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女優で歌手の前田敦子（２４）が１１日、
ラゾーナ川崎で、ソロデビュー５周年の６月２２日に
発売する初アルバム「Ｓｅｌｆｉｓｈ」の発売イベントを行った。
【写真】
前田敦子セクシー初アルバムＭＶであんな姿こんな姿
放送中の主演ＴＢＳ系連続ドラマ
「毒島ゆり子のせきらら日記」の主題歌でもある表題曲などを披露。
大歓声に「すっごい楽しくて元気をもらった。
私も皆さんにお返ししたいなぁ。
この夏に花火とか一緒に見られたらなぁ」。
お客からの「最近は恋は？」との質問には
「恋？ したいなぁ〜」と笑顔で答えていた。
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前田敦子 、
ラゾーナ川崎 、
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ぎっくり腰になった時には！
当然ながら、すぐに病院へ直行することが
一番確実で安心です。が〜〜
当然ながら、すぐに病院へ直行することが
一番確実で安心です。が〜〜
ただ、すぐに行けない場合の時などには
こんな、重要なぎっくり腰の対処法があります。
《ぎっくり腰は、何はともあれ安静に！ 》
常識ですが、ぎっくり腰の人を無理に動かしてはいけません。
まずは、痛みの少ない姿勢をとって安静にして下さい。
また、痛みの原因は炎症ですので、
間違ってもマッサージをしたり、指圧などはしないで下さい。
マッサージや指圧は炎症を悪化させ、
ぎっくり腰まで悪化してしまう場合があります。
そして、なかなか治らない場合は、
出来るだけ早く病院で治療を受けましょう。
（私の場合は３日間は完全にアウトでした。）
追・・・
一つ手前にある重いものを、
持ち上げて手前に載せようと思ったら
ギク〜〜！！！！
５分もあれば帰れるところが、
カサを杖にしてなんと、１５分かかって帰宅！！
治ってからもくしゃみだけでも、ウ〜〜〜〜〜
いまでは、
洗顔時は前後に足をおいて顔を洗っていま〜〜す。
みなさんも、ご注意を〜〜
一つ手前にある重いものを、
持ち上げて手前に載せようと思ったら
ギク〜〜！！！！
５分もあれば帰れるところが、
カサを杖にしてなんと、１５分かかって帰宅！！
治ってからもくしゃみだけでも、ウ〜〜〜〜〜
いまでは、
洗顔時は前後に足をおいて顔を洗っていま〜〜す。
みなさんも、ご注意を〜〜
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日頃から腰痛予防を！
- カテゴリ:美容と健康
《買い物帰りの腰痛予防 》
例えば、買い物帰りに片手の手だけで、
重たいものを持ったりすると、体の重心のバランスが崩れたしまいます。
そうすると、
背骨や骨盤に歪みが生じてしまい、
腰痛の引き金となってしまう可能性があります。
このような場合には、
出来るだけ同じ重さの荷物を両手で持ったり、
荷物を片方ずつ、交互に持つように心がけましょう.。
《長時間イスに座っている場合の腰痛予防 》
当然ながら、
座っているだけでも腰に負担が掛かってきます。
そんな時には、座りながらでも足を交互に組みましょう。
たったこれだけの事でも、腰の負担は軽くなりますよ。
そして、
せめて１時間に１回は立ち上がって、
屈伸などの軽いストレッチを行い、
筋肉の緊張をほぐしましょう。
これが腰痛予防の基本です
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人口の８０％もの人が経験すると言われている腰痛は、
成長期から悩まされる人もいれば、高齢になって初めて腰痛に
悩まされるという人も居るのには理由があるのでしょうか？
成長期から悩まされる人もいれば、高齢になって初めて腰痛に
悩まされるという人も居るのには理由があるのでしょうか？
腰痛と年齢の関係を考えてみましょうか？。
腰痛は腰が原因で起こる重篤なものから、
疲労が原因で起こる軽微なものまで様々にあります。
しかし、
世間では『腰痛は老化の証拠』という風潮が根強く残ってるのが実情です。
腰痛が起こるべき年齢とは、どの程度の年齢を言うのでしょうか？
【 高齢者の腰痛】
５０歳を越える頃から目に見えて現れだす身体の老化現象は、
腰痛と深い関係を持っています。
この頃から筋力の低下や骨からカルシウム流出、
肌の保湿や関節組織に関わるコラーゲンの不足といった
老化に伴う外見の変化や運動能力の低下が現われるようになります。
このような老化現象の影響は腰にも顕著に現われ、
歩行速度の低下や上体を起こして歩くことが困難になります。
特に、
骨の老化は骨折を起こしやすくするため、
老化によって腰痛が起こるのは必然であるといえます。
【 中年層の腰痛】
３０代から４０代の中年層は、
仕事とプライベート共に最も充実する年代であると同時に
無茶をしがちな年代でもあります。
若い頃の感覚で力仕事を始めて、
ぎっくり腰を発症するケースは少なくありません。
また、
日曜日に同僚や上司と
ゴルフに出かけて腰を痛めてしまうケースもあります。
この年代の腰痛は、
日頃の運動不足と若さのアピールが相乗効果を起こした
結果であることが多いようです。
【 青年層の腰痛】
１０代後半から２０代の青年層では、
日常的にスポーツを行っている人を中心に腰痛がみられます。
青年層は体力が充実している時期なので、
体力の限界まで運動した結果として
疲労性の腰痛を引き起こすことが多いのです。
また、椅子に長時間座ることが多い年齢層でもあるため、
慢性的な腰痛を患っている人も少なくないようです。
【 子供の腰痛】
成長期にある１０代半ばまでの子供は、
骨や筋肉が日ごとに成長しているため
腰痛に苦しまされることが少ないといえます。
しかし、
