おまんこっちんこうし358

垂れたお尻を解消するためにはお尻の横にある中殿筋を鍛える必要が。
中殿筋を鍛えると垂れ尻解消だけでなく歩く時に太ももの筋肉に
余分な負荷かかるのを防いでくれるので太ももの筋肉太り防ぐことも。



【 やり方 】

1、横向きになり床側の脚を前に出して身体を安定させます。
2、反対側の脚を真上にゆっくり上げます。
3、床ギリギリまで脚を下ろします。

これを左右15回程度繰り返して行います。
15回は飽くまでも目安ですので無理の範囲で行うようにして下さい。

† 地球の末路！？ †