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2015年04月19日
2015年04月18日
バランスの良い食事を！ スロージョギングで若さを保とう！NO10
バランスの良い食事を！ スロージョギングで若さを保とう！NO10
糖質は脳の唯一のエネルギー源です。
人間はタンパク質をふだんより多く、糖質も脂肪も多く、全部多めに食べたときにどうなるかというと、タンパク質はたくさん食べても、その日のうちに全部代謝されます。
タンパク質は自分の体をつくる材料です。
更に糖質もたくさん食べても全部代謝されるようになっています。
脳のエネルギーと筋肉のエネルギーとして必要なたんぱく質と糖質は、自分が生きるために必要なエネルギーだけを残して、足らないところだけを脂肪で捻出します。
つまり、残りの脂肪は24 時間以内にみんな体の脂肪になります。
ということで、最近のデータは、米とかタンパク質というのは少々多く食しても脂肪にはならないという結果が出ていて摂りすぎた脂肪がそのまま残って体脂肪になるからです。
ということで、結論的に言えば、日本人が太ってきたのは脂肪そのものをたくさん摂るようになったせいです。
昭和25 年頃は、日本人はエネルギーとして脂肪から７％ほど摂っていたのです。
あとは全部、米です。このときに糖尿病という人はいませんでした。
ということで、日本人が太ってきた理由は、米を食べてればいいところを、米より２倍もカロリーがある脂肪を摂りすぎたことにあります。
米よりも２倍もカロリーが高いものを我々は脂肪で４倍も食べています。
それで更に便利になって動かなくなったから、みんなその脂肪が体に余ってきているのです。
だから、これからは、ご飯はちょっと多めにして良質のタンパク質、豆腐だとか大豆とか、お肉でも脂身の少ない赤身のところなどを採るようにしましょう！
何を減らすかと言えば脂肪なのです。 具体的には、から揚げなど天ぷらを食べるときには、お腹が出ている人は、衣を全部はがして食べるとかそういう工夫が必要です。
てんぷらだけではなく鶏を食べるときは、皮を食べないようにするだけで。カロリーが半分になります。
お魚の脂は体には身体に多少なら良いのですが、旬な魚ほど油がのっているので魚の脂でもやっぱりカロリーが高くて太ってしまいます。何でも適度に食べないといけないということになります。
a8mat=2HJRTL+19UECY+2U1W+61JSH" target="_blank">
昭和25～30 年に比べると糖尿病患者数は10 年程前で約30 倍になるそうです。
糖尿病が日本でぼちぼちふえてきたので、医師会が糖尿病を判定する基準をつくったのが昭和30 年以降なのです。
糖尿病予備軍も併せて、現在約2,000 万人が糖尿病だという結果から約5人に1人は、糖尿病若しくは糖尿病予備軍ということになります。
糖尿病は、遺伝だという人がいますが昭和30年から５０倍にもなったということは遺伝でふえるわけがないということで、糖尿病は遺伝で起こっているのではなくて、筋肉を使わないから起こっているという理論が成り立ちます。
皆さんの筋肉は糖質の７割を使います。
だから、持久力の必要なサッカーの選手とかマラソンの選手は、試合前に餅とかパスタをいっぱい食べるのです。
それは筋肉にエネルギーが要るからです。
このエネルギーが足ららくなると、35 キロ付近で夢遊病者みたいフラフラします。
たんぱく質と糖質はダイエット中の皆さんもしっかり採る事がベストです。
運動するのが辛い人は、一度、人参牛黄粒をご愛用されながら運動をしてみてください。 身体も楽になり、運動もスムーズにできる様になりますよ。
http://www.genkidou.biz/item/detail/D01031D.html
あなたの健康を応援しております☆
糖質は脳の唯一のエネルギー源です。
人間はタンパク質をふだんより多く、糖質も脂肪も多く、全部多めに食べたときにどうなるかというと、タンパク質はたくさん食べても、その日のうちに全部代謝されます。
