30代ズボラ主婦の美肌・健康・ダイエット情報

今の日本で、ダイエットにチャレンジする人はとても多いと思います。

運動、食事制限など色々とダイエットの情報がありますが、基本的にどうしたら痩せることができるのでしょうか？

ダイエットをするためには何が必要なのか、なぜ太ったのかを考えてみようと思います。

それは日常の食事などで体内に取り入れた摂取カロリーが人が生きていく上で消費される基礎代謝と運動による消費カロリーよりも多く摂取すると、必要以上にとってしまったカロリーが脂肪などに変わってしまうのです。

簡単に説明するとこんな感じかな？

＜今の体重＞+＜摂取カロリー＞-＜消費カロリー＞＝＜未来の体重＞


ご飯が美味しいと食べてばかりいて運動をしないと太ってしまうというある意味、常識のようなものですがこれがなかなか難しいですよね。


ダイエットの基礎中の基礎なので、繰り返しになっちゃいますが、この２つです。

摂取カロリーを減らす
消費カロリーを増やす

ぱっと思いつく方法で摂取カロリーを減らすには＜置き換えダイエット＞などのカロリーコントロールですね。

消費カロリーには＜基礎代謝＞と＜運動などで消費する＞の２つがありそうです。

30代と年齢を重ねるごとに体重が減らなくなったのは＜基礎代謝＞の減少が原因の１つとも言われています。
若い頃と違って生活していく上で自然に消費されるはずのカロリーが減ってしまったことで、学生時代と同じくらいもしくはそれよりも少なめに食べているのに体重が増えてしまっているのです。

今、私がダイエットで考えているのが摂取カロリーを減らす置き換えダイエットと運動＆基礎代謝を増やすためにどうしたらいいかという方法です。

進展がありましたらまた記事にしますね(*ﾟ▽ﾟ*)