絶対痩せる!!アラサー女子のダイエット☆

【このカテゴリーの最新記事】

posted by くる子 at 11:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑談

2017年03月14日

【デジカメ】突然ですがくる子のおすすめを紹介させてください!!笑

突然!!!!笑

ダイエットブログのはずなのに
すみません

!!!

バランスボールの写真を
デジカメのリモート撮影でしていたら
ムクムクと湧くカメラへの興味!!

何を隠そう、くる子は元写真部部長

(だからなにw)

高校生の頃は、おじいちゃんから受け継いだ
むっかしーの一眼レフ(フィルム式)
で写真を撮りまくり、
暗室で自ら現像したりしていました

最近はカメラから離れていて、
デジカメにもそんなに興味が湧かなかったのです。。

がっ!!!!

新婚旅行に行くタイミングで
水中で使えるカメラが欲しくなり
(グレートバリアリーフの海の中を撮りたかった)
突如、夫と買いに行ったのでした

(しかも出発の日、当日に!!笑)

その時も電気屋さんで色々比較したのですが
なにせ時間がなく

(当たり前だよねw)

とにかく水中で使えて丈夫なやつ!!!
ってことで、くる子夫婦は、、

16MP XP90 DGTL CAM GRN

こちらのカメラを購入しました

店員さんにもオススメされたし、、、
Wi-Fiついてるし、、、
何より他の同じ機能のカメラより安いし、、、

ってな調子で使ってみたら...

なにこれ、
超使いやすい

笑

海の中でも綺麗に撮れるし

オーストラリアの壮大な景色も綺麗に撮れました!!

(無論自己満ですが!!笑)

実際撮った写真です!!

☆海の中

素潜りで水深3メートルくらいのところで
体が安定しない状態で撮っても、
これくらいのブレで済むので
自分で楽しむには満足な写真が撮れました♪

自撮りの二人が収まってない感じ...

。
そこはご愛嬌で

笑

☆景色

接写もピントもカメラにお任せ!!
なのにそれなりに撮れるんですね

そしてしつこいように言っていますが、
何よりリモート撮影の便利さに驚愕しました!!

リモート撮影って何！？
って方のために説明しますね!!
(知らないのはくる子だけで
いまや常識なのか！？？)
(だとしたら、こいつアホだな、、っと
鼻で笑ってやってください

笑)

リモート撮影とは...

デジカメとスマホをWi-Fiで連動させて
アプリで繋ぎ、
デジカメで写している映像を
スマホの画面で確認しながらシャッターを
押せるのです!!!

(わかるかな?わかるかな?
伝わるかなーー！？

笑)

くる子の使い方で言うと...

こうやって三脚でデジカメを立ててセットして...

カメラに写るように移動して、
どうやって写ってるかをスマホで確認しながら、
遠隔操作でシャッターを切れる

のです!!!!!!

ちなみにタイマー機能もあるので...

スマホいじってないですよ感も出せます

笑

嗚呼説明が難しい

下手くそでごめんなさい。。

でも、この機能、本当便利なんですよ!!

新婚旅行中も
エアーズロックとくる子夫婦を
いいアングルで撮りたいけど
周りに頼める人がいない

って時に、使ってました♪
カメラからWi-Fiを飛ばしてくれるので
公共のフリーWi-Fiがなくてもリモート撮影が
できます

ちなみにデジカメで撮った写真を
ダイレクトにスマホに送れるので、
パソコンや記録媒体がなくても
すぐに撮った写真をSNSにアップできました

フィルムカメラにこだわりがあったくる子ですが
今更デジカメのすごさに気付き
興奮している次第でございます

笑

気になり出したら止まらず
今日、結構な時間をかけて
色々なデジカメを比較していました

(せっかくの仕事オフをそんな使い方で
よかったのか...

