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2015年04月08日
心臓年齢と血管年齢を若くしよう！
心臓年齢と血管年齢を若くしよう！
皆さんの血管の長さはどれぐらいあるかご存知ですか？
実は、10 万㎞あります。10 万㎞というと地球がちょうど２周半できる距離だそうです。
それだけの血管が皆さんの体の中にあります。
その血管を使って心臓が、酸素とエネルギーの材料を含んだ血液を全身に１日に大体7,000 リットルほど回しています。
これはちょっと判り辛いところではありますが、１回に心臓が出せる血液の量は70 ㏄ぐらいで、皆さんの体の中に入っている血液はおおむね5 リットルあります。
どの心臓でも毎日7,000 リットル送り出すのです。
それから皆さん脈って測ったことがありますか？お医者さんに行ったら必ず脈を測りますよね。
病院に行くと脈をなぜ測っているかというと、皆さんの体調を非常によく反映するからです。
普通の人は、平均一分間に70 回ぐらいの脈を打っています。
アスリートですと約その半分くらいです。
元アスリート高橋直子さんは、現役時代３０回だったそうですし、女優の吉永小百合さんも今でもバタフライで二キロ泳げるそうですし、黒木瞳さんも毎日エキセサイズに励んでいるとのことで実年齢より若く見える人は、確実に心臓・血管年齢も若いと言えます。
血液って毎分5 リットルぐらいの量が体中を回っています。皆さんも１分間で5 リットルの血液を回しているんですよ。 凄いですね～☆
それは、生きるために、全身の60 兆個の細胞にエネルギーを送るためです。
では、なぜ脈の速さが違うのかというと、車で言うとエンジンの大きさが違うということなのです。
つまり心臓というのは筋肉でできていますので、トレーニングしていくと心臓は強く大きくなるし、強く大きくなってくると１回に皆さんの心臓の２倍近い血液が出せるようになるのです。
皆さんは70 回脈を打って１回に70 ㏄出しますから、70 ㏄×70 回で4,900 ㏄、約5 リットルの血が回ります。
アスリートの心臓は１回に140 ㏄ほど血液が出ますので、３５回ちょっとで血液が十分回るわけです。
エチオピアのアベベ・ビキラという選手を覚えていますか？
あの方は、一分間で28回しか動かずに体中に血液を回せていたそうです。
皆さんも美容と健康を目指すのに遅すぎたということはありません。いまからでも心臓と血管を若くする意識を持ちませんか？
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皆さんの血管の長さはどれぐらいあるかご存知ですか？
実は、10 万㎞あります。10 万㎞というと地球がちょうど２周半できる距離だそうです。
それだけの血管が皆さんの体の中にあります。
その血管を使って心臓が、酸素とエネルギーの材料を含んだ血液を全身に１日に大体7,000 リットルほど回しています。
これはちょっと判り辛いところではありますが、１回に心臓が出せる血液の量は70 ㏄ぐらいで、皆さんの体の中に入っている血液はおおむね5 リットルあります。
どの心臓でも毎日7,000 リットル送り出すのです。
それから皆さん脈って測ったことがありますか？お医者さんに行ったら必ず脈を測りますよね。
病院に行くと脈をなぜ測っているかというと、皆さんの体調を非常によく反映するからです。
普通の人は、平均一分間に70 回ぐらいの脈を打っています。
アスリートですと約その半分くらいです。
元アスリート高橋直子さんは、現役時代３０回だったそうですし、女優の吉永小百合さんも今でもバタフライで二キロ泳げるそうですし、黒木瞳さんも毎日エキセサイズに励んでいるとのことで実年齢より若く見える人は、確実に心臓・血管年齢も若いと言えます。
血液って毎分5 リットルぐらいの量が体中を回っています。皆さんも１分間で5 リットルの血液を回しているんですよ。 凄いですね～☆
それは、生きるために、全身の60 兆個の細胞にエネルギーを送るためです。
では、なぜ脈の速さが違うのかというと、車で言うとエンジンの大きさが違うということなのです。
つまり心臓というのは筋肉でできていますので、トレーニングしていくと心臓は強く大きくなるし、強く大きくなってくると１回に皆さんの心臓の２倍近い血液が出せるようになるのです。
皆さんは70 回脈を打って１回に70 ㏄出しますから、70 ㏄×70 回で4,900 ㏄、約5 リットルの血が回ります。