タンパク質は自分の体をつくる材料です。
更に糖質もたくさん食べても全部代謝されるようになっています。
脳のエネルギーと筋肉のエネルギーとして必要なたんぱく質と糖質は、自分が生きるために必要なエネルギーだけを残して、足らないところだけを脂肪で捻出します。
つまり、残りの脂肪は24 時間以内にみんな体の脂肪になります。
ということで、最近のデータは、米とかタンパク質というのは少々多く食しても脂肪にはならないという結果が出ていて摂りすぎた脂肪がそのまま残って体脂肪になるからです。
ということで、結論的に言えば、日本人が太ってきたのは脂肪そのものをたくさん摂るようになったせいです。
昭和25 年頃は、日本人はエネルギーとして脂肪から７％ほど摂っていたのです。
あとは全部、米です。このときに糖尿病という人はいませんでした。
ということで、日本人が太ってきた理由は、米を食べてればいいところを、米より２倍もカロリーがある脂肪を摂りすぎたことにあります。
米よりも２倍もカロリーが高いものを我々は脂肪で４倍も食べています。
それで更に便利になって動かなくなったから、みんなその脂肪が体に余ってきているのです。
だから、これからは、ご飯はちょっと多めにして良質のタンパク質、豆腐だとか大豆とか、お肉でも脂身の少ない赤身のところなどを採るようにしましょう！
何を減らすかと言えば脂肪なのです。 具体的には、から揚げなど天ぷらを食べるときには、お腹が出ている人は、衣を全部はがして食べるとかそういう工夫が必要です。
てんぷらだけではなく鶏を食べるときは、皮を食べないようにするだけで。カロリーが半分になります。
お魚の脂は体には身体に多少なら良いのですが、旬な魚ほど油がのっているので魚の脂でもやっぱりカロリーが高くて太ってしまいます。何でも適度に食べないといけないということになります。
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昭和25～30 年に比べると糖尿病患者数は10 年程前で約30 倍になるそうです。
糖尿病が日本でぼちぼちふえてきたので、医師会が糖尿病を判定する基準をつくったのが昭和30 年以降なのです。
糖尿病予備軍も併せて、現在約2,000 万人が糖尿病だという結果から約5人に1人は、糖尿病若しくは糖尿病予備軍ということになります。
糖尿病は、遺伝だという人がいますが昭和30年から５０倍にもなったということは遺伝でふえるわけがないということで、糖尿病は遺伝で起こっているのではなくて、筋肉を使わないから起こっているという理論が成り立ちます。
皆さんの筋肉は糖質の７割を使います。
だから、持久力の必要なサッカーの選手とかマラソンの選手は、試合前に餅とかパスタをいっぱい食べるのです。
それは筋肉にエネルギーが要るからです。
このエネルギーが足ららくなると、35 キロ付近で夢遊病者みたいフラフラします。
たんぱく質と糖質はダイエット中の皆さんもしっかり採る事がベストです。
運動するのが辛い人は、一度、人参牛黄粒をご愛用されながら運動をしてみてください。 身体も楽になり、運動もスムーズにできる様になりますよ。
http://www.genkidou.biz/item/detail/D01031D.html
あなたの健康を応援しております☆
2015年04月17日
ニートの語源 スロージョギングで若さを保とう！
スロージョギングで若さを保とう！ＮＯ９
現在、生活習慣病とも呼ばれる病気は、大半は自覚症状がないか気づいてもどこか痛い訳でも辛い訳でもないのでほったらかしの人が多いのも事実です。
糖尿病の検診でひっかかって、要検診となっても行く人は10％から15％で、残りの85％は行こうともしない。「どこも痛くないし、コレステロールが高いのは痩せていようが太っていようが、俺のコレステロールは高値で安定をしいる」と、そういう方は要注意です。
前回のブログでご紹介した死の四重奏にと突入していく確立は相当高いものとなります。
こういう現象のことをサイレントキラーとも言います。静かに人をむしばんで殺していく病気を意味します。