運動中などに腰を強く打った結果、
腰痛を発症してしまうことも充分にあるにが悩みです。
若いが故の回復力の高さで、
自分のしたケガの重さが認識できないこともあるからです。
【腰痛が辛い年齢 】
腰痛は生活内容によってどの年代にも起こりうるものといえますが、
ではそのような年代で腰痛を患うのが辛いとえるのでしょうか。
基本的に、
腰痛は安静を保っていれば長くても数ヶ月で完治する病気です。
つまり、
回復力の高い若者にとって
腰痛はあまり悩みの種ではないともいえます。
しかし、
若い年代はじっと安静にしていられない性分の人が多く、
腰痛を慢性化させてしまうことも少なくないです。
高齢者になればなるほど、
治りが遅く腰痛が日常的になってしまうため、
完治を諦めてしまう場合も少なくありません。
逆に腰痛を起こしやすい中年層は、
腰痛を発症したら無理をしなくなる人が多いためか、
充分な静養を取ることが出来るようです。
腰痛を発症したら無理をしなくなる人が多いためか、
充分な静養を取ることが出来るようです。
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運動からの腰痛を少しでも守る
- カテゴリ:美の秘訣
社会人になると
運動不足な生活を送りがちになってしまいますね。
しかし、
ただ漠然と運動するだけでは腰痛や
思わぬケガを引き起こす可能性が高くなってしまいます。
腰痛予防を考えた運動とは、どのようなものなのでしょうか。
運動不足は肥満を招き、
腰痛をはじめとする病気の原因になります。
適度な運動を行うことは、筋肉や骨の強さの維持につながり、
腰痛の予防にも効果を発揮します。
しかし、
適切な形で運動を行わなければ、逆に腰痛を引き起こすことがあるのです。
【運動で引き起こされる腰痛 】
運動が原因になって腰痛が引き起こされる場合、
腰椎すべり症などの脊髄分離症によって
併発していることが多々あります。
脊髄分離症は陸上選手の職業病とも言われるほど、
運動の関係が深い病気と言えます。
背骨は走ったり飛んだりすることで、
脚に生じる反発力を吸収・分散する働きを持っているため、
陸上競技のように脚に負担がかかる運動を頻繁に行うスポーツの
影響を受けやすいのです。
つまり、
脚の酷使は背骨や腰の酷使につながり、疲労骨折の原因にもなるのです。
※ ゴルフと腰痛 ※
現在若手プロゴルファーの活躍によって注目を浴びているゴルフもまた、
腰痛と深い関係のある運動であるといえます。
ボールを打つ時に、勢いを付けるために左右に腰を捻る動きを行うため
腰椎を痛めやすいのです。
それに加えて、長時間の歩行や立ちっぱなしが必要となるため、
足腰への負担が大きくなるのもゴルフの特徴といえます。
また、
ゴルフを楽しんでいる年齢層は腰痛を起こしやすい中年から壮年に
集中していることもあって、
ゴルフと腰痛は不可分の存在になっているとも言えます。
※ 野球・サッカーと腰痛 ※
スポーツを原因とする腰痛は、
選手人口の約２０％が発症してるという統計があります。
この統計結果は、
野球やサッカーなどのメジャースポーツも例外ではなく、
プロ選手でも腰痛の発症で
戦線離脱してしまうことも少なくありません。
野球やサッカーは、
停止状態から急激な運動を行うことが多いスポーツであるため、
足腰への負担が陸上競技と並ぶ程大きいのです。
また、腰痛だけでなく膝や肘などにも損傷を起こしやすいことも
これらのスポーツの特徴といえます。
【運動での腰痛を予防する 】
運動を原因とする腰痛は、運動で生じた衝撃や負荷を身体で全て
処理してしまうことによって起こるものといえます。
つまり、身体に掛かる衝撃や負荷を減少させる工夫を行うことが
腰痛の予防に繋がることになります。
※ 靴への工夫 ※
運動において足を守る靴は、
ケガをしないための重要なものといえます。
自分の足のサイズにあった靴を選ぶことは
前提条件ですが、靴の中敷などにも注意を払う必要があります。
中敷を二重にして衝撃吸収性を高めたり、
足に優しい素材を使った靴を選んだりといった
工夫を行うことが大事なのです。
※ 運動後の工夫 ※
腰痛を起こした時のためにも、
運動後に身体を労わる準備をしておくことは大事なことです。
腰痛が発症した時は、
冷やすことが重要なので保冷材やコールドスプレーなどを
用意しておくと良いでしょう。
また、
運動で失った水分を補給することはケガの治りや体力の回復に
大きな影響を与えるので、
水やスポーツドリンクなどを用意しておきましょう。
運動で失った水分を補給することはケガの治りや体力の回復に
大きな影響を与えるので、
水やスポーツドリンクなどを用意しておきましょう。
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《筋肉の疲労による腰痛 》
歩いたり物を持ったりなどの一体の行動で腰が痛みだし、
じっとして安静にしていると痛みがおさまるという場合は、
骨盤などの骨や、
腹筋などの筋肉が腰痛の原因になっている場合が多く、
多くの腰痛がこれに当てはまります。
このような腰痛の原因としては、
筋肉の疲労などによって体を支える力が
弱まっているのにも関わらず、
それでも体を曲げたり伸ばしたりなどの負担をかけるので、
筋肉に疲労が溜まり、その負担を受け止めきれずに
腰にまで負担をかけてしまっている可能性が高いです。
この場合には、まず無理をせず安静にして疲労を取りましょう。
それと同時に湿布などをはって、腰痛の回復を高めます。
《内臓疾患による腰痛 》
安静にしていても、腰が痛い場合や血尿や腹痛もある場合は、
内臓のトラブルが原因で腰痛になっている可能性があります。
腰痛の原因となる内臓の病気としては、
【胃】【腎臓】【脾臓】などの炎症や、
【尿路結石】【腹部大動脈瘤】【子宮内膜症】、
腹部や腰部の【腫瘍】など様々な原因があります。
