大切なのは食事！

大幅減量ダイエット




前回、基礎代謝の話をしました！！





なかなか、痩せれないって人





頑張ってはいるけど、




なかなか上手くいかないなぁー





と悩んでいる人に










勝手に痩せる動力源である





基礎代謝の活性化について





紹介します！






簡単に言うと、
大幅減量ダイエット









筋トレか血液循環の改善ですね！






まずは、筋トレですね！






よく、筋トレすると体重は増える！






なんて、いいますけど






筋肉ない人が頑張って筋トレすると





当たり前ですが





頑張った分だけ増えます！





でも、一時的な話です！






体重増えるから筋トレはなぁー！





しんどいから筋トレなんて！





と言う人でも頑張れる方法があります！






まず、筋トレする部位は





太ももです！













一日スクワット10回
週に三日間ですね！
ふつ二日に一日やりましょう！







なんでこんな少ない回数でいいのかと言うと






ダイエットしようとして






食事制限すれば、






当たり前ですが、最初は誰でも痩せます！






脂肪が減っていきますよね？






でも、同時に筋肉も落ちていくのです！





だから、停滞期が存在し





最初は痩せれたのになんで？





というのが普通です！






そこで、頻度は多くなくていいです！





少しずつ日常的に筋トレしてみましょう！





もちろん、全身まんべんなく






筋トレするのがベストですが





めんどくさいので！





一番効率的な太ももを攻めていきましょう！





太もも太くなったらどうするの？





太くなりません！





絶対に太くなりません！





大概の人の太ももの太い原因は筋肉ではないからです！





また、後日筋トレと筋肉肥大について話しますが








当然のことながら、




自重筋トレ、つまり道具を使わない筋トレ





では、筋肉肥大はおきません！




話は戻りますが、





筋力が落ちると





当然、基礎代謝もおちていきます！





そして、最初の状態での基礎代謝では





痩せていた！





つまり、消費カロリーが摂取カロリーより





多かった！




ですが、





消費カロリーが少なくなる！





つまり、頑張ってきた食事制限では





摂取カロリーが消費カロリーより多くなってしまう




この状態こそ停滞期です！





この穴にはまらないためにも










少しでいいです！






筋トレしましょう！





さすればあなたに停滞期は訪れることはないでしょう！