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2013年04月24日
29日はマラソン大会！
ご訪問ありがとうございます
 最近、マラソンの話題が多くなり、すみません  昨日の5kmの記録は 24分50秒でした  1ヶ月前は5km走るのに必死でしたが、最近は少し余裕が出てきました。 皆さん、応援よろしくおねがいします  次回は、別のネタにしまーす   にほんブログ村  2013年04月23日
6km 31分0秒
2013年04月22日
1km 4分30秒
こんばんわ
 昨日、福島は積雪10cmでした  桜も散り始めたというのに... しかし、夜にはすっかり雪も溶けてしまいました。 今日は1kmの自己ベストが出せました。4分30秒  あと、大会まで1週間です。。。 にほんブログ村  2013年04月14日
唇の荒れに潤いを！
唇が乾燥・ガサガサ・ひび割れる方必見です
歯科医院で防水・分離剤として使われているものにココアバターがあります。 ココアバターはカカオ豆の脂肪分でチョコレートの主な原料です。 特徴 @甘い芳香 Aエモリエント作用（皮膚を軟化させる） B保湿作用 C常温では固めの固体であるが、体温で溶けて肌によくなじむ。 D肌のターンオーバーを助ける働きをするパルミチン酸を約30％含むため、肌を若返らせる効果も期待できる。（⇒アンチエイジングです） ちなみに歯科材料のものは 松風とGCからココアバター（10ｇ）750円程です。 amazonに多くの商品がありますので検索してみてください。 ↓↓ ↓↓  唇に塗布するのは、毎食後と就寝前の1日4回が最適です。 皆さん参考にして下さい  にほんブログ村   2013年04月13日
5km あと16日
こんばんは
3月から1日おきに5km走っています  昨日タイムを測ってみました。 25分30秒 初心者にしてはいい方なのでしょうか？ いろんな市民大会の記録を調べてみると、真ん中位でした。 20分を切ると、上位に入るみたいです。 4/29は大会  頑張ります  にほんブログ村  2013年04月08日
亜鉛と銅のバランス
お久しぶりです
 亜鉛が不足するとなりやすい症状 炎症、傷の治りが遅い、毛髪の衰えや爪の変形、味覚異常、耳鳴り、貧血、疲労、無感覚、生理不順、男性の性機能障害、免疫力の低下（風邪が引きやすくなる） 亜鉛の吸収量は鉄と銅の摂取量によって変化し、鉄と銅の摂取量が多い場合、亜鉛の吸収が悪くなります。逆に亜鉛濃度が高い場合、鉄と銅の吸収が悪くなり、鉄と銅が不足傾向となり、貧血、骨粗鬆症、脱毛がおこる可能性もあります。吸収された亜鉛は、便、尿、および汗によって排泄されます。１日あたり５０ｍｇ以上の亜鉛摂取によって銅の吸収が抑制されます。 亜鉛と銅の理想的な摂取比率は 亜鉛：銅 ⇒ ８：１ 〜 １０：１ 亜鉛の吸収を悪くするのは・・・ @カルシウム、銅のとりすぎ｡ Aアルコールのとりすぎ｡ B大豆食品（コリン、レシチン）のとりすぎ。 C経口避妊薬の使用。 Dストレス過多｡ 亜鉛が正常に働くには、ビタミンB6が必要です。 私がお勧めする1日当たりの摂取量は 亜鉛：銅：ビタミンB6 ⇒ 30mg：3mg：30mg 是非、参考にして下さい。  にほんブログ村   |
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