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2019年03月26日
骨盤の安定、ダイエットにもオススメ
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
始まりました…
春休み… 弁当ジゴクが…
新年度が始まると
今度は3人分となると考えると…
その事はおいおい考えるとして…
週末に子供達が入っている
サッカーの部活の卒部会に参加したのですが
全身筋肉痛です。
半日しか動いてないのに…
それにここ最近は筋トレやジョギングなどを
行なっていましたが
カラダ全体筋肉痛です。
特に下半身なのですが、
下半身を鍛える事で代謝アップ
ダイエットにいいとされていますので
普段頑張っていたつもりでしたが…
大した負荷はかかって
なかったんだなぁ〜と自分の甘さに
反省&サッカーのキツさに
思い知らされました。
その中で筋肉痛がひどかった部分
鍛えた方がいい所の
運動を載せています。
いつも同じ運動、強度で
行なっている方はいつもと違った
種類、回数などで負担を変えて
行う事がオススメです。
※同じ事ばかりだと筋肉も
慣れてしまいます。
この運動は骨盤付近の筋肉を
多く使用しますので骨盤の矯正にも
お尻の引き締めにも
オススメとなっています。
是非お試し下さい。
●腕立て伏せの状態で構えます。
このとき、両手が肩の真下に
来るようにセットしましょう。
●片足ずつ、交互に天井に
向かって脚を蹴り上げます。
上げる時は早く、下ろすときは
ゆっくりと動作しましょう。
●息を止めずに左右合計
20回やったら30秒休憩。
これを3セットやりましょう。
※体調に合わせて加減して下さい
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
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始まりました…
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新年度が始まると
今度は3人分となると考えると…
その事はおいおい考えるとして…
週末に子供達が入っている
サッカーの部活の卒部会に参加したのですが
全身筋肉痛です。
半日しか動いてないのに…
それにここ最近は筋トレやジョギングなどを
行なっていましたが
カラダ全体筋肉痛です。
特に下半身なのですが、
下半身を鍛える事で代謝アップ
ダイエットにいいとされていますので
普段頑張っていたつもりでしたが…
大した負荷はかかって
なかったんだなぁ〜と自分の甘さに
反省&サッカーのキツさに
思い知らされました。
その中で筋肉痛がひどかった部分
鍛えた方がいい所の
運動を載せています。
いつも同じ運動、強度で
行なっている方はいつもと違った
種類、回数などで負担を変えて
行う事がオススメです。
※同じ事ばかりだと筋肉も
慣れてしまいます。
この運動は骨盤付近の筋肉を
多く使用しますので骨盤の矯正にも
お尻の引き締めにも
オススメとなっています。
是非お試し下さい。
●腕立て伏せの状態で構えます。
このとき、両手が肩の真下に
来るようにセットしましょう。
●片足ずつ、交互に天井に
向かって脚を蹴り上げます。
上げる時は早く、下ろすときは
ゆっくりと動作しましょう。
●息を止めずに左右合計
20回やったら30秒休憩。
これを3セットやりましょう。
※体調に合わせて加減して下さい
本日も最後までお読みいただき
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