アスリートの心臓は１回に140 ㏄ほど血液が出ますので、３５回ちょっとで血液が十分回るわけです。
エチオピアのアベベ・ビキラという選手を覚えていますか？
あの方は、一分間で28回しか動かずに体中に血液を回せていたそうです。
皆さんも美容と健康を目指すのに遅すぎたということはありません。いまからでも心臓と血管を若くする意識を持ちませんか？
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2015年04月07日
プラセンタ アンチエイジング法（夜編）
プラセンタ アンチエイジング法（夜編）
お仕事が終わり、家に帰りホットする時間です。
やはり、次に一日疲れを取りたいところで入浴タイムとなりますが、入浴より夕食が先のご家庭も中にはあると思います。
それは、どちらが先でもたいした問題では無いかと思いますがここでは、入浴を先にした場合ということで話をしますね。
入浴法も様々ありますが、大事になるのが一日の疲れと汗を流すということが大事になってきます。
最近は、お風呂を溜めずにシャワーのみの人も多いと聞きますがやはり湯船を溜めてゆっくりつかるほうが隅々まで血流を浴しますので疲れも取れると思います。
また湯船にゆっくりつかることで、脳のリラクゼーションの働きや筋肉の疲労の改善や手足の先の末梢神経の血流の改善や胃腸も温まるのでエンザイム(体内酵素)の働きも復活しますので、夕食の消化を助けてくれるメリットもあります。
それから、お酒を嗜める方も多いとおもいますがお酒は百薬の長と申しますように沢山飲まずに健康酒くらいの感覚で飲まれると良いと思います。
夕食後は、しばしの団欒タイムです。 読書やテレビその他、できるだけ自分の身体が喜ぶことをやりながら、できるだけ楽しく家族との対話をすることです。
良い対話は、明日への活力と繋がるのでとても健康維持には有効と言えます。
そして、その時のティータイムには、日本茶やコーヒーなどカフェインが多いものを避け、イチョウ葉を始めとしたハーブティーが有効です。
特にこの季節はイチョウ葉が良いと思うのは、肌の要となるたんぱく質と、女性ホルモンを促進させるイソフラボンが豊富に入っていることです。
夜に摂ると潤肌作りにより効果的です。
逆に寒い季節は、ショウガティーが代謝促進があり、胃腸を温めてくれるので良いと思います。
話が飛びましたが夕食に欠かせない油を健康油として一品の中に使うと良いと思います。 特にお勧めなのは、やはりシソ科のエゴマ油ですね♪
女性ホルモンの素であるオメガ3系が含まれていて細胞膜を作る働きがありますので女性自律神経にとても有効です。
そして歯茎ハミガキをして1日の緊張を緩めて脱力した身体にするために軽めのストレッチとして両足を伸ばして床に座り、骨盤から大きく前屈します。
腰周り、ふくらはぎ、裏太ももの緊張をとると夜の快適な睡眠に繋がります。 ここは、汗をかくほどのストレッチでは無く、あくまでも軽めがいいですよ。
最後に寝前の呼吸法で心と身体をﾘｾｯﾄして快適な睡眠につなげて下さい。
・丹田(おへそから握りこぶし程度下がった場所)をへこませながら息を吐き、丹田をふくらませながら息を吸うことを繰り返します。身体は息を吸うときに筋肉が緊張し、吐くときに緩むことから、吐くほうを長く取ることで体をリラックスさせることができます。
6秒間吐いて3秒間吸うというように、ゆっくりと繰り返します。
慣れてくれば徐々により長い時間をとり、12秒間吐いて6秒間吸うことを行います。全身が床に深く沈んでいくような感覚、脱力した感覚になるまで行います。
以上が、3回に渡り朝昼夜のアンチエイジング法をお伝えしてきましたがあくまで私が一番良い方法だと思った内容ですので参考にして頂ければ嬉しいです。
あなたの健康を応援しております。
今、様々な症状が既に出ている方は、是非アンチエイジングのサポート役にプラセントップをお試し下さい！
http://www.genkidou.biz/shop/pla_index.html
お仕事が終わり、家に帰りホットする時間です。
やはり、次に一日疲れを取りたいところで入浴タイムとなりますが、入浴より夕食が先のご家庭も中にはあると思います。
それは、どちらが先でもたいした問題では無いかと思いますがここでは、入浴を先にした場合ということで話をしますね。
入浴法も様々ありますが、大事になるのが一日の疲れと汗を流すということが大事になってきます。
