、

ストレスそのものを否定していることになり、

かえって苦しい気持ちを

増長しかねないからです。

ですので、

無理に敬意を払おうとは思わない方が良いでしょう。


彼女が提案しているのは、

例えば一旦職場を離れたり

家から一歩出たり、

場面が切り替わったのをきっかけに、

周りに良く目を向けて欲しいということです。

ストレスそのものと、

自分を癒してくれるものとは

一切無関係なはずです。

快い気分にしてくれるスイーツや音楽さえ

あなたに負担をかけようとはしていません。

それらの安らぎを与えるものに、

「ありがとう」と言ってみるのも良いですね。

何事にも思いやりと敬意を。




3.ストレスが和らぐおまじない


最後に、とても簡単なおまじないをお伝えします。

まず、右手でも左手でも良いので、

人差し指と親指をくっつけて輪を作ります。

そして、ゆっくりと鼻から息を吸い

静かに口から吐きます。

このときに周りの音に耳を向け

足でしっかりと立っている感覚を味わいます。

気持ちが鎮まるまで

深呼吸を繰り返しましょう。


こうすることにより、

あなたは自らがしっかりと

今、この瞬間にアクセスしていることを

感じることができ、

とても積極的な感情が

沸き起こってくるはずです。


大切なのは、

「ストレスを抑えよう」、「落ち着こう」

とすることではなく

呼吸と周りの音に意識を向けることです。

そして興奮した心が静かになるのを待ちましょう。

周囲の音に意識を向けて呼吸するだけでも、

十分気分が和らぐはずです。