この場合の腰痛の治療法としては、
その腰痛を引き起こしている内臓の疾患を治療することが最重要です。
湿布などでごまかしたりせずに、
まずは病院へ直行して受診されて下さい。
腰痛での無理は禁物ですよ！
《骨のゆがみによる腰痛 》
人間を支えてくれる大事な背骨。
その中でも、腰の近くにある部分を、腰椎と呼びます。
通常、人が立っているためには、
背骨が体の上半身を支える必要があり、
その支えている負荷の多くが腰椎にかかってきています。
そのため、腰椎が傷つく確立は非常に高く、
これも腰痛の原因としてあげられます。
また、背骨も体を支える重要な腰ですが、
この背骨も年齢を重ねるとともに歪みが生じてしまったり、
普段からの仕事によって
歪みができてしまう場合があり、
腰痛につながる可能性があります。
歪みができてしまう場合があり、
腰痛につながる可能性があります。
６月は、幸せいっぱいか〜〜！
骨盤ダイエット器具 ダイエットクッション
骨盤クッション 骨盤座布団 ざぶとん 腰痛対策をご紹介
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腰痛さることながら肩こりも辛いですよね
- カテゴリ:美容と健康
腰痛や肩こりは、
些細な症状ではあるものの、日常生活を困難にしてしまう
病気であるといえます。
歩きにくくなったり、
腕が上がらなくなったりと日常の様々な場面で支障を引き起こす
腰痛と肩こりには、どのような共通点があるのでしょうか。
腰痛と肩こりについて考えていきましょう。
腰痛と肩こりは共に、
『日常生活の中で発症する可能性が高く、
日常生活に支障をきたす病気』であるといえます。
肩こりと腰痛は、どのような形で日常生活の中で発症し、
日常生活に支障をきたしているのでしょうか。
【腰痛の発症と影響 】
腰痛は、足腰に負担がかかる中腰などの
姿勢やスポーツなどによる酷使などを原因として、
腰の筋肉が緊張状態になり
発症することが多いのが特徴の一つです。
場合によっては、
腰椎の骨折が原因になっている場合もあります。
腰痛が発症すると、
立ち仕事や歩行に困難をきたしたり、何もしなくても痛みを
感じたりといった症状が現われ、日常生活が困難になります。
【肩こりの発症と影響 】
肩こりは、
長時間パソコンを使用するなどの姿勢の悪さや酷使などによって
肩の僧房筋が緊張状態に置かれて、
血行不良になることを原因として発症します。
肩の強張った感じや不快感を伴い、
症状が重くなれば痛みを引き起こします。
肩こりを起こすと、
肩が上がらなくなったり腕を動かすだけで痛みを感じたりするなどの
症状が現われるようになります。
場合によっては、頭痛の原因になることもあります。
【腰痛と肩こりの共通点 】
基本的には、腰痛と肩こりには
『姿勢や筋肉に原因がある』『日常生活に支障をきたす』
という共通点を持っているといえます。
腰痛も肩こりも、
日常生活で使う手や足に影響を
及ぼす性質を持っているのが特徴といえます。
【腰痛と肩こりの相違点 】
腰痛と肩こりの大きな違いは
『肩こりは骨に関係していない』
ということであるとえます。
肩こりは肩の血行不良が主な原因となりますが、
腰痛は血行不良や腰椎の骨折などが原因となります。
また、肩こりはマッサージで症状が緩和しますが、
腰痛の場合マッサージが逆効果になることも少なくありません。
【肩こりと腰痛の予防には？ 】
肩こりと腰痛は、患部や原因などが違うものの、
同じような症状を起こす病気であるということが出来ます。
では、肩こりと腰痛を
予防するためにはどのような点に注意すればよいのでしょうか。
※ 姿勢に注意する ※
腰痛も肩こりも、
発症に姿勢が関わってくるのが特徴であることがいえます。
身体に無理させるような姿勢を長時間とり続けることは、
肩こりや腰痛の原因に
なるだけでなく血行不良を引き起こす恐れもあるのです。
※ 休憩を取る ※
パソコンの前に長時間向き合うことは、
肩こりや腰痛だけでなく眼精疲労や頭痛の原因にも繋がります。
できれば、１時間に一回は
パソコンから離れて休憩を取るように心がけましょう。
休憩中は軽い体操などを行って
血行を改善したり、目を休めたりすると良いでしょう。
腰痛と睡眠環境について考える
- カテゴリ:美容と健康
腰痛を睡眠時から考える
柔らかい布団に包まれる寝る？気持ちがいいですね！
しかし、睡眠するための寝床の具合によっては、
腰痛を悪化させてしまう恐れがあるのです。
それでは、
どのような点で注意すれば、
腰痛に影響しない睡眠環境を整えられるのでしょうか。？
身体と頭を休ませる睡眠は、
人間にとって必要不可欠なものであるといえます。
しかし、
寝相や寝床に問題があると
腰痛を悪化させてしまう恐れがあるのもまた事実。
【 睡眠の効果】
睡眠は、
疲労回復や記憶の整理などを行うために必要な行動です。
身体の細胞の再生を促す
ホルモンの分泌や栄養供給が活発に行なわれ、
活動中に蓄積された
疲労や筋肉の損傷を癒す働きが発生します。
脳は睡眠中に活動中の記憶を纏める作業を行っています。
睡眠中に夢を見るのは、
この記憶の整理を行うことによる副産物なのです。
【 睡眠時の安静】
風邪などの病気のときは、
『寝て安静にしていればすぐに治る』とよく言われます。
実際に、睡眠時は寝返りを打つ程度しか身体を動かさないので
安静にしている時間を長く取ることが出来ます。
しかし、
眠くもないのに睡眠を取ると
時間の感覚や記憶に混乱が生じてしまうことも少なくありません。
安静にしなければならないのであれば、
昼間は起きていた方が良いといえます。
【睡眠が腰痛を悪化させる？ 】
安静にしていられる時間を確保できる上に、
治癒が促進される睡眠は腰痛に人にとってはありがたいです。
しかし、
寝相や寝床などの睡眠に関わる要素の影響によっては、