笑)

次の記事では、
デジカメの比較をしてみたいと思います

ダイエットと関係なくて申し訳ないですが

よかったらお付き合いください

ちなみに色々比較はしましたが、
くる子は割と一途な性格のため笑
自分が使ってる

このカメラが大好きです

安いしね(￣∇￣)笑

デジカメ欲しいよー！
くる子とお揃いでもいいよー！
って人は、
アマゾンさんで安く取り扱っていたので
ぜひこちらから

16MP XP90 DGTL CAM GRN

いつも応援ありがとうございます♪
ブログをみてくれる方が増えてきて
嬉しいです

これからもよろしくお願いします

ランキング参加しています

ポチお願いします

posted by くる子 at 13:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑談

2017年03月13日

【さよなら贅肉!!】バランスボールで簡単楽しく引き締まったお腹になれる♪【夏までに!!】

過去の記事

なぜダイエットにはプロテインがいいのか

各プロテインの比較

プロテインの上手な飲み方

ホットでも美味しいプロテインの飲み方

まだ読んでない方は是非読んでみてくださいね

お役に立てたら嬉しいです

昨日はグズグズブログ
失礼いたしました

コメントをくれた方、ありがとうございました

少し気持ちが楽チンになりました

さて今回は、いよいよ!!
バランスボールのトレーニング実践編を
書いていきますょ

バランスボールは座るだけでも効果絶大♪
詳しくはこちらの記事を
ご覧ください

この記事にも書いてあるように
ただ座るだけでも効果があるんです

しかし、座るだけでは勿体無い!!!!
バランスボールには様々なトレーニング方法が
あるんですよ

!!!!

今日はそのうちの一つを写真とともに
紹介したいと思います

デジカメとスマホのリモート撮影機能で
自撮りしているため
ずっとスマホを握りしめています

見苦しくてすみませーん

それでは早速いきましょう

腹斜筋を鍛えるトレーニングです

※腹斜筋とは、いわゆる脇腹!!
お腹のくびれとなる部分の筋肉です

つまり、綺麗なくびれを作るためには
腹斜筋のトレーニングは必要不可欠なのです

レッツトレーニング

①まず横向きに寝転び、
足にバランスボールを挟みます

ヨガマットを敷くのが理想的ですが
くる子は持ってなくて布団...笑
ないよりはマシだと思い敷きましたが、
布団ならない方がよかった...

笑

②バランスボールを足に挟んだまま
お腹に力を入れてゆっくりと上に持ち上げます

③3秒キープ!!!!

プルプルプル...笑

④ゆっくりと下ろします

これをひたすら
もー無理

って思うまで続けます

テレビ見ながらできるので
くる子は録画したドラマを見ながら
トレーニングをしています

ほっ♪

ほっ♪

慣れてきたら、なるべくバランスボールを
上に上に持ち上げられるように意識して

くる子は腰あたりにも効く感じがして
このトレーニングが大好きです♪

反対も

はっ!!顔が写っている!!!

隠しました

ニヤニヤw

こんな感じで楽しんでやってます

笑

バランスボールトレーニングをする前と
した後のお腹の比較はこちら

むふふ

バランスボールに興味がある方、
様々なバランスボールがあります☆

よかったら参考にして見てくださいね

お宝プライス【送料無料1,180円】ヨガボールボディボールバランスボール空気入れ付きフィットネス/65cm###ボール65CM/CQB###

送料無料!!【フィットネスボールブルー（55cm）】イボ付きバランスボールストレッチダイエットリハビリエクササイズ

【お買い得2個セット】バランスボールエクササイズボールヨガボール直径65cm 全5色フットポンプ付き [EXC]【RCP】

まだまだダイエット頑張ります♪

いつも応援ありがとうございます

これからもよろしくお願いします!!!

そしてダイエッターのみなさま!!!
一緒に頑張りましょう

ランキング参加しています

ポチお願いします

posted by くる子 at 22:19| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット☆バランスボール

