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2017年03月24日

【腹筋に効く!!】ちょっとレベルアップなバランスボールトレーニング♪






過去の記事

なぜダイエットにはプロテインがいいのか
各プロテインの比較
プロテインの上手な飲み方
ホットでも美味しいプロテインの飲み方


座るだけでも効果ありバランスボール
くびれをつくる腹斜筋を鍛えるトレーニング!!
ぺったんこお腹になる!!トレーニング
気になる下半身・下腹に効く!!トレーニング法



まだ読んでない方は是非読んでみてくださいね


お役に立てたら嬉しいです


みなさまこんにちは

今日はすこーしレベルの高い
バランスボールトレーニングを紹介します♪

何が難しかったかって、
トレーニングしながら写真をとること!!笑

まあ、普通はトレーニングしてる姿を
写真に撮ることはないと思うので
気にせずいきましょー

※カメラのリモート撮影機能が気になる方は
リモート撮影機能とは...
Wi-Fi機能付きデジカメの比較
↑こちらの記事へどうぞ♡


このトレーニングは全身の筋肉を使います!!
そして体幹トレーニングにもなります!!
くる子もまだまだ改善の余地がある姿勢ですが
これからも続けて
美しい姿勢でできるように頑張ります

ボールを落とさないように
ゲーム感覚で楽しみましょう


いきまっせー



@仰向けに寝転んで足の間にボールをセット!!
IMG_6713.JPG
A上半身を起こし、足はボールを挟んだまま
高くあげます(体がVの字になるように)
IMG_6714.JPG
↑必死にスマホでシャッターをきる 笑
ぷるぷるぷる 笑
B足で挟んでいたボールを手にパス&キャッチ!!
落とさないように体のバランス保ってくださいね☆
IMG_6715.JPG
C手でボールを持ったまま再び仰向けに寝転びます
IMG_6716.JPG
D脱力〜
IMG_6598.JPG



次は、手から足に、、、



せーのっ
IMG_6598.JPG



よっ!!
IMG_6716.JPG
耐えて耐えて〜!!
IMG_6715.JPG
あと少し〜
IMG_6714.JPG
ふう、、、
IMG_6713.JPG



こんな感じで続けられるだけ続けます

ちなみにくる子は3回くらいしか
できな...い...(小声)笑


たまには攻めたトレーニングもいいもんだ



次は落としにくい背中のお肉を落とす
トレーニングを紹介しようかな〜っと思ってます


撮り溜めた分のトレーニングは
載せ終えてしまったので、
またデジカメのリモート機能を使って
撮っていきたいです



お楽しみに



まだバランスボールを持っていない方!!
ぜひゲットして、
くる子とトレーニングに励みましょう!!


よかったら参考にして見てくださいね
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2017年03月23日

花粉すごくないですか、、、??気になるスプレー♪

IMG_6705.JPG
すみません、また雑談です



今日の夜は旦那様不在で暇なので
バランスボールコロコロしながら
ブログ書きます



タイトルにも書きましたが、
ここ何日か花粉すごくないですか、、、?



仕事中からズビズビしてましたが
家に帰ってきたら鼻づまりで死にそう...



本気で死ぬんじゃないかと思って調べたら、
死ぬこと、ありえるらしい



まあ、アレルギーだもんね
アナフィラキシーショックとかあるみたい。



ちなみに、治療での死亡例もあるらしく
調べれば調べるほど憂鬱になったので、
調べるのやめました!!




死亡例なんて調べずに、
対処法を調べろって話ですよね



くる子は
お医者さんには3種類の薬を処方してもらってて
辛い段階によって飲み分けてね!
って言われてましたが、

もっぱら一番強いやつを飲んでいる。。。


これがまた眠くなるんですよね


仕事中でもウトウト、、、
(だめなやつ)



空気清浄機は うん、そこそこ効果あるかな



でも、それでも辛いので、
次の一手!!!







これとかどうなんでしょうか??

買ってみました笑!!



届くの楽しみー



口コミの評価高いし、
よさそうですよね??