睡眠で腰痛が悪化するということも充分にありうることなのです。
どのような寝相や寝床が腰痛を悪化させてしまうのでしょうか？
※ 寝相の問題 ※
睡眠中の寝相は、
腰に負担をかける要素になりうるものです。
仰向けで寝ている姿勢は
腰を敷布団に直接押し付ける姿勢でもあるので、
長時間にわたって腰に負担を蓄積させてしまう恐れがあります。
うつ伏せで寝る人も少なくないのですが、
息苦しくなって寝返りを打ってしまうこともあるので、
難しい問題であるといえます。
※ 寝床の問題 ※
寝床は快適な睡眠をする上で欠かせない環境であるといえます。
しかし、
腰痛を患っている時に最適な寝床は、
腰痛ではない時に最適な寝床と同じではないのです。
一般的には、
ふかふかで柔らかいマットレスが敷かれた寝床が最高であると
考えられていますが、腰痛の際には逆効果になることがあります。
柔らかいマットレスは腰が沈んでしまい、
睡眠中に背面にかかる負荷が腰に集中してしまうのです。
【腰に良い寝相と寝床 】
健康を維持するために必要な睡眠も、
場合によっては腰痛を悪化させてしまうことがあるのです。
では、どのようなことに注意すれば腰痛を悪化させない
快適な睡眠をとることが出来るのでしょうか。
※ 抱き枕を使う ※
腰痛に悩んでいる人にお勧めなのが、抱き枕です。
抱き枕を使うことで、
抱きつく姿勢の寝相を維持しながら寝ることが出来るため、
腰にかかる負担が小さくなります。
仰向けでなければ眠れないという人は、
膝の下に抱き枕を敷いた状態にすると
腰への負担を和らげることが出来ます。
肌のお手入れは？頑張ってますか?
スキンケア化粧品で重要なのは、お肌にとって
刺激的な成分ができるだけ含まないものを大変重要です。
保存料のようなものは刺激が強いので
痒くなったり赤くなったりすることがあるので、
何が入っているのか、きちんと確認しましょう
。スキンケア化粧品で重要なのは、お肌にとって
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何が入っているのか、きちんと確認しましょう
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↓
スキンケアには
アンチエイジング対策用の化粧品を使えば、
老化の象徴である
シワやシミ、たるみなどが遅くすることが可能です。
アンチエイジング対策用の化粧品を使えば、
老化の象徴である
シワやシミ、たるみなどが遅くすることが可能です。
そして、
気をつけることの一つが余分なものを落とすことです。
肌に残らないように気をつけて、
メイク落としをしないとそれが原因で、
肌のトラブルが起こってしまいますよ〜〜。
お悩み無用！美肌・美顔・健康美しく、もつと美しく！美容の秘訣
気をつけることの一つが余分なものを落とすことです。
肌に残らないように気をつけて、
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ダイエット痩せたー５キロ成功の秘訣
あなたなら出来るダイエット！これだ〜
●●●貴女なら出来る簡単ダイエット●●●
ダイエット頑張っている貴女、そしてこれから
ダイエットをお考えの皆様に、まずお金を使わず
ダイエットを成功させる為の第一歩のご案内です。
な〜んだそんなことだったのかって思わないで下さいね。
分かっていてもなかなか出来ないことなんです。
思い出した事だけでもいいんじゃないんでしょうか？
**貴女の日常のチェックです**
下記項目で３個以上うなずいた方は注意して下さいね。
*その1*貴女のカロリーチェックです
★ごはんが好きでついおかわりする、パン、麺類も大好き
★ちょっと運動不足かな？
★甘いものが大好き
★週に3か以上お酒を飲む
★どちらかと言えば養殖や中華系が好き
★野菜、海藻類は好きでない
★揚げ物、こってり物が好き
★ほとんど一日２食は外食する
★レトルト食品をよく食べる
★魚より肉が好き
さて貴女はいくつうなずきましたか？
*その2*貴女の新陳代謝のチェック
☆長時間同じ姿勢ほ仕事をしている
☆スポ−ツが苦手
☆甘いものが好きで間食が多い
☆水分をあまり取らない
☆朝食が毎日取れない、変則な人
☆環境がかわると、便意がおきない
☆ストレスが溜まりやすい環境だと思っている
☆食事の時間が毎日決まっていない
さて貴女はいくつでしたか？
最後のチェックです
*その３*脂質代謝のチェック
■今までダイエットに挑戦したけど効果なし
■ダイエットに成功したけど、リバンドが結構ある
■食事にあまり時間をかけない
■運動してもあまり、汗をかかない
■揚げ物･炒め物・お菓子・甘いものをよく食べる
■間食はついつい手が出る
■どちらか言うと怒りっぽいタイプ
貴女のチェツクはいくつでした？
２５項目中１２以上の方は、要注意です！！
***貴女の適性カロリーチェック***
毎日の摂取カロリー（あくまでも平均です）
男性・・・・・・・・・・2.400カロリー
女性・・・・・・・・・・1.800カロリー
それではさっそく適性チェックしてみましょう
まず貴女の適性体重は？
*たとえば身長が160センチで２５歳の女性であれば
貴女の身長×貴女の身長×20 ですので
１６０×１６０×20・・・・適性体重は51.20kgです。
貴女の適性摂取カロリーは？
★★体重あたりのエネルギーの所要量
年齢 男性 女性
20〜29 40 38
30〜39 38 36
40〜49 37 35
50〜59 36 34
60〜69 35 33
適性体重×エネルギーの所要量
51.20×38・・・・1945.6カロリー
したがって
適性体重は51.20kgで適性摂取カロリーは1945.6カロリー
となりました。
貴女はどうでした？適性体重より重い方は
下記のダイエット法を、おススメします。
