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2015年01月27日

カロリー計算して目標を決めよう! 昼食抜き一日2食!









前回は、カロリーの話をしました!!




では、具体的な話をしていきましょう!








私の場合



目標体重が65キロ!




カロリーを抑えて痩せたいなら




目標体重×25から30をしてください!




運動の程度によって25から30まで変化します。



わたしの私の場合、仕事は



デスクワークが多いので、




60×25=1500kcalですね!




これを目安にしてカロリー制限していきます。



私の場合、普段4000kcal弱なので




まずは、一食抜いてみよう!




と思いまして




朝夕だけの食事にしました!









ここで、ポイントがあります!



朝ごはんはがっつり食べましょう!




なにいってんだこいつ?




と思うかもしれませんが




人間は活動する時エネルギーを消費し、




休んでいる時、蓄えようとします。




つまり、なにが言いたいかというと!




夜がっつり食べてしまうと、




あとは寝るだけですから、




自然と、脂肪として蓄えられてしまいます!




一方、朝ごはんをがっつり食べても




大概の人は、昼活動しています!




ですので、なんだかんだいって消費してくれます。




つまり大事なのは、朝ごはんがっつり!




夕食ひかえめ!




これで、必ず体重はおちます!!









まだ、押さえるべきポイントがあります!






それはまた次回!


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posted by todo at 21:59| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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