おまんこっちんこうし358

最初は力の入れ方が分からないので少し辛く感じるかもしれませんが
慣れてくると力の入れ方が分かってきます。焦らずじっくりと継続を。



【 やり方 】

1、横向きになり床側の脚を伸ばし
　反対側の脚は身体を安定させるために前側に下ろします。

2、床側の脚をゆっくり真上に上げます。
3、1番高いところまで上げたら床まで下ろします。

これを左右15回程度繰り返して行います。
15回は飽くまでも目安ですので無理の範囲で行うようにして下さい。

† 地球の末路！？ †