★お金をかけずに誰でもやせることが出来る
！簡単5ケ条！
○その１
■朝･昼･晩の、食事は必ず食べる事
新陳代謝を円滑にする為には必ず守りましょう
（腹８分ですよ）
○その２
■間食は絶対にしない事
これがやめられないですね〜一番の敵ですね
（がんばって）
○その３
■夜更かしはしない事
ストレス貯めずに金貯めろ！明日の為に早く寝ろ！
かな？
○その４
■夜食は絶対食べない事
副交感神経が栄養を溜め込みます
完璧な人は、夜９時以降は食べないらしいです
○その５
■水分補給は充分にとる事
ペットボトル大を一本飲んでも平気です
間食したいなと思ったら水を飲みましょう。
以上を守れば健康にやせられます。
分かっていても出来ない5ケ条のすすめでした。
追
人間の体は足りない物を自然に要求してきます
だから食べたい時に食べればいいんです・・・が
食べ過ぎるからいけないんですね、何事もほどほどに
もう一度言いますが、間食が一番の敵ですので・・注！
人間の体は足りない物を自然に要求してきます
だから食べたい時に食べればいいんです・・・が
食べ過ぎるからいけないんですね、何事もほどほどに
もう一度言いますが、間食が一番の敵ですので・・注！
著 者： novo at-akane
ダイエット やせる やせたい 減量したいなら これだ〜
ダイエット痩せたー５キロ成功の秘訣
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ほうれい線予防の4つのポイントとは？
加齢の象徴ともいえるほうれい線は、
なるべくできる前に予防したいものです。
20代後半ごろから予防のためのケアをしておくと、
ほうれい線のできるスピードをかなり遅らせることができるでしょう。
■保湿第一！
お肌の保湿は、シミ・シワ・ほうれい線という３大老化サインを防ぐ
もっとも重要なケアといえます。
乾燥してうるおいが足りなくなればなるほど、皮膚の弾力が失われて
ほうれい線ももどりにくくなってしまいます。
30歳に近づいたら、ヒアルロン酸やコラーゲンなどを配合した化粧水を
選ぶようにしたいところです。
適当にバシャバシャとつけるのではなく、
しっかり指の腹で押さえ込むのがポイント。
もしくはコットンにたっぷり浸してパックをするのもおすすめです。
特にほうれい線のできる口元には、重ねづけしましょう。
■紫外線対策！
紫外線は日焼けによるシミを作るだけではなく、
ほうれい線の大きな原因となります。
私たちの皮膚は、
表皮・真皮・皮下組織という３層構造になっているのですが、
紫外線は表皮を通り越して、真皮層にまで達してしまいます。
そうすると、
真皮層にあるコラーゲンやヒアルロン酸が壊れてしまい、
肌の弾力が失われることになり、
ほうれい線ができやすくなってしまうのです。
もちろん
お肌の水分も蒸発させてしまうため、乾燥にもつながります。
シミ対策、ほうれい線対策としてもＵＶカットは非常に重要です。
■表情筋をきたえよう！
年齢とともに、顔にある「表情筋」が弱まってくることも、
ほうれい線の要因となります。
表情筋の中でも、
日常的に使われるのは約３割程度ともいわれます。
日ごろから意識して動かす習慣をつけると、
たるみを防ぐことができるでしょう。
たとえば、
頬をふくらませるのとしぼませるのを交互に繰り返したり、
「あいうえお」を思いっきり口を開きながら発声したりするだけでも、
普段使わない筋肉に刺激を与えることが可能です。
■目の疲れをとる！
目と口元は一見離れているように見えますが、
実は顔じゅうの筋肉は
お互いに連動しあっているため、密接な関わりがあります。
パソコンや読書などで目を疲れさせてしまうと、
目の周りの「眼輪筋」に疲労物質や毒素がたまり、
顔の下半分の筋肉を引っ張り下げてしまうといわれています。
長時間、目を酷使するような
作業はなるべく避け、疲れた後はホットタオルや
蒸気の出るアイマスクなどで、
しっかりケアをしてあげましょう。
作業はなるべく避け、疲れた後はホットタオルや
蒸気の出るアイマスクなどで、
しっかりケアをしてあげましょう。
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アマゾンからパタカラの商品のご紹介
- カテゴリ:美の秘訣
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ほうれい線解消グッズとして、女性たちに今、大人気なのが
「パタカラ」という商品です。
これは歯学博士が研究・開発して誕生した美容器具で、
自宅で簡単に顔の「表情筋」をきたえることができます。
■パタカラがほうれい線に効く理由とは？
パタカラは、もともと歯のレントゲンを撮る際に口に入れる器具から
ヒントを得て作られたそうです。
これが結果的にほうれい線にも効くことが分かり、
美容器具として開発されました。
パタカラの材質は、プラスチックとゴムの
両方の性質を併せ持った「樹脂」です。
くちびると歯ぐきの間に装着したまま、３分間口を閉じ続けるだけで
口輪筋や頬筋をはじめとする、顔じゅうの筋肉に刺激を与えることができます。
器具の形と、ゴムのような弾力性で、
筋肉に負荷をかけるという仕組みになっています。
口輪筋が弱まっている人は、最初、
パタカラをつけたまま口を閉じるだけでもかなり難しいと感じるでしょう。
しかし毎日継続すれば、
筋力がアップして楽に閉じられるようになります。
この口輪筋は、顔全体にある表情筋としっかり連動しているため、
ほうれい線のみならず、頬のたるみなども解消することができるのです。
美容整形に抵抗がある人や、化粧品にお金をかけたくない人にとって
くり返し何度も使えるパタカラは、非常に安全で
経済的なツールといえるでしょう。
■フィップルでエクササイズも！
楽に３分間、口を閉じられるようになったら、
さらに効果の増すエクササイズもあります。
