体の衰えを感じているあなたに

皆さんこんにちは
ゆーさんです！

皆さんは大体何時くらいに筋トレをしていますか？
実は筋トレの効果が出やすい時間帯と出にくい時間帯があります。
一日の中で最も活動的になるとされている時間帯は午前１０時ころから、夕方までとされています。
この時間帯は交感神経が高まるので、体温も上がり、トレーニングに向いているとされています！
起きてすぐの時間帯はトレーニングには向いていません。
起きてすぐはまだ体温が低い状態ですし、なにより体が硬くなってしまい、怪我にもつながるので起きた後はしばらく時間を置くといいでしょう。
よくボクサーや私のすきなＷＷＥのプロレスラーは朝、起きてすぐにランニングをする人が多いみたいです。
その後、ボクサーは練習に、プロレスラーは筋トレというのを見たことあります。
このように、朝起きてすぐは体温が低いからこそ、ランニングをして体温を上げて、体を温めるということを取り入れてもいいかもしれません。
あと、朝食前のランニングはダイエットにも効果的なので皆さんもやってみてください。

寝る前などの交感神経を高めたくない時に運動することもやめたほうがいいかもしれません。
私は空手をやっていたときは夜あったので、午後の１０時や１１時まで空手の組手をやっていましたが、その後かえって、お風呂に入って、寝ようと思ってもまっっっっっっっっっっっっったく寝れませんでした。
本当に目が冴えて全く寝れませんでした。眠りたいときや、翌日早いときなどに眠りたいのに寝れないのは本当にきついですよね...

しかし、運動は続けることの方が大事ですので、時間を見つけてトレーニングするのが一番ですよ！

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面白そうな商品があったので貼り付けておきます（笑）

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