九州大学の先生が、ある村の65 歳の人を15 年間ずっと追跡調査したことがあるのですがその人たちは65 歳の時点で認知症はゼロでした。
15 年経って、65 歳のときお腹がせり出して肥満症だった人で更に糖尿病で、お薬を飲んで治療を受けていた人は、その後の15 年間で健康だった人に比べて、アルツハイマーの認知症で４.６倍の方が亡くなりました。
癌で亡くなった方も３倍多かったというデータがあります。
如何に、お腹がせり出している人は気をつけないといけないかがご理解頂けたとおもいます。
これだけダイエットの話をしますと多くの方が、すぐダイエットしようとします、しかし太ったのは食べ過ぎて太ったのとは違います。
今、日本人の20 歳の人が一日に食べている平均量は1,883 キロカロリーです。
終戦が昭和21 年で、そのときが1,903 キロカロリーだったんです。
今、日本人の20 歳以上が食べているカロリーの量は終戦のときよりも少ないのです。
a8mat=2HJRTL+19UECY+2U1W+61JSH" target="_blank">
飽食の時代なんていうのは、実は間違いです。
終戦時並みの食事が飽食なわけがなくて、一番食べていたのは昭和50年の頃です。
そのときは今より300 キロカロリー多いという事実を直視してもピンと来ないと思いますけれども、勿論昭和50 年の食事を、皆さんに１年間続けていただいたら、皆さんも私も15キロ太ります。
つまり我々、今の日本人は、一番日本人がよく動いて、仕事も肉体的に動いていたときと比べると、１年で15 キロほど痩せ細っていかないといけないほどの貧しい食事しか食べていないということです。
食事の量は減ってきたのに何で太ってきた人が多くなったのか？
つまり、食べなくなったけれども、特に男性はそれ以上に肉体を動かさなくなったということが結論です。
アメリカの先生方の意見では、何でも便利になり過ぎてアメリカ人も日本人も太ってきた理由は、朝起きてから寝るまでの16 時間ほどを、ちょこまか立ったり座ったりするのか、一日中テレビの前に座って親指だけでリモコンを押しているかの違いにある、という話をされています。
実は、このように日常生活の内、何気ない動作をニート（Non Exercise Activity Thermogenesis）と言います。
ニートの語源はここからなのです。
運動したくても身体がついてこないという人には、漢方の人参牛黄粒がお勧めです。
http://www.genkidou.biz/item/detail/D01031D.html
現在、生活習慣病とも呼ばれる病気は、大半は自覚症状がないか気づいてもどこか痛い訳でも辛い訳でもないのでほったらかしの人が多いのも事実です。
糖尿病の検診でひっかかって、要検診となっても行く人は10％から15％で、残りの85％は行こうともしない。「どこも痛くないし、コレステロールが高いのは痩せていようが太っていようが、俺のコレステロールは高値で安定をしいる」と、そういう方は要注意です。
前回のブログでご紹介した死の四重奏にと突入していく確立は相当高いものとなります。
こういう現象のことをサイレントキラーとも言います。静かに人をむしばんで殺していく病気を意味します。
九州大学の先生が、ある村の65 歳の人を15 年間ずっと追跡調査したことがあるのですがその人たちは65 歳の時点で認知症はゼロでした。
15 年経って、65 歳のときお腹がせり出して肥満症だった人で更に糖尿病で、お薬を飲んで治療を受けていた人は、その後の15 年間で健康だった人に比べて、アルツハイマーの認知症で４.６倍の方が亡くなりました。
癌で亡くなった方も３倍多かったというデータがあります。
如何に、お腹がせり出している人は気をつけないといけないかがご理解頂けたとおもいます。
これだけダイエットの話をしますと多くの方が、すぐダイエットしようとします、しかし太ったのは食べ過ぎて太ったのとは違います。
今、日本人の20 歳の人が一日に食べている平均量は1,883 キロカロリーです。