くる子の豆知識ですが!!!!
(さっき調べて、へぇーっとなった。
知りたてほやほやw)


花粉症って聞くと
まるで花粉が悪者のように聞こえますが、
実は花粉にくっついている
PM2.5などがアレルギーを引き起こしている
パターンも大いにあるとか



PM2.5怖いですよね(>人<;)



このスプレーは、PM2.5も除去してくれるらしく



どっちのアレルギーにしても
よく効きそうですよね



良さげなものを見つけると
テンションあがる



花粉症の方、、、
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posted by くる子 at 20:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑談

【下半身に効く!!】簡単楽しいバランスボールトレーニング♪






過去の記事

なぜダイエットにはプロテインがいいのか
各プロテインの比較
プロテインの上手な飲み方
ホットでも美味しいプロテインの飲み方


座るだけでも効果ありバランスボール
くびれをつくる腹斜筋を鍛えるトレーニング!!
ぺったんこお腹になる!!トレーニング



まだ読んでない方は是非読んでみてくださいね


お役に立てたら嬉しいです



みなさんこんにちは



突然ですが女性の皆さん!!
女性ホルモンの働きってすごいと思いませんか??
月経前のやる気の出なさと言ったらもう。

くる子、もぬけの殻ですよ。笑


前回の記事の暴飲暴食は引き続き
仕事以外の時は、たれぱんだ のようになっています

たれぱんだ知ってますか??
(知っている方は同年代ですね)笑




話は逸れましたが...


そんな生活をしているので
もちろん体重は増加傾向!!

しかし、
少し前からバランスボールで
インナーマッスルを鍛えていたからか、
代謝が上がっているようで
食べてダラダラしてる割にはマシな範囲


ブログを書くことで
またトレーニングに励むことにします



そして、月経が終われば
体重が元に戻ると信じている



さてどうかなー??笑



早速今日やったトレーニングを
紹介しますね


一緒に頑張りましょう

今日のトレーニングは
なんと!!!
●太もも
●お尻
●下腹
に効くんです

まさに多くの人が気になる部位ですよね!?



まとめて引き締められるトレーニングが
あるのです!!(夢のよう)



ちなみにですが、いつもくる子は
こんな感じでリビングに寝転びながら
足をバランスボールにあげてテレビを見ています
(行儀悪い!?いえいえ、立派なむくみ対策です)笑



IMG_6704.JPG



これだけでかなり足のむくみ改善になりますよ



そして、テレビがCMになったタイミングで
トレーニング開始です



@バランスボールに足をあげる体勢をとります
IMG_6589.JPG

Aお尻を持ち上げます(よっこらしょ)
IMG_6590.JPG

Bバランスボールをお尻に引き寄せます
(お尻にキュッと力を入れるとなお良し)
IMG_6591.JPG

C元の位置にバランスボールをもっていく
(足の裏で転がすように)
IMG_6592.JPG

Dふうーっと脱力
IMG_6589.JPG



たったこれだけです!!


太もも、お尻、下腹に効いてるのが
わかります


特に太ももは、
これを続ければ必ず隙間ができます!!




はずかしながら、くる子、
元々太ももの隙間があまりなかったんです


だけど、このトレーニングをすることで、
隙間ができました


IMG_6654.JPG

隙間の幅が広がりましたよね??



このトレーニングは、
バランスボールをリビングに転がしておけば
テレビのCMの合間にできるのがいい!!


見た目より楽チンです




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2017年03月16日

食欲爆発、どーん( ̄∇ ̄)!!【女性ならではの暴食サイクル】

またまたバランスボールの記事の合間に
くる子の雑談です

集中力なくてごめんなさい


タイトルにもありますが
ただいまくる子、食欲爆発してます!!


女の人ならわかってくれますよね!!?
月一のサイクルでくる、とてつもない食欲!!!!


食べても食べてもすーぐ空腹に、、、。



くる子はいくらダイエット中でも
この時期は我慢しません!!


今日なんて100円お寿司に行って...
IMG_6723.JPG

どーーーん
ひとりでこんなに食べました
12皿ですよ!!!?笑



さらに旦那とラーメンも半分こ

周り見ても
こんなに皿が重なってる人いなかった



でもやっぱりダイエットをしている身


意識していることはあるんです、一応

それは、食欲が抑えられなくなってきた時期から
生理までにかけて豆乳を毎日飲むこと!!!

これが結構効果的で、
生理前のイライラも軽減するし、
生理後半から終わり頃にかけて、
体重が減って元に戻る
もしくは、それ以上に減ることもあります


それから、生理が終わったら
お腹空いてないときはなるべく、ものを口にしない!!

