おまんこっちんこうし358

一見すると地味な花輪ポーズですが大胸筋だけでなく骨盤を守る筋肉を鍛えてくれます。
また、股関節をじんわりほぐしくれます。ヒップアップやスタイルアップに効果大！



肩幅よりやや広めに両膝を開いてしゃがみ、胸のまで合唱し肘を膝の内側に置きます。
息を吐きながら肘で膝をゆっくり押して足を開いていきます。
膝は肘を押し返すようにし、腕と足の両方に力を入れて骨盤を前に押し出すようにします。
一連の動作を深い呼吸をしながら5回ほど繰り返します。

† 地球の末路！？ †