終戦が昭和21 年で、そのときが1,903 キロカロリーだったんです。
今、日本人の20 歳以上が食べているカロリーの量は終戦のときよりも少ないのです。
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飽食の時代なんていうのは、実は間違いです。
終戦時並みの食事が飽食なわけがなくて、一番食べていたのは昭和50年の頃です。
そのときは今より300 キロカロリー多いという事実を直視してもピンと来ないと思いますけれども、勿論昭和50 年の食事を、皆さんに１年間続けていただいたら、皆さんも私も15キロ太ります。
つまり我々、今の日本人は、一番日本人がよく動いて、仕事も肉体的に動いていたときと比べると、１年で15 キロほど痩せ細っていかないといけないほどの貧しい食事しか食べていないということです。
食事の量は減ってきたのに何で太ってきた人が多くなったのか？
つまり、食べなくなったけれども、特に男性はそれ以上に肉体を動かさなくなったということが結論です。
アメリカの先生方の意見では、何でも便利になり過ぎてアメリカ人も日本人も太ってきた理由は、朝起きてから寝るまでの16 時間ほどを、ちょこまか立ったり座ったりするのか、一日中テレビの前に座って親指だけでリモコンを押しているかの違いにある、という話をされています。
実は、このように日常生活の内、何気ない動作をニート（Non Exercise Activity Thermogenesis）と言います。
ニートの語源はここからなのです。
運動したくても身体がついてこないという人には、漢方の人参牛黄粒がお勧めです。
http://www.genkidou.biz/item/detail/D01031D.html
2015年04月16日
死の四重奏！
スロージョギングで若さを保とう！ＮＯ８
脳の血管が１㎜でも詰まったら脳梗塞になります。
10 万㎞ある血管が１㎜詰まったら、詰まった先に酸素と栄養が行かなくなるからです。
細胞というのはエネルギーが来なかったら死ぬのです。
同じように心臓の血管が1 ㎜でも詰まったら、心臓の筋肉は死にます。
a8mat=2HJRTL+19UECY+2U1W+61JSH" target="_blank">
それが心筋梗塞です。そういう重い病気を引き起こす血の塊を、血栓と言うんですけど、その血栓が脳、心臓の血管を詰まらせるのです。
その血栓を創る遺伝子はどこから出てくるか、もうおわかりですね。
腹の中の脂肪です。だから初めは軽い高血圧です。
それから血糖値が高くなって、コレステロールが高くなってきて動脈硬化が進んで行きます。
それからまだ先、放っておいたら、やがては脳梗塞、心筋梗塞が待っているということです。つまり、お腹がせり出している人は病気のデパートを一人で抱え込んでいるということです。
その病気のデパートは全部、時限爆弾の病気です。a8mat=2HJRTL+19UECY+2U1W+61JSH" target="_blank">
遺伝子にスイッチが入ったということは、何もしなくても、そのまま太っていったら近い将来どうなるかお分かりやと思います。
太っていると肥満症という病名がつきますが、肥満がもとになって、こういう病気も起こるんです。ですから今肥満している人は、その肥満を直せばこういう病気が改善します。
厚生労働省も、日本から肥満を無くせばこういう病気を一網打尽にできるかもしれないと思って、特定保健指導でメタボ健診をやって、ひっかかった方には食事と運動できちっと内臓の脂肪を減らして痩せていただきましょう、ということを義務づけたわけです。
一個病気があるごとに死亡率は２倍になります。
太っている方は、太っているというだけで普通の人よりも２倍も死亡率が高い。
さらに糖尿病があると、死亡率は４倍に跳ね上がります。
さらに肥満で、糖尿で、脂質異常症だと９倍になります。
「死の四重奏」というのがあってデッドリーカルテットと言います。
既に歩くだけでもきつい方は、漢方に人参牛黄粒を継続服用することで心臓と血管を強くしてくれるのでお勧めです。