最近は、お風呂を溜めずにシャワーのみの人も多いと聞きますがやはり湯船を溜めてゆっくりつかるほうが隅々まで血流を浴しますので疲れも取れると思います。
また湯船にゆっくりつかることで、脳のリラクゼーションの働きや筋肉の疲労の改善や手足の先の末梢神経の血流の改善や胃腸も温まるのでエンザイム(体内酵素)の働きも復活しますので、夕食の消化を助けてくれるメリットもあります。
それから、お酒を嗜める方も多いとおもいますがお酒は百薬の長と申しますように沢山飲まずに健康酒くらいの感覚で飲まれると良いと思います。
夕食後は、しばしの団欒タイムです。 読書やテレビその他、できるだけ自分の身体が喜ぶことをやりながら、できるだけ楽しく家族との対話をすることです。
良い対話は、明日への活力と繋がるのでとても健康維持には有効と言えます。
そして、その時のティータイムには、日本茶やコーヒーなどカフェインが多いものを避け、イチョウ葉を始めとしたハーブティーが有効です。
特にこの季節はイチョウ葉が良いと思うのは、肌の要となるたんぱく質と、女性ホルモンを促進させるイソフラボンが豊富に入っていることです。
夜に摂ると潤肌作りにより効果的です。
逆に寒い季節は、ショウガティーが代謝促進があり、胃腸を温めてくれるので良いと思います。
話が飛びましたが夕食に欠かせない油を健康油として一品の中に使うと良いと思います。 特にお勧めなのは、やはりシソ科のエゴマ油ですね♪
女性ホルモンの素であるオメガ3系が含まれていて細胞膜を作る働きがありますので女性自律神経にとても有効です。
そして歯茎ハミガキをして1日の緊張を緩めて脱力した身体にするために軽めのストレッチとして両足を伸ばして床に座り、骨盤から大きく前屈します。
腰周り、ふくらはぎ、裏太ももの緊張をとると夜の快適な睡眠に繋がります。 ここは、汗をかくほどのストレッチでは無く、あくまでも軽めがいいですよ。
最後に寝前の呼吸法で心と身体をﾘｾｯﾄして快適な睡眠につなげて下さい。
・丹田(おへそから握りこぶし程度下がった場所)をへこませながら息を吐き、丹田をふくらませながら息を吸うことを繰り返します。身体は息を吸うときに筋肉が緊張し、吐くときに緩むことから、吐くほうを長く取ることで体をリラックスさせることができます。
6秒間吐いて3秒間吸うというように、ゆっくりと繰り返します。
慣れてくれば徐々により長い時間をとり、12秒間吐いて6秒間吸うことを行います。全身が床に深く沈んでいくような感覚、脱力した感覚になるまで行います。
以上が、3回に渡り朝昼夜のアンチエイジング法をお伝えしてきましたがあくまで私が一番良い方法だと思った内容ですので参考にして頂ければ嬉しいです。
あなたの健康を応援しております。
今、様々な症状が既に出ている方は、是非アンチエイジングのサポート役にプラセントップをお試し下さい！
http://www.genkidou.biz/shop/pla_index.html
2015年04月06日
プラセンタ アンチエエイジング法（お昼編）
プラセンタ アンチエエイジング法（お昼編）
朝食が終わったら、いよいよ行動する時間となります。
出来れば、専業主婦の方も働いているかたも朝の通勤時や朝の掃除の時間に身体に良い（自分の心が喜ぶ）音楽を聞くようにされたらどうでしょう。
そうすることで、脳に良い音楽を聴くと脳の活性化と身体の中のエンザイム（酵素）が働き出すからです。
次は、いよいよお昼のランチタイムとなりますがお昼はどれだけガッツリ食べても大丈夫です。
ただし、身体にガソリンを入れるのと同じですので入れすぎると溢れますのでご注意を！ ガッツリ食べても基本的にもその日の内にしっかり消化してくれます。
ガッツリ食べた後の注意点は、朝のハミガキ同様にハミガキが重要になります。
歯茎のマッサージ程度と口臭予防程度で大丈夫です。
老いを食い止めるのにどの哺乳動物でも一番大切なのは、歯です。
歯が痛むと、当然噛む力が弱まり、食事をしっかり食べられないことによる障害は、頭の先からつま先まで及びます。 何よりも健康な歯をキープしていないと笑顔も生まれません。
しっかり食べて、ハミガキしたら、次に深呼吸を始め、軽めのストレッチ（首、肩、足首）を心掛けましょう！
仕事をして、しっかり食事をした後は、血液の流れが淀むからです。
ですから、お昼食べた後は、眠くなりあくびをすることが多くなるのです。
あくびは、代謝が悪くなり、脳に酸素が十分に運ばれているな証拠です。
人は、あくびをする瞬間に脳に酸素を勢いよく取り込んでいます。