生理前に好きなだけ好きなものを食べてるだけに
食欲が落ち着いても、食べる【習慣】で
お腹が空いてなくても無意識に食べちゃうんですね

それがまさに太る原因だと思うんです!


だから、そこだけは意識!!!

決して無理をするのではなく
【意識するだけ】でいいと思ってます



そして最近気になっているのが
酵素ファスティング

体の毒素を排出しリセットできて、
体重も落ちるし、
体質改善して太りにくくなるダイエット法
らしいです


月一の女性のビッグイベントが終わったら
やりたいなーっと!!!

そしてリアルタイムで
体重の変化や体調の変化などをレポートできたらなと思います


色々調べたら
優光泉ってところのがいいらしい




いつものごとく、
色々比較してみて成分が豊富な割に安いし
飲んでる人も多くて効果がありそう


まだ半信半疑だけど、
気になるならやってみよー



一緒にチャレンジしてくれる人、
募集中です



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2017年03月15日

【ぺったんこお腹を目指す】バランスボールトレーニングで引き締めよう!!






過去の記事

なぜダイエットにはプロテインがいいのか
各プロテインの比較
プロテインの上手な飲み方
ホットでも美味しいプロテインの飲み方


座るだけでも効果ありバランスボール
くびれをつくる腹斜筋を鍛えるトレーニング!!



まだ読んでない方は是非読んでみてくださいね


お役に立てたら嬉しいです



お待たせしました!!?
やっとダイエット記事に戻りますね



今回の記事では、
アンダーバストの筋肉と
下っ腹のお肉の下に隠れた筋肉に効く
バランスボールトレーニングをやっています


このトレーニングには嬉しい効果がたくさん


アンダーバストを引き締めると、
バストトップとの差が生まれ
結果、バストアップに繋がるんですよ

女性にとってなんと嬉しい効果

そして、下っ腹の筋肉を鍛えることで
ぽっこりお腹もぺったんこに!!

いい事づくし


それではいきましょう!!



@腕立て伏せの体勢をとり、足首辺りに
バランスボールを持ってきます
IMG_6572.JPG



A膝を曲げておへその方に引き寄せます
IMG_6573.JPG



Bさらに引き寄せ3秒キープ!!
IMG_6574.JPG



Bゆっくり膝を伸ばしていきます
IMG_6575.JPG



C元の体勢にもどります
IMG_6576.JPG



もういっちょ!!
IMG_6576.JPG



インナーに着ている赤いババシャツが恥ずかしい..笑
IMG_6575.JPG



2回目ですでにプルプルし始めます!!笑
IMG_6574.JPG



でも病みつきになるんだなあ、、
IMG_6573.JPG



代謝も上がります
IMG_6572.JPG



これを
辛くなるまで続けてください



このトレーニングは体幹がしっかりしていないと
バランスをとるのが難しい



でもその分、
連続してできるとかなり気持ちいいんですよ



挑戦してみてくださいね





バランスボールトレーニングをする前と
した後のお腹の比較はこちら
IMG_6557.JPG


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【Wi-Fi機能付きデジカメのすすめ♪】

なぜくる子が突然Wi-Fi機能付きの
デジタルカメラの比較をしようと思ったか...は、
こちらの記事をご覧ください




さてさて昨日、
よさそうなデジカメをいくつか
ピックアップしてみましたよ!!



そもそもなんでWi-Fi機能付きにこだわるか!!


そりゃ、便利だからです!!笑


Wi-Fi機能があると
こんなことが簡単にできちゃいます

自撮りをする時にぶれない♪

リモート撮影機能と三脚を使えば
手ブレをすることなく、
また、みんながきちんとフレームイン
している写真が撮れます
リモート撮影については
前の記事に書いてあります♪


ちなみにですが、
くる子は100円均一で買った三脚を使っています
(十分!!!!!!)



すぐにスマホに送れる♪

パソコンを起動などの
面倒な作業をしなくても、
カメラから直接画像をスマホに送れます
すぐにSNSにアップしたり、
友達と送りあったりすることが可能


絶妙なタイミングでシャッターが押せる

これもリモート撮影で可能です♪
ジャンプをしている写真を撮りたい時などに
有効です



鳥小屋とかによって来た野鳥などの写真も、
離れた場所からこっそりと撮れますよ



使い方はアイデア次第で広がります




カメラのWi-Fi機能は
使い方も簡単っ!!