その際、別売りとなっている「フィップル」というサポート器具を
購入するのがおすすめです。
フィップルをはめた手で顔を抑えながら、
パタカラについたロープを引っ張ることで、
目元や頬、アゴなどをさらに効果的に刺激することができます。
フィップルをつけると手がすべらずに、わずかな力でしっかり顔を抑えることが
できるため、パタカラを引っ張ってもズレずに済むのです。
フィップルとエクササイズのＤＶＤがついた
「プレミアムセット」も販売されています。
セットでも約10,000円で購入できますので、美容整形や化粧品と比べると
これだけの費用でずっと使うことができるのはお得といえそうです。
ほうれい線が消えた、顔が引き締まった、
というユーザーの感想が多くみられますので、
気になる人はぜひ手に入れてみてはいかがでしょうか？
日テレ『ヒルナンデス！』で快眠グッズとして紹介されました！
一番効果の高い『最新パタカラ』美容向け
ほうれい線・たるみ・小顔・睡眠・いびき・口呼吸対策
短期間スピード効果！表情筋トレ集中エクササイズ
モデル・芸能人愛用者多数！
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●●●今日の四字熟語●●●
■■■[煙霞痼疾] (えんかのこしつ) ■■■
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
自然の美や風物をこよなく愛でること
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昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
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本日のピックアップ
あなたのお好きな動画でヒマつぶし？
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ほうれい線には、
頬のたるみが影響を及ぼしていることが大と思われます。
そこで今回は頬のたるみを防ぐマッサージのご紹介です。
頬のたるみが影響を及ぼしていることが大と思われます。
そこで今回は頬のたるみを防ぐマッサージのご紹介です。
頬の筋肉がたるんでくるのに加えて、
それを上のほうで支える側頭部の筋肉、
そして下のほうで支える口元の筋肉が
すべて加齢により衰えることで、
頬の筋肉をますます支えられなくなり、
ほうれい線につながるようです。
顔のインナーマッスルをきたえて、
ほうれい線のできにくいハリのある頬を作りましょう。
■頬のたるみを防ぐマッサージ
その場ですぐにできる、頬の筋肉のマッサージがあります。
１．人差し指・中指・薬指の３本で、頬骨のすぐ下をぐっと押さえます。
２．その状態で、皮膚ごと左右に大きく動かします。
指がずれて皮膚をこすらないよう注意しましょう。
３．10回動かしたら、
３本の指を指１本分ほど下にずらして、同じようにおこないます。
表情筋が衰えている人は、
最初は筋肉痛のような痛みを感じます。
毎日続けることで、徐々にきたえられていくはずです。
■口を開けて頬をきたえるエクササイズ
他にも、簡単なたるみ解消の方法は色々とあります。
口を大きく「あ」の形に開け、そのまま頬を上のほうに引き上げる、
これだけでも頬の筋肉をきたえることができます。
「あ」のまま笑おうとするイメージです。
慣れないうちは、何度かおこなってみただけで
頬が疲れるのを感じるでしょう。
また、「お」の形のまま両側の頬に手を添えて、10秒間止めます。
ムンクの叫びのような感じです。
それから、両手で頬を上へ持ち上げ、また10秒ストップ。
たるんだ頬を正常な位置に戻すイメージでおこなうと良いでしょう。
基本的に、顔のインナーマッスルをきたえるためには、
口を大きく開け、普段使わない筋肉に刺激を与えるのが基本です。
吹奏楽などで、トランペットやチューバ、サックスなどを吹いている人は
顔が締まりやすいといわれますが、これも口元の筋肉を
使うからだと考えられます。
本を読みながら、
パソコンを使いながら、意識的に顔のパーツを
動かすようにするだけでも、
ほうれい線のできにくい頬になるはずです。
パソコンを使いながら、意識的に顔のパーツを
動かすようにするだけでも、
ほうれい線のできにくい頬になるはずです。
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アンチエイジング世代の正しい保湿ケア！
- カテゴリ:美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●
■■■[鴛鴦之契] (えんおうのちぎり) ■■■
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
夫婦が仲睦まじいこと。永遠に付き合うという約束
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
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本日のピックアップ
今日のキーワード検索は美肌？
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正しい保湿ケアでほうれい線予防！
アンチエイジング世代の女性が
抱える悩みランキング
１位を走っているのが、ほうれい線です。
抱える悩みランキング
１位を走っているのが、ほうれい線です。
中年の象徴ともいえる、鼻の脇から伸びたあのラインは、
鏡で見るたびにガッカリしてしまいます。
ほうれい線は、深くなる前にしっかりと対策をとることが大切です。
特に、何はなくとも保湿が最大の課題。
