大切なのは食事！

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前回は、カロリーの話をしました！！




では、具体的な話をしていきましょう！








私の場合



目標体重が65キロ！




カロリーを抑えて痩せたいなら




目標体重×25から30をしてください！




運動の程度によって25から30まで変化します。



わたしの私の場合、仕事は



デスクワークが多いので、




60×25=1500kcalですね！




これを目安にしてカロリー制限していきます。



私の場合、普段4000kcal弱なので




まずは、一食抜いてみよう！




と思いまして




朝夕だけの食事にしました！









ここで、ポイントがあります！



朝ごはんはがっつり食べましょう！




なにいってんだこいつ？




と思うかもしれませんが




人間は活動する時エネルギーを消費し、




休んでいる時、蓄えようとします。




つまり、なにが言いたいかというと！




夜がっつり食べてしまうと、




あとは寝るだけですから、




自然と、脂肪として蓄えられてしまいます！




一方、朝ごはんをがっつり食べても




大概の人は、昼活動しています！




ですので、なんだかんだいって消費してくれます。




つまり大事なのは、朝ごはんがっつり！




夕食ひかえめ！




これで、必ず体重はおちます！！









まだ、押さえるべきポイントがあります！






それはまた次回！


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