おまんこっちんこうし358

重力に負けた下向きおっぱいの原因はズバリっ！巻き肩。

スマホに長時間触れていると、猫背になり巻き肩になってしまう。
巻き肩になると、見た目でわかるほど正しい姿勢の時よりも
おっぱいの位置は下がります。
さらに、長時間スマホを続けていると胸筋は固くなり
おっぱいの位置は下がる一途となってしまうので注意が必要！！


【 上向きおっぱいストレッチ 頭上合掌 】

まずは肩甲骨を動かし、肩の可動域を広げていきます。
息を吸いながら両手を横から回し上げ、頭の真上で手の平を合わせます。
腕が耳の真横にくるようにして下さい。そして、30秒〜1分キープします。



ポイント！
・肩が上がらないように力を抜く
・胸は張らず、身体を真っ直ぐにする
・顎を軽く引いて真っ直ぐ前を見る
・肘は軽く曲げてもOKです


このポーズがツライと感じる方は巻き肩になっています。
無理をせずに、出来る範囲内でストレッチを行って下さい。
立って行っても、座って行ってもどちらでもOKです。

† 地球の末路！？ †