それで、なんとか機能を維持するのです。 あくびが出なければ、身体が重くてその後の仕事が手につきませんよね。
深い深呼吸と、首、肩、足首のストレッチをすると血液が回りだし、淀みが散れて更にあくびがでればＯＫです。
そのことで後半の仕事の能率もアップします♪
朝食が終わったら、いよいよ行動する時間となります。
出来れば、専業主婦の方も働いているかたも朝の通勤時や朝の掃除の時間に身体に良い（自分の心が喜ぶ）音楽を聞くようにされたらどうでしょう。
そうすることで、脳に良い音楽を聴くと脳の活性化と身体の中のエンザイム（酵素）が働き出すからです。
次は、いよいよお昼のランチタイムとなりますがお昼はどれだけガッツリ食べても大丈夫です。
ただし、身体にガソリンを入れるのと同じですので入れすぎると溢れますのでご注意を！ ガッツリ食べても基本的にもその日の内にしっかり消化してくれます。
ガッツリ食べた後の注意点は、朝のハミガキ同様にハミガキが重要になります。
歯茎のマッサージ程度と口臭予防程度で大丈夫です。
老いを食い止めるのにどの哺乳動物でも一番大切なのは、歯です。
歯が痛むと、当然噛む力が弱まり、食事をしっかり食べられないことによる障害は、頭の先からつま先まで及びます。 何よりも健康な歯をキープしていないと笑顔も生まれません。
しっかり食べて、ハミガキしたら、次に深呼吸を始め、軽めのストレッチ（首、肩、足首）を心掛けましょう！
仕事をして、しっかり食事をした後は、血液の流れが淀むからです。
ですから、お昼食べた後は、眠くなりあくびをすることが多くなるのです。
あくびは、代謝が悪くなり、脳に酸素が十分に運ばれているな証拠です。
人は、あくびをする瞬間に脳に酸素を勢いよく取り込んでいます。
それで、なんとか機能を維持するのです。 あくびが出なければ、身体が重くてその後の仕事が手につきませんよね。
深い深呼吸と、首、肩、足首のストレッチをすると血液が回りだし、淀みが散れて更にあくびがでればＯＫです。
そのことで後半の仕事の能率もアップします♪
2015年04月05日
2015年04月04日
プラセンタ アンチエイジングってご存知ですか？ＮＯ２
プラセンタ アンチエエイジング法
太陽暦、陰陽五行説、宇宙のリズムから申し上げて、一日は約ですが２４時間で間違いありません。
それを三等分に分けると、１クールが８時間となります。
昨日のブログでお伝えしたとおり朝起きてから８時間は、腸内環境を整える準備の時間、次の８時間が脳や肉体を動かす時間、最後の八時間は、脳や身体を休ませる時間が理想となります。
この３クールを毎日リズムよく生活することがベストだそうです。
しかし、人は１人で生きて行くわけでは無いので時には、食事しない日もあれば、お付き合いで間食を含めて４食、５食と食べてしまう日もあるでしょう。
それでもこの３クールに戻す為の働きをすれば良いのですが、この３クールが崩れた生活を送り続けると当然あちこちに障害が出てまいりますのでなるべき一日のリズムを保つということを頭に入れておきましょう！
それではまず、生活のスタートは、朝の目覚めからです。
毎日すっきり元気に起きられる人は、健康状態にあると言えるでしょうが、目覚めが悪く、お布団から中々出られない人や起きても身体が重かったり、頭が痛かったり、胸焼けしているなどあちこちの症状が出ている人は、原因を今の内に解明をして下さい。
![]()
３クールの最初の１クールの８時間は、腸内環境を整える時間ですので、朝食を取るにしても、とにかく乳酸菌や食物繊維の多い食品を取りましょう！
それから出来れば、朝食にお野菜が出るのならドレッシングとして、オイルだとオリーブオイルを使い、油ならエゴマ油、亜麻仁油を使うと善玉コレステロールを増やし、腸の中で栄養素の吸収を促進する働きなどのエイジング効果がありますのでお試し下さい！
特にエクストラバージンオイルには強力な抗炎症作用があるので花粉症やアレルギー体質の人はお勧めです。
それから出来れば、朝は、お魚を主食として食べることがポイントです。
魚には血液を守るエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）、脳の機能を維持し目の健康を守るドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）が豊富です。
特に小魚は魚全体を食べられるので宜しいかとおもいます。