悲しくて泣いた日。

二日連続
ダイエットに関係のない記事で
ごめんなさい

しかも悲しみたっぷりの記事になります。。

そして愚痴になります

今日仕事から帰宅したと同時に
NHKの受信料の契約を促す方がきて

実家から出て引っ越して半年、
契約をしてなかった私たちが悪いと言われれば
それまでですが。。。

それにしても、ひどい対応で
悲しくて大泣きしました、、、

やってきて突然、
夫の名前、住所、口座番号を書いてください
っと言われて戸惑い、

また世帯主である夫の名義での契約を、
夫の不在時に
私が代わりにする事にもためらいを感じ、
後日にしてほしいと言っても
聞き入れてもらえず、

恐怖を感じるような圧力的な言い回しや、
『ご近所さんにも聞こえますよ』
『奥さんは義務違反してるんですよ!!!』
って大きな声で畳み掛けられたりと

かなり理不尽な対応をされて
ドッと疲れました

とりあえず夫に連絡しようと
携帯を取り出して操作している間中、

無視ですかー？
あの、無視ですかー？
むーしーでーすーかー？

って圧力をかけてくる。。

怖くなって玄関を閉めたら
ドンドン扉を叩かれてさらなる恐怖に
涙が止まりませんでした

NHKってこんなことするんですね

見方が変わりました

今までは実家に住んでいて
自分では受信料を支払ってなかったので
受信料の義務についていまいち理解ができず、
『分からないので説明してもらえますか？』
と言ったら、
国民として分からない奥さんがおかしいですよ。

と言われてしまいました

なんだかこんな時間まで気分が晴れず
もやもやもや、、、。

明日には楽しくダイエット記事が書けるように、
早く気持ちを切り替えなければ!!!

でもまだ言われた言葉一つ一つが
胸にグサグサ刺さっている。。。

なんて日だ、、、

!!!!!!

ランキング参加しています

ポチお願いします

posted by くる子 at 00:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑談

2017年03月11日

くる子がお腹を壊すの巻

こんばんは

くる子です

今日も元気にダイエット記事を
書きたい

ところですが...
おじいちゃんの四十九日から帰ってきたところ

、、、お腹を壊しましたーーーー

(ひーん

)
(なんでなんでー

)

なので...今日はお休みです

だ、、だれか、、元気パワーください

バランスボールのトレーニング写真、
噂のリモート撮影で撮り溜めてるので

近々アップしますね

いつもみてくれている方
応援してくださっている方
ありがとうございます

これからもよろしくお願い致します♪

なにもないのも寂しいので、
くる子が最近焼いた、
全く艶のでなかったベーグルの写真を
置いていきます

笑

くる子の最近の趣味は
ダイエットとパンづくりです

ダイエットしているのに、
パンづくり

笑

もちろんくる子も食べますが
愛すべき夫の朝ごはん用ですよ

(誰も聞いちゃいない w)

それでは皆様も体調管理には
くれぐれもお気をつけくださいまし

ランキング参加しています

ポチお願いします

↓↓↓

お宝プライス【送料無料1,180円】ヨガボールボディボールバランスボール空気入れ付きフィットネス/65cm###ボール65CM/CQB###

送料無料!!【フィットネスボールブルー（55cm）】イボ付きバランスボールストレッチダイエットリハビリエクササイズ

【お買い得2個セット】バランスボールエクササイズボールヨガボール直径65cm 全5色フットポンプ付き [EXC]【RCP】

色々あります

posted by くる子 at 18:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 雑談

2017年03月10日

【座るだけでも効果あり!!】簡単☆楽しい☆バランスボールトレーニング♪

過去の記事

なぜダイエットにはプロテインがいいのか

各プロテインの比較

プロテインの上手な飲み方

ホットでも美味しいプロテインの飲み方

まだ読んでない方は是非読んでみてくださいね

お役に立てたら嬉しいです

さて今回は、
【本当にすごい!バランスボールの効果】
について書いていきたいと思います

バランスボールとは...
元々リハビリ用に開発されたもので
医療や福祉の現場で使用されてました

それが今や、ダイエットやトレーニングにも
効果的であるということで
家庭でも気軽に使用できる道具として
幅広く使われているのです

それでは主な効果とは...！？

体の歪みを矯正できる!!
→人間の体は左右対称ではなく
どんな人でも歪みがあります

バランスボールの上はとても不安定!!
その上でバランスをとりながら座ることで
正しい平衡感覚を身につけ、歪みを矯正してくれるのです

また、歪みを矯正することで、全身のむくみ解消にも繋がるそうです

血行促進、肩こり腰痛の解消!!
→バランスボールに座りバランスを取ろうとすると、自ずと全身の筋肉を満遍なく使います。
普段使うことの少ない筋肉も動かすことができる為、全身の血行が良くなり、肩こりや腰痛の解消につながります

体の引き締め効果抜群!!
→バランスボールトレーニングには、インナーマッスルを鍛えるトレーニングがたくさんあります☆
全身の筋肉を使いながらの有酸素運動ですので、高い引き締め効果が望めます

これはくる子が実証済み!!