@スマホで各カメラのアプリをインストール
AカメラのWi-Fi機能オン
BスマホのWi-Fi設定のアクセスポイントを
カメラに設定
Cスマホのアプリを起動



たったこれだけ


ちょっと複雑に見えるけど、
文字で見るより、実際やる方が簡単です


それでは早速カメラの比較にいきましょう



パナソニック
送料無料!Panasonic ミラーレス一眼カメラ DC-GF9 ダブルズームレンズキット 標準ズームレンズ/単焦点レンズ付属 シルバー DC-GF9W-S


価格10万円前後
●2017年1月に出たばかりのモデル♪
●フォーカスをあてる位置を撮った後に選べる♪
●ミラーレスで自撮りのオプションも豊富♪
●デザインがすっきりしていてスタイリッシュ



キャノン
Canon ミラーレス一眼カメラ EOS M2 ダブルレンズキット(ブラック) EF-M18-55mm F3.5-5.6 IS STM EF-M22mm F2 STM付属 EOSM2BK-WLK 学割


価格6万円前後
●軽い!!♪
●機能がシンプルで使いやすい♪
●求めやすい価格♪
●暗いところでも設定で綺麗に撮れる♪
●景色が綺麗に撮れる♪





オリンパス
OLYMPUS OM-D E-M1 MarkIIボディー『品薄2016年12月下旬新発売/納期1−2ヶ月ほど』オリンパスミラーレスデジタル一眼ボディーのみ【smtp-TK】[02P05Nov16]【コンビニ受取対応商品】


価格20万円前後
●プロも認める本格派デジカメ!!!!
●防塵防滴対応♪雨でも使える♪
●動いているものも綺麗に撮れる♪




富士フィルム
FUJIFILM デジタルカメラ XP90 防水 ライム FX-XP90LM【ラッピング不可】【MC】


価格3万円前後
●安い♪
●シンプル!!子どもでも使える♪
●防水!!海の中でも使用可♪
●丈夫で壊れにくい♪
●くる子が使ってる♪(知らんがな)




デジカメって色々ありますよね
色々見た上で今回紹介したデジカメは、
くる子がいいなーと思ったものです♪


今使っているデジカメも大好き!!
ですが、本格派デジカメも
気になり始めてしまった...



もっと詳しい情報は、
各カメラの画像か、
商品名の文字をクリックしていただくと
見ることができます


参考にしていただけると嬉しいです


さて、次の記事からは
またしばらくバランスボールのトレーニングに
戻りますょ


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posted by くる子 at 11:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑談

2017年03月14日

【デジカメ】突然ですがくる子のおすすめを紹介させてください!!笑

突然!!!!笑


ダイエットブログのはずなのに
すみません!!!




バランスボールの写真を
デジカメのリモート撮影でしていたら
ムクムクと湧くカメラへの興味!!



何を隠そう、くる子は元写真部部長
(だからなにw)


高校生の頃は、おじいちゃんから受け継いだ
むっかしーの一眼レフ(フィルム式)
で写真を撮りまくり、
暗室で自ら現像したりしていました


最近はカメラから離れていて、
デジカメにもそんなに興味が湧かなかったのです。。



がっ!!!!


新婚旅行に行くタイミングで
水中で使えるカメラが欲しくなり
(グレートバリアリーフの海の中を撮りたかった)
突如、夫と買いに行ったのでした
(しかも出発の日、当日に!!笑)


その時も電気屋さんで色々比較したのですが
なにせ時間がなく
(当たり前だよねw)


とにかく水中で使えて丈夫なやつ!!!
ってことで、くる子夫婦は、、




16MP XP90 DGTL CAM GRN




こちらのカメラを購入しました



店員さんにもオススメされたし、、、
Wi-Fiついてるし、、、
何より他の同じ機能のカメラより安いし、、、


ってな調子で使ってみたら...




なにこれ、
超使いやすい



海の中でも綺麗に撮れるし

オーストラリアの壮大な景色も綺麗に撮れました!!

