足が冷えてベッドに入っても眠れない……
なんて事が増える季節
お悩みの方も多いのではないでしょうか
寒くて、足元が冷える夜におすすめなのが、
寝る前30秒で、身体をポカポカにする簡単エクササイズ睡眠の質を上げてくれるので、
ぐっすり眠りにつきたい人も必見です
ふくらはぎのポンプを活発にしてポカポカに
ふくらはぎは、重力によって下半身に溜まってしまった血液を、
心臓に戻すポンプの働きをしています
そのため、ふくらはぎの運動が活発でないと、
血液が上手に循環しなくなってしまうので、
身体や足先が冷えてしまう原因の１つになってしまいます
冷え改善の為にも、このエクササイズを毎日おこなって、
ふくらはぎのポンプ機能を強くしましょう
からだポカポカ冷え取りエクササイズ
．かかとを高く持ち上げる
．片足を曲げて、足の甲を前に出す
．もう一度のようにかかとをUP
．と逆の足を前に出す〜の流れを、続けて30秒〜1分ほどおこなって下さい
お風呂の浴槽に、足だけ浸かりながらやるのもGOODです
血行促進効果がUPして、より冷えに効果的です
ふくらはぎのポンプ機能が活性化し、
下半身がポカポカと温かく感じて来ると思います
眠る少し前に、このエクササイズをおこなうと、
睡眠の質もグッと上がって、痩せ体質も叶います
足のむくみ改善にも良いですよ
毎日おこなって寒い冬を乗り切りましょうね
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