http://www.genkidou.biz/item/detail/D01031D.html
あなたの健康を応援しています☆
脳の血管が１㎜でも詰まったら脳梗塞になります。
10 万㎞ある血管が１㎜詰まったら、詰まった先に酸素と栄養が行かなくなるからです。
細胞というのはエネルギーが来なかったら死ぬのです。
同じように心臓の血管が1 ㎜でも詰まったら、心臓の筋肉は死にます。
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それが心筋梗塞です。そういう重い病気を引き起こす血の塊を、血栓と言うんですけど、その血栓が脳、心臓の血管を詰まらせるのです。
その血栓を創る遺伝子はどこから出てくるか、もうおわかりですね。
腹の中の脂肪です。だから初めは軽い高血圧です。
それから血糖値が高くなって、コレステロールが高くなってきて動脈硬化が進んで行きます。
それからまだ先、放っておいたら、やがては脳梗塞、心筋梗塞が待っているということです。つまり、お腹がせり出している人は病気のデパートを一人で抱え込んでいるということです。
その病気のデパートは全部、時限爆弾の病気です。a8mat=2HJRTL+19UECY+2U1W+61JSH" target="_blank">
遺伝子にスイッチが入ったということは、何もしなくても、そのまま太っていったら近い将来どうなるかお分かりやと思います。
太っていると肥満症という病名がつきますが、肥満がもとになって、こういう病気も起こるんです。ですから今肥満している人は、その肥満を直せばこういう病気が改善します。
厚生労働省も、日本から肥満を無くせばこういう病気を一網打尽にできるかもしれないと思って、特定保健指導でメタボ健診をやって、ひっかかった方には食事と運動できちっと内臓の脂肪を減らして痩せていただきましょう、ということを義務づけたわけです。
一個病気があるごとに死亡率は２倍になります。
太っている方は、太っているというだけで普通の人よりも２倍も死亡率が高い。
さらに糖尿病があると、死亡率は４倍に跳ね上がります。
さらに肥満で、糖尿で、脂質異常症だと９倍になります。
「死の四重奏」というのがあってデッドリーカルテットと言います。
既に歩くだけでもきつい方は、漢方に人参牛黄粒を継続服用することで心臓と血管を強くしてくれるのでお勧めです。
http://www.genkidou.biz/item/detail/D01031D.html
あなたの健康を応援しています☆
2015年04月15日
スロージョギングで若さを保とう！ＮＯ７
スロージョギングで若さを保とう！ＮＯ７
肥満度を測る目安として、ＢＭＩという指標があります。
身長と体重を比率にして、身長を２回掛けて体重を割るとでる値のことです。
例えば身長が165 センチで体重が69 キロあると、これは計算すると25 になります。
男性も女性も、この数値が25 以上になったら、あなたは今、太っていますよということになります。
お医者さんが勧める一番いい数字は22 なんです。
ですから22 というのを今日覚えておいて、自分の身長をメートルで２回掛けたものに、22 をかけてみて下さい！
そうすると、身長が１メートル65 センチの人は計算すると60 キロになります。
つまり60 キロぐらいがこの身長の人には適切な体重ですよということになります。プラスマイナス3 キロぐらいまではOKですけどあなたは、何キロになりましたか？
何で22 を標準に国が定めたかというと、過去の日本人の死んだ方のデータをものすごく調査し直して、ちょうどこの身長と体重の比率が22 のときが男性も女性も最も病気で死んだ人の数が少ない適切な身長と体重の比率だったので、経験的に、やはり22 前後がよいいと結論付けて日本の標準体重が決まったわけです。
これより多い人、１０キロも２０キロもオーバーしていたらちょっとダイエットすることを考えないといけないということになります。
さて、何で太って腹が出たらいけないのでしょう？お腹がせり出すほどに太ってくると、一個一個の脂肪が膨れ上がってくるからなのです。