数年後に大きな差が現れますので、
ぜひ今日から正しい保湿を始めましょう。
■ローションパックでしっかり潤す！
シワもシミもほうれい線も、ほぼすべての加齢トラブルの
根っこにあるのは肌のうるおい不足です。
加齢とともに水分が失われ、弾力がなくなることで、
若いころには戻っていた肌のクセが、戻らなくなっていきます。
30代に入ったら、さっぱり系のローションよりも、
保湿効果の高い、とろみのある化粧水を使いましょう。
この時、表面だけうるおして満足してしまう人が多いのですが、
肌の奥に届かせるためにも、コットンに浸して
パックするのがおすすめです。
最初からフェイスマスクの形をしたコットンも売られていますので、
500円玉大の化粧水を浸したら、５分ほどしっかりパックしましょう。
それ以上置くと、逆に肌の水分が乾いたコットンに吸収されてしまうため、
かならず時間を守ることがコツです。
■美容液で真皮層にはたらきかける！
真皮にまで届く保湿対策として欠かせないのが、美容液です。
スキンケアアイテムの中でも、
美容液は少量しか入っていないわりに高価なため、
クリームのほうにお金を使う女性が多いのですが、
どちらかしか買えないのだとしたら、美容液を選ぶのが正解。
クリームは、乳液で代用することができますが、
美容液の代わりはありません。
保湿美容液を１本、かならず常備しておきましょう。
化粧水でパックをした後のお肌は、
美容液を吸収するのに最適な状態です。
この時、ぜひ習慣にしたいのが「２〜３回に分ける」ということ。
１回ですべての量を使ってしまうのとでは、肌への吸収率が違います。
まずは１回分を肌に伸ばしたら、指の腹で押し込むようにして入れます。
特に乾燥の気になる目の周りや口元には、しっかりと入れましょう。
小分けにすることで、肌はすべての美容液を確実に飲んでくれます。
その後、
乳液やクリームでフタをすれば完成です。
正しいスキンケアで、
ほうれい線ができにくいうるおい肌を目指しましょう。
乳液やクリームでフタをすれば完成です。
正しいスキンケアで、
ほうれい線ができにくいうるおい肌を目指しましょう。
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「有頂天外」 （うちょうてんがい ）■■■
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
有頂天を越えること。喜びのあまり我を忘れるほどのこと。
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昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
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本日のピックアップ
あなたのお好きな動画でヒマつぶし？
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３分でできる！
ほうれい線に効く、表情筋の体操をご紹介。
ほうれい線に効く、表情筋の体操をご紹介。
ほうれい線は、乾燥のほかにも「たるみ」が大敵です。
加齢とともに、顔の筋肉（表情筋）も衰えてしまいがちですので、
体操できたえてあげることが大切です。
特に口元と頬の筋肉に刺激を与えましょう。
ほうれい線の改善のみならず、リフトアップ効果や
小顔効果もありますので、ぜひスキンケアのついでに
毎日おこなうことをおすすめします。
■口元の筋肉をきたえる体操
小さな口でもごもごと話していると、
口元の筋肉は衰えていくばかり。
ぜひ体操の時に「あ・い・う・え・お」を
思いっきり口を開いて発声してみましょう。
正面を向いたままおこなうほか、上を見上げた状態で、
もしくはうつむいた状態でやってみるのも効果的です。
「あいうえお」は、いずれも口の開き方がまったく違いますので、
非常に良い刺激を口輪筋に与えることができます。
特に「う」の時は、
口を思いっきりすぼめて前に突き出すのがポイントです。
日本語の発音は、この口の形を作る機会がないことで知られています。
タコになったつもりで「う」を作るのが大切です。
■頬の筋肉をきたえる体操
笑顔をつくり、右の口角だけを上げて右目をウインクします。
次に左側も同じようにおこないましょう。
これをリズムよく繰り返すことで、
頬の筋肉が刺激されるのが分かると思います。
また「お」の口にして顔を縦長に伸ばすようにします。
次に「あ」の口にして頬の筋肉が上がるようにしましょう。
これも「お、あ、お、あ」と何度か繰り返します。
普通に過ごしているだけでは、
なかなか表情筋をきたえる機会がありませんので、
鏡に向かったスキンケアのついでに、
ぜひ継続的におこなってみてください。
なかなか表情筋をきたえる機会がありませんので、
鏡に向かったスキンケアのついでに、
ぜひ継続的におこなってみてください。
美魔女医師,宝田恭子さんのほうれい線ケア
- カテゴリ:美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●
■■■「一喜一憂」（いっきいちゆう）■■■
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
物事の状況が変わるたびごとに、喜んだり心配したりすること。
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
本日のピックアップ
あなたのお好きな動画でヒマつぶし？
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
テレビ番組で彼女が紹介した、
ほうれい線ケアといえば、「美魔女医師」の
宝田恭子さんの