1ヶ月でかなりお腹周りが絞られたと思います

その時の写真が

こちら

ぜひみて見てください

くる子はテレビを見るときやブログを書くとき、
よくバランスボールに座ってゆらゆらしています

肩が凝ったなーというときは
バランスボールの上に仰向けになり
ぐーーーーーーーぅっと伸ばすと気持ちいいし

今日は徹底的にやろー

っていうときも
テレビを見ながらできるので
(徹底的にとか言ってテレビ見ながらね。。。笑)
常にリビングにバランスボールを置いてあります

美人や可愛い人って
顔も体も左右対称な人なんですって

左右対称じゃない人がバランスボールに座ると
すーぐひっくり返ります

(これが笑える!!笑)
(もちろん気をつけなきゃですが

)

くる子も最初はゴロンゴロン転がってました!!笑

だけど、インナーマッスルが鍛えられてくると
体幹も同時に鍛えられて、今となっては
かなりの時間座ってられます

集中が切れるとあっという間に転げますがね

笑

美人に一歩近づいたということで
良いでしょうか

??
(いやよくないよね

笑)

今日も座りましたよー

ブログに載せるために写真も撮ったので
載せちゃいます

笑

いきまっせー

ほっ

ゆら～

ゆら～

バランスをとって、、、

よっ

もういっちょ!!!!!

ゆらーーーん

楽しくなって調子に乗ってると...

バランスを崩し...

前に(もしくは後ろに)転がります

笑

楽しいです

ちなみにくる子、この写真を撮るために
わざわざ寝室に移動し、
デジカメ

️iPhoneのリモート撮影を駆使して
自撮りしました

笑

なにこの写真

割といらなかったかも

笑

足太いしなあ

筋肉むきむきでしょー。笑

話逸れますが

デジカメのリモート撮影って
初めて使いましたがすごいですね!!!!

みなさん、リモート撮影て知ってます????

デジカメを三脚で立てて
デジカメで撮ってる画像を携帯で確認しながら
携帯でシャッターを切れるんですよ

この機能、くる子すごく感動しました!!!

くる子が無知なのかな？？

笑

話戻ります

さあみなさんもバランスボールをゲットして
引き締めボディ目指しましょう!!!!

バランスボールにもたくさん種類があります

ちなみにですが、
サイズも色々あって....

購入する際は参考にしてください

身長155センチ未満→直径55センチ
身長175センチ未満→直径65センチ
身長175センチ以上→直径75センチ

バランスボールの購入はこちらから

笑

ビビビッときたものを探しましょう

企業などで、デスクの椅子を
バランスボールにしているところもあるそうですよ

笑

次の記事では、くる子が実践した
腹筋を鍛えるトレーニングを
写真で紹介します

いつも応援して下さってありがとうございます

これからもよろしくお願い致します♪

そしてダイエッターの皆様、
一緒に頑張りましょう

ランキング参加しています

ポチお願いします

posted by くる子 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット☆バランスボール

2017年03月09日

【くびれを作る!!】バランスボールトレーニング♪【1ヶ月の変化】

過去の記事

なぜダイエットにはプロテインがいいのか

各プロテインの比較

プロテインの上手な飲み方

ホットでも美味しいプロテインの飲み方

まだ読んでない方は是非読んでみてくださいね

お役に立てたら嬉しいです

さて次の話題は【くびれ作り】

くびれって、女性の永遠の憧れですよね

くる子は今、くびれ作りに必死です

色々なトレーニングの中で
くる子が目をつけたのが

【バランスボールトレーニング】

です!!!!
(テッテレー

)

始めたきっかけは
バランスボールがそこにあったから!!笑

そしてやってみたら、思っていたより
トレーニングのバリエーションがあり
楽しい!!!