a8mat=2HJRTL+19UECY+2U1W+61JSH" target="_blank">
つまり膨れ上がってくるから前に腹が出てくるということです。
一個一個の脂肪が余りにも大きくて膨れ上がってくるようになってくると、細胞の周りが炎症、やけどを起こした状態になります。
炎症を起こすような脂肪の細胞から実は高血圧を引き出すような病気を起こす遺伝子が出てきます。
ですから、血圧が高いのは塩分の摂り過ぎとかストレスだけではなくて、お腹がせり出すほどの運動不足、食べ過ぎ、いろいろ絡んで肥満してきた結果、脂肪の細胞から高血圧を呼び起こす遺伝子が出てくるということです。
糖尿病は、甘いものばっかり食べてなるのではありません。
米を食べ過ぎると炭水化物の取り過ぎにより糖尿になるという人もいますがこれも間違った認識です。
今、日本人のお米の消費量は戦後と比べて半分に減っているのをご存知ですか？
消費量が半分に減って何で糖尿病の患者さんが40 倍も50 倍も増えたのか。
ということで、糖尿病は遺伝で起こっているのではないのです。
糖尿病の原因は、お腹がせり出すような運動不足、食事の摂り方の悪さ、いろんなものが重なって内臓の脂肪が膨らんできたことや、その細胞から糖尿病を引き起こす遺伝子が出てきたことによるものです。
もうちょっと症状が進むと、体の炎症が起こります。
細胞が炎症を起こすということは血管も炎症を起こしてくるから、太って内臓に脂肪がたまっている人は動脈硬化もついでに進んでいくということです。
さらに進むと、脳の血管が詰まったり心臓の血管が詰まったりして、脳梗塞、心筋梗塞という重い病気になります。
現在既に歩くことがきつくて、少し歩くだけでもゼエゼエ言う人は、漢方に人参牛黄粒がお勧めです。良ければ、これで心臓を中から鍛えながら運動をしてみて下さい！http://www.genkidou.biz/item/detail/D01031D.html
あなたの健康を応援しています☆
肥満度を測る目安として、ＢＭＩという指標があります。
身長と体重を比率にして、身長を２回掛けて体重を割るとでる値のことです。
例えば身長が165 センチで体重が69 キロあると、これは計算すると25 になります。
男性も女性も、この数値が25 以上になったら、あなたは今、太っていますよということになります。
お医者さんが勧める一番いい数字は22 なんです。
ですから22 というのを今日覚えておいて、自分の身長をメートルで２回掛けたものに、22 をかけてみて下さい！
そうすると、身長が１メートル65 センチの人は計算すると60 キロになります。
つまり60 キロぐらいがこの身長の人には適切な体重ですよということになります。プラスマイナス3 キロぐらいまではOKですけどあなたは、何キロになりましたか？
何で22 を標準に国が定めたかというと、過去の日本人の死んだ方のデータをものすごく調査し直して、ちょうどこの身長と体重の比率が22 のときが男性も女性も最も病気で死んだ人の数が少ない適切な身長と体重の比率だったので、経験的に、やはり22 前後がよいいと結論付けて日本の標準体重が決まったわけです。
これより多い人、１０キロも２０キロもオーバーしていたらちょっとダイエットすることを考えないといけないということになります。
さて、何で太って腹が出たらいけないのでしょう？お腹がせり出すほどに太ってくると、一個一個の脂肪が膨れ上がってくるからなのです。
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つまり膨れ上がってくるから前に腹が出てくるということです。
一個一個の脂肪が余りにも大きくて膨れ上がってくるようになってくると、細胞の周りが炎症、やけどを起こした状態になります。
炎症を起こすような脂肪の細胞から実は高血圧を引き出すような病気を起こす遺伝子が出てきます。
