良い家庭や暮らしを求めていろいろ

夫がネットで読んだ記事によると、 日本人の65%が寝る前にスマホを触るらしいのですが、家庭を持つ前までは私は食事中もよくスマホを見ていました


ですが夫とともに出たセミナーで、食事中はスマホやテレビを見ないことで食事を中心としてより家族が一つになったり、集中して食べることで万物が喜ぶことを知りました


つわりで胃液が上がってくるのでいつも猫背になりがちなので、よく肩や背中が固くなりやすく、夫がマッサージをしたり背中をさすってくれたりします


ある日、マッサージをしてくれている最中に片手でスマホをいじることがありました
お仕事の内容かもしれないし、ニュースや気になる記事を読んでいるかもしれないし、マッサージをしてもらっているだけで感謝なのですが、私はこの時に食事とスマホの話を思い出しました笑笑


声をかけてもらったり、両手で気持ちよいところを探しながらマッサージしてもらっている時と、片手でスマホを見ながらマッサージをされる時では全く愛の感じ方が違いました


食事もスマホやテレビを見ながら食べられる時と、目で色を見て鼻で香りを嗅いで、食感を楽しみながら食べられるのとでは、全然喜びが違うんだなあと気づけました


もともと食事の時間もスマホにひっきりなしに連絡が来る仕事をしていたので、そのときに家族の時間を大切にするために食事中は触らないとルールのように決めていたのですが、万物を愛する観点でより食事中は食事と家族を愛する時間にしていきたいなと感じました

でも食べる前に食事風景の写真を撮って家族のアルバムに残すように最近はし始めました
子供がお父さんとお母さんは二人で生活した時はこんな風だったんだな、と見てもらったり、子供が大きくなるのも記録できるなと思ったので笑笑(実験的になので、どういう効果や影響が出るのかは謎ですね)



今日は夫はスマホに関する記事を他にも読んでいたのですが、
・スマホを触る時間が長い子は肥満になりやすい
・寝る前にスマホを触ると触らない人よりも寝付きにくいし睡眠の質が下がる
ことが書いてあったそうです


良い暮らしには健康な体であることも大切なことの一つだと思うので、食事・睡眠・運動をバランスよくできる習慣を家庭に定着できたらと思います


ちなみに食事で気をつけていることは砂糖と塩分の量です笑笑
料理をするときに砂糖は１日こさじ7杯まで、塩は１日7 gまでを意識しています(WHOか何かの基準を元にしました)
あとはお菓子や間食がだいぶ変わりましたね、昔は板チョコ三枚も食べたこともあるのに今はお土産にいただいた個包装のお菓子を食後にふたりで分けたり、スイーツの変わりに果物かナッツか煮干を食べたり
たまにお出かけや記念、ご褒美のようにして二人でケーキを分けて食べることもあります

こういうのを毎回半分こする笑笑↓



一つのケーキをぺろっと食べてしまうこともできますが、お互いの体のために、また分け合える喜びを感じながら二人で半分個することも幸せだと感じるこの頃です


食後においては私の知識不足とおおざっぱな性格から、夫がとても助けてくれます。夫は何にでも(ではないか笑笑幸せな家庭になるためのことなら何にでも)知ることに意欲があり、栄養士さんなどいろんな方と縁を持つ才能があるのでいろんな方が食事のアドバイスもして下さいます


妊娠するまでにもとても食生活が変わったので、またそのときのことも書けたらと思います
本で一番参考にしたものはこちらでした↓

ナッツは女性にも男性にも妊活をしている方におすすめの食べ物です

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そんな感じで夫婦補い合いながらこれからもやっていこうと思います