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2018年07月11日

木のポーズでヒップアップ

木のポーズでヒップアップ

1、直立して右足にしっかりと体重をかけます。

2、左脚を曲げて足の裏を右脚の付け根にしっかり付けます。

3、両太ももを押し合うように力を入れて真っ直ぐに立ちます。

4、背筋を伸ばして胸の前で手のひらを合わせ合掌し呼吸を整えます。

5、息を吸いながら腕を頭の上にあげます。

6、しっかりと前方を見つめ
 ゆっくり30秒ほど自然呼吸をキープします。

逆の足でも同様に行います。

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