骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

こんにちは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

今月も、もう半分・・・早いですね〜


何もできずに時間だけが過ぎてく感じがしますが・・・・笑



実は正月の2日、3日に

小学校と中学校の初蹴りがありまして

まだまだ若いものには負けない！（小学生相手にムキになる）

久しぶりの友人、先輩達との再会で

いつも以上に張り切ってしまい


膝が痛くなっております。

明らかに運動不足の上に、無理し過ぎの結果ですが

膝が曲げれないので、動作もぎこちく

施術中、うつ伏せから、仰向けに枕を変える時上手くしゃがめずに

支障が出ています。笑
※コサックダンスが上手くなりそう




最近は痛みも和らいできたので

曲げたり（正座）膝と関連する筋肉等を

マッサージしたり、ストレッチしています。


何もしない状態では痛みはないので

ついついほったらかししてしまいそうですが

それが後々別の所にも影響することもありますので

膝もそうですが、各関節の可動域のチェックは必要かなと思います

気になる方はこちらをご覧ください。
各関節の可動域のチェック



※関節がどのぐらい動くのか角度を示してますが
年齢や個人差もあるのでそこは参考程度にして
痛みの有無や、左右差などで判断されるといいと思います。



で、今回他にも試した方法がありまして

膝の裏にテニスボールを挟むです。

写真のようにボールを挟むだけですが





膝が痛い方は太ももやひざ裏が硬くなっていますので

自分で押すのが難しい場合、テニスボールを使用してみるのもオススメです。

※仰向けでボールを挟む

他の部位にもいろいろ使えますので

また載せますね〜




本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。


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