(無論自己満ですが!!笑)


実際撮った写真です!!
☆海の中



IMG_4342.JPG



IMG_4343.JPG



IMG_4307.JPG


素潜りで水深3メートルくらいのところで
体が安定しない状態で撮っても、
これくらいのブレで済むので
自分で楽しむには満足な写真が撮れました♪


自撮りの二人が収まってない感じ...
そこはご愛嬌で



☆景色


IMG_4507.JPG



IMG_4463.JPG


IMG_4509.JPG



接写もピントもカメラにお任せ!!
なのにそれなりに撮れるんですね




そしてしつこいように言っていますが、
何よりリモート撮影の便利さに驚愕しました!!



リモート撮影って何!?
って方のために説明しますね!!
(知らないのはくる子だけで
いまや常識なのか!??)
(だとしたら、こいつアホだな、、っと
鼻で笑ってやってください笑)


リモート撮影とは...



デジカメとスマホをWi-Fiで連動させて
アプリで繋ぎ、
デジカメで写している映像を
スマホの画面で確認しながらシャッターを
押せるのです!!!




(わかるかな?わかるかな?
伝わるかなーー!?笑)



くる子の使い方で言うと...



こうやって三脚でデジカメを立ててセットして...
IMG_6603.JPG



カメラに写るように移動して、
どうやって写ってるかをスマホで確認しながら、
遠隔操作でシャッターを切れる

IMG_6586.JPG



のです!!!!!!


ちなみにタイマー機能もあるので...
IMG_6578.JPG

スマホいじってないですよ感も出せます




嗚呼説明が難しい



下手くそでごめんなさい。。



でも、この機能、本当便利なんですよ!!



新婚旅行中も
エアーズロックとくる子夫婦を
いいアングルで撮りたいけど
周りに頼める人がいない


って時に、使ってました♪
カメラからWi-Fiを飛ばしてくれるので
公共のフリーWi-Fiがなくてもリモート撮影が
できます



ちなみにデジカメで撮った写真を
ダイレクトにスマホに送れるので、
パソコンや記録媒体がなくても
すぐに撮った写真をSNSにアップできました



フィルムカメラにこだわりがあったくる子ですが
今更デジカメのすごさに気付き
興奮している次第でございます





気になり出したら止まらず
今日、結構な時間をかけて
色々なデジカメを比較していました
(せっかくの仕事オフをそんな使い方で
よかったのか...笑)



次の記事では、
デジカメの比較をしてみたいと思います



ダイエットと関係なくて申し訳ないですが
よかったらお付き合いください



ちなみに色々比較はしましたが、
くる子は割と一途な性格のため 笑
自分が使ってる
IMG_6601.JPG



このカメラが大好きです
安いしね( ̄∇ ̄)笑



デジカメ欲しいよー!
くる子とお揃いでもいいよー!
って人は、
アマゾンさんで安く取り扱っていたので
ぜひこちらから



16MP XP90 DGTL CAM GRN








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posted by くる子 at 13:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑談

2017年03月13日

【さよなら贅肉!!】バランスボールで簡単楽しく引き締まったお腹になれる♪【夏までに!!】






過去の記事

なぜダイエットにはプロテインがいいのか
各プロテインの比較
プロテインの上手な飲み方
ホットでも美味しいプロテインの飲み方


まだ読んでない方は是非読んでみてくださいね


お役に立てたら嬉しいです



昨日はグズグズブログ
失礼いたしました


コメントをくれた方、ありがとうございました
少し気持ちが楽チンになりました




さて今回は、いよいよ!!
バランスボールのトレーニング実践編を
書いていきますょ


バランスボールは座るだけでも効果絶大♪
詳しくはこちらの記事を
ご覧ください


この記事にも書いてあるように
ただ座るだけでも効果があるんです


しかし、座るだけでは勿体無い!!!!
バランスボールには様々なトレーニング方法が
あるんですよ!!!!


今日はそのうちの一つを写真とともに
紹介したいと思います



デジカメとスマホのリモート撮影機能で
自撮りしているため
ずっとスマホを握りしめています


見苦しくてすみませーん



それでは早速いきましょう



腹斜筋を鍛えるトレーニングです


※腹斜筋とは、いわゆる脇腹!!
お腹のくびれとなる部分の筋肉です
つまり、綺麗なくびれを作るためには
腹斜筋のトレーニングは必要不可欠なのです


レッツトレーニング



@まず横向きに寝転び、
足にバランスボールを挟みます
IMG_6562.JPG
ヨガマットを敷くのが理想的ですが
くる子は持ってなくて布団...笑
ないよりはマシだと思い敷きましたが、
布団ならない方がよかった...



