スローダイエット

昨日の実績
　　ウォーキング　1850 歩

ウォーキングは調整日でした。

体重はOK

また歩かない日の翌日減りましたが、もう慣れました。
便秘が解消したのと
昨日はお腹が張っていたため、昼食をいつもの1/3くらいの量にしたせいかも。
つまりは一時的！？
かもしれないですが。

久々に減って嬉しさを隠せません


最近、恥ずかしながら、便秘でした
若い頃から長年の便秘体質です。
でもウォーキングは確実に、便秘対策になっていて
いつも、2日くらい連続して1万歩/日くらい歩くと、
ほぼほぼ自然なお通じがでていました。

それが、この1週間ほどはなんだかおかしくて
歩いているのに、お通じがいまいち、
ゼロの日もあるし、ゼロでなくても少しだけ。
硬いし
何よりお腹がはってました。
2日前、本当にお腹が膨らんでスカートがきつくて、緩めのものに着替えました。
（いかに腹筋が弱いか…）



それで、ついに一昨日、2か月以上ぶりに薬のお世話になりました。

昨夜、
普通にでました
まだ一時的に解消しただけかもしれないので、
今日からしばらく様子見です。

腸内環境って、ゆっくりですが、絶えず変わっていく実感があります。
便秘体質が治ったな
と思える時期が続くこともありました。
でも、３,4か月するとまた調子悪くなったり、改善したりの繰り返し。


私はヨーグルトは大好きですが、
菌入りのヨーグルトを各種毎日食べ続けても便秘に効いたことはありません

キムチに至ってはよけい便秘になるくらい。

効果があったかなと思えたのは、オリーブオイルを多めに摂取したときと、ウォーキングくらい。

ウォーキングはかなり効くので、薬とサヨナラできるかと期待していたのですが、
やっぱり、まだダメでした

ダイエットも便秘も、ほんとうに自分の体質と相談しながら、
長い道のりです


朝イチの体重：59. 0Kg



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