なんだかんだで毎日続けられるのです

バランスボールでどれだけの成果が出たか。。

まずはくる子のお腹の変化を
ご覧あれ

あ、この先ちょっと見苦しいです。ごめんなさい

それでは!!!!

最初に、
ビフォーアフターを載せてみます

左→1ヶ月前右→1ヶ月後
あれ?
なんだか違いがあまり伝わらなくて
もどかしい

笑

これでも結構引き締まったんですよっ!!!?笑

時間を追った写真も載せていきますね

↓↓

ぽよよーん

これがスタート時です

このおなか!!笑

着ぐるみきてるみたいじゃないですか!!!?

そして3日後。
うーん、微妙に引き締まった!?かな??

5日後

これも微妙!?自己満程度には引き締まってる..
よね!??笑

このころあたりから
脇腹の無駄なお肉が落ちてきた自覚がありました

1週間半後

すこーし腹筋が見えてきました

わかりますかね

笑
足の隙間もできてスッキリ

二週間後!!腹筋の縦線が見えました

!!
(嬉しい

)

1ヶ月でここまで無駄なお肉が落ちました

そして最近のくる子です

まだまだポッチャリではありますが
バランスボールのトレーニングで
ここまで引き締められたので
やはりバランスボール!!!!
効果があるようですね

そもそも【バランスボール】ってなに!!!???

って方!!!!!!

こちらですヨ

Active Winner バランスボール 65cm シルバーポンプ付き! ヨガボールダイエットアンチバースト仕様

バランスボールをGetして
一緒にトレーニングしませんか

??

次の記事からは、くる子が実践した
【バランスボールトレーニング】を
公開していきたいと思います

まだまだダイエット継続中!!!

おかげさまで見てくださる方も増えてきました

いつも応援ありがとうございます

ダイエッターのみなさま、一緒に頑張りましょう

ランキング参加しています

ポチお願いします

posted by くる子 at 16:29| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット☆バランスボール

【ホットでも美味しい♪】プロテインの飲み方☆

おはようございます

春の気配は感じるものの

朝はまだまだ寒いものです

くる子は旦那様をお見送りし、

プロテイン置き換えダイエット中でございます

さて、前回の記事では、
プロテインの上手な飲み方を写真で説明しましたが

今回の記事では
【プロテインをホットで飲む方法】を書いていきたいと思います

夏やお昼には前回のように氷でシェイクしたものを
グビッ!!っと飲むのがいいのですが...

真冬や朝はホットがホッとしますよね

ぷぷぷ

さて気を取り直して、、、

くる子愛用のプロテインはこちら

夏！対策■コストコ■【PILLBOX】ピルボックス　プロテインダイエットシェイク 30食★goodmall_costco★【05P03Dec16】

【なぜプロテイン置き換えダイエットがいいのか】は
こちらの記事に書いてあります☆

【各プロテインの比較】は

こちらの記事に書いてあります☆

まだ見ていない方は是非見てみてくださいね

さあそれでは本題にいきますよ

プロテイン置き換えダイエットを
ホットで飲む方法

まずは
低脂肪乳を温めます

※今日は低脂肪乳が少ししかなかったため
くる子は豆乳で作りまーす

(プロテイン×豆乳だと
飲んだ時にかなり大豆感がでます

くる子は好きだから大丈夫だけど、
苦手な人にはおすすめしませーん!!
牛乳か低脂肪乳かお湯でどうぞ

)

その間に、タンブラーに
氷2.3個とプロテイン、低脂肪乳を少し
入れます

今日は、ロイヤルミルクティー味っ

そしてシェイク!!!

こんな感じにトロントロンになったらオッケー

次に温めた低脂肪乳を入れまーす!!

あぁ...こぼした

不器用なんですね

笑

このあと無事に入れられました

こぼしても大丈夫なように
シンクに移動して...シェイクしたものがこちら

ほらっ、美味しそう

あとは飲むだけ

寝癖のまま、いただきました

今まで書き忘れていましたが、
置き換えの頻度ですが...

