おまんこっちんこうし358

ムキっ！とした逞しくて男らしいふくらはぎを
どうにかしたいと悩んでいる女性、意外に多い。

女性らしい細く華奢なふくらはぎはキレイな脚の印象に。

華奢なふくらはぎを作るために過度な筋トレを行うと
パンプアップによりふくらはぎはさらに太く・・・

数時間で戻る人もいれば張りが続く人も。


華奢なふくらはぎを作る方法！


1、つま先立ち



適度に筋肉が使われることで引き締め効果が狙えますし
第二の心臓と呼ばれているふくらはぎを動かすことで
血行が促進されむくみ防止にもなります。

つま先立ちのポイントは脚に力を入れというよりは
頭の上から引っ張られているイメージで体全体を引き上げる。


2、真っ直ぐ立つ



内股になっている人は外側部分がどうしても張りが。

続けていると華奢な脚からはほど遠くなってしまうので
足の人差し指が正面を向くようにして真っ直ぐ立つことを
いつも心がけましょう。


3、毎日マッサージ



ふくらはぎがむくむととっても太く見えます。

逆に、ふくらはぎのむくみが解消すると細くなれるので
できれば1日1回お風呂上りにマッサージを。

美脚の人はマッサージケアをとても大切にしています。



最後に、簡単なマッサージ方法を。


【 簡単なマッサージ方法 】

1、片手の手のひらで
　全体を掴むようにし下から上に5回程度揉んでいきます。

2、両手でグーを作り
　第二関節部分をふくらはぎの両側に当て5回程度引き上げます。

3、リンパが集中しているヒザ裏を
　強めにプッシュしてマッサージ完了です。



ランニングを行う時も軽いものにするか
ランニングをウォーキングに切り替えを。

華奢なふくらはぎを作るには
脚に過度の負荷のかかるようなことは避ける！


太くて逞しいふくらはぎを作りたいなら別ですが・・・







† 地球の末路！？ †