30代ズボラ主婦の美肌・健康・ダイエット情報

ダイエットの成功の鍵は摂取カロリーを控え、消費カロリーを増やすことです。

今回は生活する上で必要なカロリーを消費してくれる基礎代謝を上げるためにどうしたらいいかを調べてみました。

基礎代謝は年齢とともに消費するカロリーの量が減ってきます。
そのため、学生時代の頃よりも30代になって体重が減りにくくなるのです。

代謝を上げるためには以下の方法があります。


唐辛子など食べると体がポカポカしてきます。体の中で燃焼しているからということですよね。
生姜やカレーなども食後に顔から汗が出たりするので有効かもしれませんね。

それと同様に基礎代謝のアップを見込めるサプリメントを飲むのもよいかもいれません。




寒い冬だけではなく、エアコンが使われる夏にも重宝しそうですね。


運動をすると汗をかいてポカポカしてきます。
それだけではなくお風呂上がりのストレッチなどをすると体が硬くなった人よりも柔らかい人のほうがリンパの巡りもよくなり、基礎代謝がさらに増えてくれます。

半身浴など、お風呂に入るのも有効そうですね。

毎日ランニングは無理という人でもお風呂上がりに簡単なストレッチをしてみてはいかがでしょうか？


女性のお悩みの中に便秘やお腹ポッコリが気になるというものがあります。
その原因の１つに腸の動きが悪いのではないかと思います。

ヨーグルトを筆頭に腸の働きを活発にする食べ物を食べることで腸内環境が改善されます。
その腸内環境がよくなることで、必要な栄養素をきちんと体内に取り込むことができ基礎代謝も上がってくれるそうです。

現在、私もヨーグルトを食べたりしています。

基礎代謝をアップさせてダイエットを頑張ろうと思います！