ですから、血圧が高いのは塩分の摂り過ぎとかストレスだけではなくて、お腹がせり出すほどの運動不足、食べ過ぎ、いろいろ絡んで肥満してきた結果、脂肪の細胞から高血圧を呼び起こす遺伝子が出てくるということです。
糖尿病は、甘いものばっかり食べてなるのではありません。
米を食べ過ぎると炭水化物の取り過ぎにより糖尿になるという人もいますがこれも間違った認識です。
今、日本人のお米の消費量は戦後と比べて半分に減っているのをご存知ですか？
消費量が半分に減って何で糖尿病の患者さんが40 倍も50 倍も増えたのか。
ということで、糖尿病は遺伝で起こっているのではないのです。
糖尿病の原因は、お腹がせり出すような運動不足、食事の摂り方の悪さ、いろんなものが重なって内臓の脂肪が膨らんできたことや、その細胞から糖尿病を引き起こす遺伝子が出てきたことによるものです。
もうちょっと症状が進むと、体の炎症が起こります。
細胞が炎症を起こすということは血管も炎症を起こしてくるから、太って内臓に脂肪がたまっている人は動脈硬化もついでに進んでいくということです。
さらに進むと、脳の血管が詰まったり心臓の血管が詰まったりして、脳梗塞、心筋梗塞という重い病気になります。
現在既に歩くことがきつくて、少し歩くだけでもゼエゼエ言う人は、漢方に人参牛黄粒がお勧めです。良ければ、これで心臓を中から鍛えながら運動をしてみて下さい！http://www.genkidou.biz/item/detail/D01031D.html
あなたの健康を応援しています☆
2015年04月14日
モデルはスロージョギングで心臓を鍛えてる！
スロージョギングで心臓を鍛えよう！ ＮＯ６
前回のブログで紹介したように、今アメリカの医療機関では、その人の健康状態を歩かせてみて診察します。
それは、歩行スピードでその人の生存余命が解るからです。
何故なら、歩くのには相当のエネルギーがいる動作だからです。
今までより速く歩こうと思ったら、今までよりも多く血液を心臓から回せないと、そのスピードでは歩けません。
また、歩くスピードが速いということは動作の調節も要ります。更に体をサポートしないといけないなど歩く動作は他の機能にも関係してきます。
例えば、統合失調症や認知症が入ってくるとやっぱりちょっと歩くスピードも遅くなります。
当然、心臓が悪い方は血があんまり行かないので、スピードが絶対的に遅くなります。
それから肺がんで肺を片一方取ったら、いくら息をしても酸素は半分しか入りませんので、歩くスピードは半分になります。
股関節が悪くなった人もやはり歩くスピードが遅くなってきます。
歩くスピードが遅くなるというのは血が戻らなくなるということです。
スースーと歩ける人はスースーと心臓に血が戻ります。
足腰は第二の心臓と言います。心臓は筋肉なのです。
歩くのが遅い人は心臓に血が戻りませんで、足腰が弱ってきたら心臓も弱ってしまうのです。
大女優、森光子さんがスクワットを150 回やっていた話や、三浦敬三さんが片足のスクワットをずっとやっているのも、それは心臓を弱くしないように努力されているからなのです。
心臓からプシュー、プシューと血が回るから私達は、生活が送れているということに元気に気づく必要はあります。
そして、少しでも心筋を鍛えないと、心臓どころか、すべての機能も弱るということです。
スースーと歩くように訓練をしてください。
ただし、いきなり30 分歩く必要はありません。 ３０分くらいなら毎日の通勤などでも歩いているよって言うかもしれませんが、前々回お伝えしたスクワットのやり方の同じで意識することが大切です。
今日から5 分歩いて、翌日は1 分ずつ増やすということでやっていくと、一ヵ月後には相当歩くことになりますが、雨の日や、どうしても歩けない日もあるので目標として片道15 分ぐらいは歩けるようにして、帰ってきたら往復30 分毎日意識しながら歩いたらこれで十分です。
あとは、元気な人ならスクワットもちょっとずつ取り入れていったらＯＫです。
大事なことは、決して無理をしないことです。
それから、スロージョギングは肥満予防にも通じます。
肥満度を測る目安として、ＢＭＩという指標があります。
