体の衰えを感じているあなたに

皆さんこんにちは
ゆーさんです！

みなさまはプロテインは運動前に飲んでいますか？
それとも運動後に飲んでいますか？

飲むタイミングが分からない方は今日しっかり勉強しましょう！

まずプロテインは筋トレ後に飲みましょう！
筋トレ後に飲むと筋肉の繊維がトレーニングで壊れてたんぱく質などの栄養を欲しがっています。
そこに栄養成分を体に送り込むのでプロテインの栄養が筋肉に行きます。

しかし、プロテインを筋トレ前に飲むとどうしても筋肉に栄養がいかないんですよね...
例えば、低カロリー高たんぱくの鳥のささみをトレーニングしていない人に毎日食べさせるとしましょう。
筋肉はつくでしょうか？
答えはNOです。
なぜなら筋肉が疲労もしていないし、筋肉に栄養を送る必要がありませんからね！
ただこれがトレーニング後だとおそらく筋肉はつくでしょう。

要は筋肉が疲労していて栄養を欲しがっているときに栄養を送れるかどうかなのです。

どう考えてもトレーニング前では筋肉は疲労していませんよね？
以上の理由からトレーニング後にプロテインを飲むことをお勧めします。

また、私はあまりしませんがトレーニング中にプロテインを飲むのもよいかと思います。
もう一度言いますが私はあまりしません。
あまりというのはトレーニングの時間が長い場合します。

例えば、2時間トレーニングするとして、全種目それぞれ30分するとして、4つやれますよね？
その場合3つ目、4つ目の種目をしていると,1種目目と2種目目の効果が薄れそうで嫌なときは飲みます。
トレーニング後30分以内が飲むタイミングといわれているので、3種目目をしているときは1種目目にやった者は1時間立っていることになりますからね！
（説明が分かりづらくてすみません

以上の理由からトレーニング後かトレーニング最中にプロテインを飲むことをお勧めします。


最後までご覧いただきありがとうございます。
皆様からのコメントお待ちしています！





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