朝からお肉の人は少ないとは思いますが、消化のされにくい肉や魚、穀類は野菜や果物と組み合わせることで、消化しやすくなり内臓への負担を減少させますので「野菜・果物＋穀類」「野菜・果物＋肉・魚」という組み合わせで食べるといいと思います。
以上は、まだ一日のスタートである朝のアンチエイジング食事療法の午前中編ですがこれだけでも続けると今より５歳若返ります。
明日は、お昼の過ごし方をお話します。
アンチエイジングのサポーターにプラセントッを
http://www.genkidou.biz/shop/pla_index.html
太陽暦、陰陽五行説、宇宙のリズムから申し上げて、一日は約ですが２４時間で間違いありません。
それを三等分に分けると、１クールが８時間となります。
昨日のブログでお伝えしたとおり朝起きてから８時間は、腸内環境を整える準備の時間、次の８時間が脳や肉体を動かす時間、最後の八時間は、脳や身体を休ませる時間が理想となります。
この３クールを毎日リズムよく生活することがベストだそうです。
しかし、人は１人で生きて行くわけでは無いので時には、食事しない日もあれば、お付き合いで間食を含めて４食、５食と食べてしまう日もあるでしょう。
それでもこの３クールに戻す為の働きをすれば良いのですが、この３クールが崩れた生活を送り続けると当然あちこちに障害が出てまいりますのでなるべき一日のリズムを保つということを頭に入れておきましょう！
それではまず、生活のスタートは、朝の目覚めからです。
毎日すっきり元気に起きられる人は、健康状態にあると言えるでしょうが、目覚めが悪く、お布団から中々出られない人や起きても身体が重かったり、頭が痛かったり、胸焼けしているなどあちこちの症状が出ている人は、原因を今の内に解明をして下さい。
３クールの最初の１クールの８時間は、腸内環境を整える時間ですので、朝食を取るにしても、とにかく乳酸菌や食物繊維の多い食品を取りましょう！
それから出来れば、朝食にお野菜が出るのならドレッシングとして、オイルだとオリーブオイルを使い、油ならエゴマ油、亜麻仁油を使うと善玉コレステロールを増やし、腸の中で栄養素の吸収を促進する働きなどのエイジング効果がありますのでお試し下さい！
特にエクストラバージンオイルには強力な抗炎症作用があるので花粉症やアレルギー体質の人はお勧めです。
それから出来れば、朝は、お魚を主食として食べることがポイントです。
魚には血液を守るエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）、脳の機能を維持し目の健康を守るドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）が豊富です。
特に小魚は魚全体を食べられるので宜しいかとおもいます。
朝からお肉の人は少ないとは思いますが、消化のされにくい肉や魚、穀類は野菜や果物と組み合わせることで、消化しやすくなり内臓への負担を減少させますので「野菜・果物＋穀類」「野菜・果物＋肉・魚」という組み合わせで食べるといいと思います。
以上は、まだ一日のスタートである朝のアンチエイジング食事療法の午前中編ですがこれだけでも続けると今より５歳若返ります。
明日は、お昼の過ごし方をお話します。
アンチエイジングのサポーターにプラセントッを
http://www.genkidou.biz/shop/pla_index.html
2015年04月03日
プラセンタ アンチエイジングってご存知ですか？
アンチエエイジングってご存知ですか？
毎日、仕事や家事に忙しく、ふと鏡を覗くと、そこに映る自分の顔にドキッとしたことはありませんか？
最近耳にすることも多くなってきましたがアンチエイジングとは、加齢による身体の機能的な衰え（老化を可能な限り小さくすること）、言い換えると、「いつまでも若々しく」ありたいとの願いを叶えることをいいます。
特に中年期以降に多い認知症、骨粗鬆症、皮膚の老化、更年期障害、老眼、難聴、歯消失などの老年病のリスクが高まります。
詳しい老化メカニズムは未解明ですが、遺伝子の変異、細胞機能の低下、酸化やストレスの増加、免疫力の低下、ホルモンレベルの低下、炎症の慢性化その他などが共通要因として考えられています。
ホルモン作用・抗酸化作用・免疫調節作用を持つ機能性食品を用いた栄養指導や、筋力・有酸素トレーニングなどの運動指導、意欲向上や心身ストレスからの解放を目指した精神療法、それからホルモン補充といった薬物療法がアンチエイジングには有効といわれていますが、その実証は今後の課題です。
年齢を重ねるごとに目立ってくる小じわやたるみ、ハリを失くした肌は、男女問わず気になりますよね～。