くる子の場合は、
思いっきり体重を落としたい時には
１日2食をプロテインにして、

後の１食は普通にがっつり食べていました

大体朝と夜を置き換えて昼をがっつり!!

(幼稚園の先生だったので
子どもの前でお昼を抜くことができなかった

笑)

ダイエットを終えて、体重をキープしたい時には

朝を１食置き換えるか、

どうしても間食したいときにおやつ代わりに
飲んでいます

もしくは食べ過ぎた次の日に

カロリーコントロールするために飲む!!!

(一杯100カロリー前後でカロリー計算しやすい

)

こんな感じでゆるーくやってますよー

そうそう!!
プロテイン置き換えダイエットを始めて
お通じがよくなりました。(小声)

元々くる子のお腹は頑固ちゃんだったので
嬉しい限り

4年間キープした体重ですが
最近ふたたびダイエットを頑張っています

みなさま、いつも応援ありがとうございます

これからもよろしくお願いします

そして
ダイエッターのみなさま!!
今日も一日頑張りましょう

!!

ランキング参加しています

ポチお願いします

posted by くる子 at 07:24| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット☆プロテイン

2017年03月08日

【写真でみる♪】プロテインを飲んでみた☆【痩せる!!】

前回の記事では

プロテイン置き換えダイエットの比較

を載せました♪

今回の記事では、

プロテインを買ったはいいけど

うまく溶けないよ～

粉がさいごに残っちゃうんですけど～

ってな人のために

くる子流、プロテインの上手な飲み方を

書いていきたいと思います

ちなみに前回の記事でも書きましたが

くる子がリピートして飲んでいるプロテインは

こちらっっ

夏！対策■コストコ■【PILLBOX】ピルボックス　プロテインダイエットシェイク 30食★goodmall_costco★【05P03Dec16】

さあそれでは、本題にいきましょう!!

まずは用意するもの

◎プロテイン一袋(一食分)

◎タンブラー(くる子はスタバのを使ってます)

フタが締まればなんでもOK

◎氷(３.4個)

◎低脂肪乳(300ml位)←普段は適当笑

大きさの比較になればいいと思って

真ん中にバナナがありますが

今回、特にバナナは使いません。すみません

笑

ちなみに、

コストコピルボックスのプロテインには
こちらの5種類の味が入ってます

☆マンゴー
☆ココア
☆抹茶ミルク
☆アサイー
☆ロイヤルミルクティー

マンゴーとアサイーはあっさりめ

ココア、抹茶ミルク、ロイヤルミルクティーは

割と濃厚であります

どれも美味しい

まずはタンブラーに氷を入れます

この氷が粉を溶かすのに重要です

次にプロテインを入れていきます

(今日は一番のお気に入り

ココア

)

続きましては低脂肪乳投入です

ちなみにですが、正式な！？作り方には
水、もしくは水+牛乳と書いてありますが

くる子は低脂肪乳オンリーで作ってます

これでも効果でたからオッケー

(適当w)

この時点でタンブラーの中はこんな感じです

さあこれをレッツシェイク

日頃のストレスを発散すべく
力強く

そして出来上がったのがこちら

お、、、美味しそう、、、

実際すごく美味しいですよ

さあ飲みましょう

この写真はいらないですかね

ぶれてるしな

笑

ココアはしっかりと甘みもあって
満腹感が◎

甘党のくる子は、ココアが一番大好きです

このようにプロテインで置き換えダイエットをして

2ヶ月で4キロやせました

その後リバウンドもなし

4年間キープしました

くる子が飲んでるプロテインはこちらから
購入できます♪↓
夏！対策■コストコ■【PILLBOX】ピルボックス　プロテインダイエットシェイク 30食★goodmall_costco★【05P03Dec16】

何度も載せてますが、その時のビフォーアフターが

こちら

そして現在のくる子のお腹がこちらです

まだまだ痩せますよ

応援お願いします!!!

そしてダイエッターさんは
一緒に頑張りましょう

ランキング参加しています

ポチお願いします