頭痛・偏頭痛解消を本気でしたいブログ

先日、スーパーで頭痛解消に良さそうな食べ物、飲み物が無いか探していたところ、ミネラルウォーターにマグネシウムが含まれていることを見つけました。

ミネラルウォーターなのだから、ミネラルが含まれているのは当たり前。
マグネシウムが頭痛解消に良いと分かった上で成分を見た時に、これなら手軽に摂れる！と思ったわけです。

その時、たまたま見つけたのが、evian（エビアン）でした。
それなら他のミネラルウォーターはどのくらい含まれているのだろう？
という素朴な疑問が生まれたので、手近なところで手に入りそうなものから比べてみました。
⇒　手軽にマグネシウムを補給する方法

比べてみた結果、evianが一番マグネシウムの含有量が多かったので、ひとまず1週間飲み続けることにしました。

1日目：頭痛解消の第一歩

これまでコンビニでいつも手に取るのはコーラゼロでした。
つい、いつもの癖でコーラゼロに手が伸びてしまいましたが、イカンと思いエビアンを手に取り出勤。

初日は、お腹がゆるくなるのが怖くて、500mlのものをチョイスしました。
最近はあまりミネラルウォーターを飲んでいなかったので、久しぶりに硬水のミネラルウォーターを飲みました。

エビアンは、他の硬度の高いものと比べるとまだ飲みやすい方だと思うのですが、それでも喉の奥の方にほんのりとした何とも言えないクセみたいなものが残ります。

いきなり飲んですぐに効き目があるものでもないので、まずは500mlを1本だけ飲んで様子を見てみることにしました。

ちなみにこの日は頭痛も無く穏やかに過ごすことが出来ました。

2日目：飲み慣れないミネラルウォーター

とりあえず初日に飲んでみて、お腹がゴロゴロするような様子は無し。
問題なさそうだったので、750mlのやつを購入して出勤しました。

職場でこれまでコーヒーやコーラを飲んでいた人間が、いきなり水を飲み始めることに違和感を感じないだろうかと気になっていましたが、いらぬ心配でした。

みんな、その程度のことには関心ないのね・・・。

飲み慣れていない水を飲むのは、最初のうちは意識して飲まないと750mlを飲み切るのは結構大変かもしれません。
私の場合は、冬にはストーブを焚く地域の人間で、室内が乾燥しているため小まめに水分補給は必要なのですが、それでも750mlを飲み切るのに丸1日かかってしまいました。

この日は肩こりが酷かったので少し頭が重かったのですが、それでも頭痛薬を飲むほどではありませんでした。

3日目：マグネシウムは1日370mg

少しずつ硬水の口当たりにも慣れてきました。
硬水といってもエビアンはまだミネラル分が少ない方なので、硬度が上がってくるとどうなるんだろうと気になります。

100ml当たり2.6mgの含有量なので、750mlボトルだと19.5mgの摂取になります。
40代男性が1日に必要なマグネシウムは、約370mgだそうです。

普段の食事でもそれなりに摂取していると思うので、1日に必要な量の5%程度をこれで補給していることになりますね。

今週はたまたまなのか、エビアン効果なのか、判断は難しいですが、ひとまずこの日も頭痛は発生せず。
肩こりは相変わらずなので、水分が不足しているのかもしれません。

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4日目：やっぱりミネラル不足？

夜中、寝ていると突然足の裏が攣りました。
こむら返りとは違い、ちょうど土踏まずのところの筋が攣って、伸ばしても曲げても痛い(>_<)
ほどなくして治まりましたが、足が攣るのは運動不足の他に、水分やミネラル分の不足が原因と言われています。

あれ？
エビアン飲んでるけどミネラル足りてない？
まだ4日目だし、摂取量も補助的なレベルだし、今回はたまたまだと思うことにします。
もっと長期的に継続して飲み続けるとどうなるかは、検証してみたいところではあります。

これまでの実感としては、ミネラルウォーターに代えた分、コーヒーやコーラ、お茶の量が減ったので、カフェインの摂取量が減っていると思います。

それにも関わらず、偏頭痛があまり出ていないので、フラシーボ効果もあると思いますが、効果があるように感じています。

※ これはあくまでも個人の感想です。

5日目：飲み慣れてきたエビアン

この日も朝の通勤時にコンビニで750mlのエビアンを購入して出社。
1日かけて1本を飲み切るペースは相変わらずですが、だいぶ飲み口のクセにも慣れてきました。

水の硬度は、マグネシウムとカルシウムの含有量によって決まっているそうです。
エビアンは、硬度304の硬水と認められています。

硬水と呼ばれているものの中では、比較的飲みやすい部類になります。
私の場合は、気になってしまう方なので慣れるまで時間がかかってしまいましたが、口当たりは軽いです。

この日は、夜になって少し頭痛っぽい感じがしてきたので、仕事はそこそこで切り上げて帰宅しました。
それでも頭痛薬を使うことも無く、何とか乗り切ることができました。

6日目：頭痛解消の手ごたえは！？

いよいよ週末を迎えたこの日。
仕事は遅めに出社なので、朝は1時間ほど遅く起きてゆっくりしていました。
私の場合、寝過ぎると頭痛が起きる可能性が高いのですが、午前中は頭痛の予兆も無く無事に乗り切りました。

午後になって仕事も一段落し、エビアンをゴクゴク。
お腹がゆるくならないか心配していましたがそんなことも無く、すっきりとして週末を過ごせました。

肩こりは相変わらずですが、水分を補給し、ミネラルもしっかり摂って、血行が改善すれば肩こりも良くなるかもしれませんね。

7日目：いよいよ最終日、頭痛解消はいかに

エビアン1週間チャレンジもいよいよ最終日。
軟水のミネラルウォーターと比べると、ほんの少しクセがあるので、最初は飲みづらかったです。
慣れてくると、気にならなくなってゴクゴクいけました。

お腹がゴロゴロしたり、ゆるくなることもなく、頭痛薬に頼ることもありませんでした。
この1週間に限ってみると、エビアン効果はあったように感じます。

誤解の無いように言っておきますが、エビアン以外にも、サプリメントを飲んだり、食事に気をつけたり、ストレッチをしたり、他にも色々やっているので、どれが頭痛解消に効果があるのかは、正直分かりません。

検証方法としては適切ではないかもしれませんが、何もしないより、やってみた方がいい。
やってみたら、どうだろう？
今までやっていることに、プラスアルファしたら、どうだろう？

単純に、それが最初の取っ掛かりでした。
そして、とにかく頭痛を解消したい！
それが一番大きな目的なので、これからも頭痛・偏頭痛解消のために色々と試してみたいと思います。

まとめ

evian（エビアン）を1週間飲み続けて、頭痛が解消できるか検証してみました。
途中、軽めの頭痛が何度かありましたが、頭痛薬を飲むほどの痛みは出ませんでした。

エビアンの効果なのか、他の対処方法の効果なのか、長期的に検証しないとはっきりとしたことは分かりません。

ただ、何もしないよりはマグネシウムの補給には貢献しているので、気持ち的には効果があったように感じます。
途中にも書いていますが、あくまでも個人の感想です。

また頭痛の原因は、マグネシウム不足だけではありませんし、偏頭痛と緊張型頭痛では対処方法も違います。

自分の頭痛タイプを見極めて、それに合った対処方法を見つけていきましょう。

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