健康な身体と美しいお肌を保つことは、まさに映し鏡のようなものです。
どちらかが駄目なら、どちらも悪くなります。
ですので、表面上に見て取れるお肌の色艶やスタイルは、美と健康チェック両方に通じます。
いつまでも美しくありたいと願う人は、いつまでも健康を目指す必要があります。
外からいくらお手入れをしても体内改善法には及びません。
そこで、美と健康を目指す人へ誰でも出来るアンチエイジング法をシリーズとしてお伝えしていけたらと思っています。
食事療法主体ですが同じ食材を使っても調味料や作り方で全く別なものになるのと同じく、同じ食材を使っても、身体に良い食べ方とそうでない食べ方があるのでそこも解説しながら話していこうと思っています。
まず人は、一日何回の食事が理想だと思いますか？
厚生労働省の指導要綱では、一日３回の食事とありますが、はたして本当でしょうか？
一日５食の人もいれば、一日２食や１食の人もいますよね～。
中には、世界的には、特例ですが食事をしないで生きていける人もいたくらいです。
大事なのは、個人差があるということを理解するということです。
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これは、宇宙エネルギー(地球の波動)にも関係してくる話ですが、海の満ち引きにも関係してきますし、陰陽五行説にも照らし合わせると、人間の日内リズムは、個人差が多少ありますが８時間置きの３クールとなっています。
この続きは、明日に続きます♪
あなたの健康を応援しています☆
アンチエイジングをサポートするお薬 プラントップを生活習慣の一つに加えて頂くと実感できます☆
プラセントップのことなら
http://www.genkidou.biz/shop/pla_index.html
毎日、仕事や家事に忙しく、ふと鏡を覗くと、そこに映る自分の顔にドキッとしたことはありませんか？
最近耳にすることも多くなってきましたがアンチエイジングとは、加齢による身体の機能的な衰え（老化を可能な限り小さくすること）、言い換えると、「いつまでも若々しく」ありたいとの願いを叶えることをいいます。
特に中年期以降に多い認知症、骨粗鬆症、皮膚の老化、更年期障害、老眼、難聴、歯消失などの老年病のリスクが高まります。
詳しい老化メカニズムは未解明ですが、遺伝子の変異、細胞機能の低下、酸化やストレスの増加、免疫力の低下、ホルモンレベルの低下、炎症の慢性化その他などが共通要因として考えられています。
ホルモン作用・抗酸化作用・免疫調節作用を持つ機能性食品を用いた栄養指導や、筋力・有酸素トレーニングなどの運動指導、意欲向上や心身ストレスからの解放を目指した精神療法、それからホルモン補充といった薬物療法がアンチエイジングには有効といわれていますが、その実証は今後の課題です。
年齢を重ねるごとに目立ってくる小じわやたるみ、ハリを失くした肌は、男女問わず気になりますよね～。
健康な身体と美しいお肌を保つことは、まさに映し鏡のようなものです。
どちらかが駄目なら、どちらも悪くなります。
ですので、表面上に見て取れるお肌の色艶やスタイルは、美と健康チェック両方に通じます。
いつまでも美しくありたいと願う人は、いつまでも健康を目指す必要があります。
外からいくらお手入れをしても体内改善法には及びません。
そこで、美と健康を目指す人へ誰でも出来るアンチエイジング法をシリーズとしてお伝えしていけたらと思っています。
食事療法主体ですが同じ食材を使っても調味料や作り方で全く別なものになるのと同じく、同じ食材を使っても、身体に良い食べ方とそうでない食べ方があるのでそこも解説しながら話していこうと思っています。
まず人は、一日何回の食事が理想だと思いますか？
厚生労働省の指導要綱では、一日３回の食事とありますが、はたして本当でしょうか？
一日５食の人もいれば、一日２食や１食の人もいますよね～。
中には、世界的には、特例ですが食事をしないで生きていける人もいたくらいです。
大事なのは、個人差があるということを理解するということです。
これは、宇宙エネルギー(地球の波動)にも関係してくる話ですが、海の満ち引きにも関係してきますし、陰陽五行説にも照らし合わせると、人間の日内リズムは、個人差が多少ありますが８時間置きの３クールとなっています。
この続きは、明日に続きます♪
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