例えば身長が165 センチで体重が69 キロあると、これは計算すると25 になります。
男性も女性も、この数値が25 以上になったら、あなたは今、太っていますよということになります。
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これから段々と暑くなります。 そうなると歩くのにも相当きつい時がきます。転ばぬ先の杖の為に、少し歩くだけでヒィーヒィー言う方は、漢方の人参牛粒をご持参していくといざという時に役立ちますし、日頃から愛用されると心臓の強化のサポートに繋がりますので一度ご検討下さい！
http://www.genkidou.biz/item/detail/D01031D.html
あなたの健康を応援しております☆
前回のブログで紹介したように、今アメリカの医療機関では、その人の健康状態を歩かせてみて診察します。
それは、歩行スピードでその人の生存余命が解るからです。
何故なら、歩くのには相当のエネルギーがいる動作だからです。
今までより速く歩こうと思ったら、今までよりも多く血液を心臓から回せないと、そのスピードでは歩けません。
また、歩くスピードが速いということは動作の調節も要ります。更に体をサポートしないといけないなど歩く動作は他の機能にも関係してきます。
例えば、統合失調症や認知症が入ってくるとやっぱりちょっと歩くスピードも遅くなります。
当然、心臓が悪い方は血があんまり行かないので、スピードが絶対的に遅くなります。
それから肺がんで肺を片一方取ったら、いくら息をしても酸素は半分しか入りませんので、歩くスピードは半分になります。
股関節が悪くなった人もやはり歩くスピードが遅くなってきます。
歩くスピードが遅くなるというのは血が戻らなくなるということです。
スースーと歩ける人はスースーと心臓に血が戻ります。
足腰は第二の心臓と言います。心臓は筋肉なのです。
歩くのが遅い人は心臓に血が戻りませんで、足腰が弱ってきたら心臓も弱ってしまうのです。
大女優、森光子さんがスクワットを150 回やっていた話や、三浦敬三さんが片足のスクワットをずっとやっているのも、それは心臓を弱くしないように努力されているからなのです。
心臓からプシュー、プシューと血が回るから私達は、生活が送れているということに元気に気づく必要はあります。
そして、少しでも心筋を鍛えないと、心臓どころか、すべての機能も弱るということです。
スースーと歩くように訓練をしてください。
ただし、いきなり30 分歩く必要はありません。 ３０分くらいなら毎日の通勤などでも歩いているよって言うかもしれませんが、前々回お伝えしたスクワットのやり方の同じで意識することが大切です。
今日から5 分歩いて、翌日は1 分ずつ増やすということでやっていくと、一ヵ月後には相当歩くことになりますが、雨の日や、どうしても歩けない日もあるので目標として片道15 分ぐらいは歩けるようにして、帰ってきたら往復30 分毎日意識しながら歩いたらこれで十分です。
あとは、元気な人ならスクワットもちょっとずつ取り入れていったらＯＫです。
大事なことは、決して無理をしないことです。
それから、スロージョギングは肥満予防にも通じます。
肥満度を測る目安として、ＢＭＩという指標があります。
例えば身長が165 センチで体重が69 キロあると、これは計算すると25 になります。
男性も女性も、この数値が25 以上になったら、あなたは今、太っていますよということになります。
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これから段々と暑くなります。 そうなると歩くのにも相当きつい時がきます。転ばぬ先の杖の為に、少し歩くだけでヒィーヒィー言う方は、漢方の人参牛粒をご持参していくといざという時に役立ちますし、日頃から愛用されると心臓の強化のサポートに繋がりますので一度ご検討下さい！
http://www.genkidou.biz/item/detail/D01031D.html
あなたの健康を応援しております☆