ほうれい線エクササイズが話題となりました。
ほうれい線ケアといえば、「美魔女医師」の
宝田恭子さんの
ほうれい線エクササイズが話題となりました。
宝田恭子さんとは？
歯科医師で、「日本アンチエイジング歯科学会」の常任理事
口内を治療する仕事なだけに、
ほうれい線ケアには口元のエクササイズが
効果的であることが分かったそうです。
ここでは宝田さんが実演していた、
ほうれい線エクササイズを２つご紹介しましょう。
■ペットボトルを使った口輪筋のチェック
まず初めに、自分の口輪筋（くちびるの力）をチェックします。
500mlのペットボトルに、
女性は100ml、男性は150mlの水を入れ、
それをくちびるだけでくわえてみましょう。
歯は立てず、あくまでくちびるだけを使います。
10秒間できれば、口輪筋は合格のようです。
口輪筋とほうれい線のできやすさには関係があるようですので、
くわえることができなかった人はぜひきたえてみましょう。
■ペットボトルを使ったエクササイズ
２リットルの空のペットボトルを用意します。
足を肩幅に開いて立ち、「ほーっ」と
声を出しながら息を吐き切ります。
次にペットボトルをくわえて息を吸い込み、
ボトルをくしゃっとへこませます。
この際、お尻をしめてくちびるだけで
吸い上げるイメージでおこないましょう。
今度はくわえたまま、ボトルが
元の形になるまで息を吐き切ります。
ポイントとしては、息を吸う時は頬をへこませるように、
息を吐く時は頬をふくらませるように意識しておこなうことです。
一連の動作を１日３セットくり返すと、
１週間ほどでほうれい線に効果が出るとされています。
■でんでんむしのくちびる体操
「かたつむり」の歌に合わせて、
頬をリズムよくふくらませるエクササイズです。
心の中で歌いながらチャレンジしてみてください。
１．でんでんむしむしかたつむり
右のほおを８回ふくらませます
２．お前の目玉はどこにある
左ほおを８回ふくらせます
３．つの出せ
上歯ぐきと上くちびるの間をふくらせます
４．やり出せ
下歯ぐきと下くちびるの間をふくらませます
５．目玉出せ
目を大きく見開き、両頬をふくらませます
小刻みにテンポよくふくらませるのがポイントです。
ぜひ気づいた時におこなう習慣をつけてみましょう。
ぜひ気づいた時におこなう習慣をつけてみましょう。
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美肌のあなた！鼻のニキビ跡は大丈夫？
- カテゴリ:美の秘訣
●●●今日の四字熟語●●●
■■■[越俎之罪] (えっそのつみ ) ■■■
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
自らの分をわきまえず、他人の権限を犯す罪
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
昔の人はいい言葉を残されております。四字熟語もその一つ。
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本日のピックアップ
あなたのお好きな動画でヒマつぶし？
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
正しいケアをして
「ニキビができにくい鼻」を作りましょう。
「ニキビができにくい鼻」を作りましょう。
鼻のニキビ跡を残さないための正しいケア
鼻はただでさえニキビができやすい上に、
ニキビ跡ができると目立ってしまうため早急に手を打ちたいものです。
■鼻にニキビができやすい理由
鼻は、その皮膚環境からニキビができやすいといわれています。
あぶら取り紙で真っ先に鼻を押さえる人が多いことからも分かるように、
鼻はニキビの原因となる皮脂が多く分泌される場所です。
しかし毛穴が比較的大きいので、皮脂が詰まりにくいはずなのですが、
顔の中でも飛び出した形状となっているため、つい手が触れて雑菌がつきやすい上、
紫外線の影響も受けやすいというデメリットがあります。
さらにニキビができると目立つ場所なだけに、
ついついファンデーションや
コンシーラーで隠してしまい、
皮脂と混ざって毛穴に詰まりがちです。
つまりニキビの菌が
繁殖するのに好都合な環境となっているのです。
また紫外線は
活性酸素を含んでいるため、ニキビを酸化させる作用もあります。
そうなると鼻の黒ずみにつながり、
いわゆる「イチゴ鼻」になってしまいます。
鼻にニキビ跡を作らないためには、
過剰な皮脂分泌を抑えることと、
ＵＶ対策をしっかりおこなうことが大切といえそうです。
■皮脂は取ってはいけない！？
鼻のテカリが気になって、
ついあぶらとり紙で吸い取ってしまう人は
多いのですが、これはむしろ逆効果です。
皮膚が、水分が足りないと判断して分泌するのが皮脂ですので、
取り去るのではなく、補ってあげることが正しいケアになります。
そのため、鼻の保湿に力を入れましょう。
鼻ニキビができやすい人は特に、
保湿効果の高い化粧品でしっかり
ケアをすることが大切です。
「鼻は十分うるおってるから、水分はいらない」と思ってはいけません。
また、鼻は汗で日焼け止めが流れやすいため、
こまめに紫外線対策をしましょう。
活性酸素によるニキビの酸化を防ぐためには、
ビタミンＣを意識して摂取するのがおすすめです。
食材やサプリからとるほか、
ビタミンＣ誘導体を配合した化粧品を使い続けると
紫外線に強い肌に変化していきます。
もちろんそれらに加えて、十分な睡眠時間をとり、
糖分・油分をとりすぎないことも同じくらい重要です。
生活習慣と皮脂分泌には
大きな関わりがありますので、気をつけましょう。
大きな関わりがありますので、気をつけましょう。
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