Aバランスボールを足に挟んだまま
お腹に力を入れてゆっくりと上に持ち上げます
IMG_6565.JPG




B3秒キープ!!!!
IMG_6563.JPG
プルプルプル...笑




Cゆっくりと下ろします
IMG_6564.JPG




これをひたすら
もー無理
って思うまで続けます


テレビ見ながらできるので
くる子は録画したドラマを見ながら
トレーニングをしています


IMG_6566.JPG

ほっ♪



IMG_6567.JPG


ほっ♪




慣れてきたら、なるべくバランスボールを
上に上に持ち上げられるように意識して


くる子は腰あたりにも効く感じがして
このトレーニングが大好きです♪


反対も
IMG_6570.JPG


はっ!!顔が写っている!!!


IMG_6571.JPG
隠しましたニヤニヤw



こんな感じで楽しんでやってます


バランスボールトレーニングをする前と
した後のお腹の比較はこちら
IMG_6557.JPG


むふふ




バランスボールに興味がある方、
様々なバランスボールがあります☆


よかったら参考にして見てくださいね
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まだまだダイエット頑張ります♪


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悲しくて泣いた日。

二日連続
ダイエットに関係のない記事で
ごめんなさい


しかも悲しみたっぷりの記事になります。。


そして愚痴になります


今日仕事から帰宅したと同時に
NHKの受信料の契約を促す方がきて


実家から出て引っ越して半年、
契約をしてなかった私たちが悪いと言われれば
それまでですが。。。


それにしても、ひどい対応で
悲しくて大泣きしました、、、


やってきて突然、
夫の名前、住所、口座番号を書いてください
っと言われて戸惑い、


また世帯主である夫の名義での契約を、
夫の不在時に
私が代わりにする事にもためらいを感じ、
後日にしてほしいと言っても
聞き入れてもらえず、


恐怖を感じるような圧力的な言い回しや、
『ご近所さんにも聞こえますよ』
『奥さんは義務違反してるんですよ!!!』
って大きな声で畳み掛けられたりと


かなり理不尽な対応をされて
ドッと疲れました


とりあえず夫に連絡しようと
携帯を取り出して操作している間中、


無視ですかー?
あの、無視ですかー?
むーしーでーすーかー?


って圧力をかけてくる。。


怖くなって玄関を閉めたら
ドンドン扉を叩かれてさらなる恐怖に
涙が止まりませんでした



NHKってこんなことするんですね
見方が変わりました


今までは実家に住んでいて
自分では受信料を支払ってなかったので
受信料の義務についていまいち理解ができず、
『分からないので説明してもらえますか?』
と言ったら、
国民として分からない奥さんがおかしいですよ。




と言われてしまいました



なんだかこんな時間まで気分が晴れず
もやもやもや、、、。



明日には楽しくダイエット記事が書けるように、
早く気持ちを切り替えなければ!!!




でもまだ言われた言葉一つ一つが
胸にグサグサ刺さっている。。。




なんて日だ、、、!!!!!!







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2017年03月11日

くる子がお腹を壊すの巻

こんばんは

くる子です


今日も元気にダイエット記事を
書きたいところですが...
おじいちゃんの四十九日から帰ってきたところ

、、、お腹を壊しましたーーーー
(ひーん)
(なんでなんでー)


なので...今日はお休みです

だ、、だれか、、元気パワーください




バランスボールのトレーニング写真、
噂のリモート撮影で撮り溜めてるので
近々アップしますね


いつもみてくれている方
応援してくださっている方
ありがとうございます


これからもよろしくお願い致します♪





IMG_6549.JPG



なにもないのも寂しいので、
くる子が最近焼いた、
全く艶のでなかったベーグルの写真を
置いていきます


くる子の最近の趣味は
ダイエットとパンづくりです


ダイエットしているのに、
パンづくり


もちろんくる子も食べますが
愛すべき夫の朝ごはん用ですよ
(誰も聞いちゃいない w)




それでは皆様も体調管理には
くれぐれもお気をつけくださいまし





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posted by くる子 at 18:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑談