おまんこっちんこうし358

デブと痩せの分かれ道は小腹が空いた時の対処方法にあります。


キレイな女性の小腹対処方法！


1、水をゆっくり飲む

水分が不足すると脳が空腹と勘違いするので
ついスナック菓子に手が・・・

冷ましながら時間をかけて飲める白湯などがおすすめ！
身体が温まると空腹によるイライラも落ち着きます。



2、炭酸水＋果実酢を飲む

炭酸水を選ぶ時には無糖のもを。

甘さが欲しい時にはりんご酢やレモン酢などの
果実酢を炭酸水で割って飲むと満足感が得られます。



3、目を閉じて心を落ち着ける

30秒程度でいいので目を閉じ鼻呼吸を。

鼻の中を通る息に集中することで
空腹も落ち着きます。イライラも落ち着きます。



4、歯を磨く

食後、歯を磨き口の中をスッキリさせておくと
食べたいという気持ちがおさまります。

歯磨き粉は食欲抑制作用のあるミントの香りがおすすめ。



5、身体を動かす

軽く体を動かしたりストレッチしたりすることで
空腹感を消すことができます。

人目が気になる時にはおへその下の丹田に力を入れ
お腹を凹ませましょう。



最後に、それもやっぱり食べたい・・・

そんな時には身体に良いものを
栄養補給のつもりで食べるようにしましょう。

■生のフルーツ
■ナッツ
■ビターチョコ
■ヨーグルト

…など。

栄養の無いスナックや飴、ガムは避けましょう。


食べる時には食べることに罪悪感を持たず
しっかり味わい美味しかった！ごちそうさま！と食べましょう。


† 地球の末路！？ †