スロージョギングで若さを保とう！ＮＯ７: 元気発信!

2015年04月15日

スロージョギングで若さを保とう！ＮＯ７

肥満度を測る目安として、ＢＭＩという指標があります。

身長と体重を比率にして、身長を２回掛けて体重を割るとでる値のことです。

例えば身長が165 センチで体重が69 キロあると、これは計算すると25 になります。

男性も女性も、この数値が25 以上になったら、あなたは今、太っていますよということになります。

お医者さんが勧める一番いい数字は22 なんです。

ですから22 というのを今日覚えておいて、自分の身長をメートルで２回掛けたものに、22 をかけてみて下さい！

そうすると、身長が１メートル65 センチの人は計算すると60 キロになります。

つまり60 キロぐらいがこの身長の人には適切な体重ですよということになります。プラスマイナス3 キロぐらいまではOKですけどあなたは、何キロになりましたか？

何で22 を標準に国が定めたかというと、過去の日本人の死んだ方のデータをものすごく調査し直して、ちょうどこの身長と体重の比率が22 のときが男性も女性も最も病気で死んだ人の数が少ない適切な身長と体重の比率だったので、経験的に、やはり22 前後がよいいと結論付けて日本の標準体重が決まったわけです。

これより多い人、１０キロも２０キロもオーバーしていたらちょっとダイエットすることを考えないといけないということになります。

さて、何で太って腹が出たらいけないのでしょう？お腹がせり出すほどに太ってくると、一個一個の脂肪が膨れ上がってくるからなのです。
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つまり膨れ上がってくるから前に腹が出てくるということです。

一個一個の脂肪が余りにも大きくて膨れ上がってくるようになってくると、細胞の周りが炎症、やけどを起こした状態になります。

炎症を起こすような脂肪の細胞から実は高血圧を引き出すような病気を起こす遺伝子が出てきます。

ですから、血圧が高いのは塩分の摂り過ぎとかストレスだけではなくて、お腹がせり出すほどの運動不足、食べ過ぎ、いろいろ絡んで肥満してきた結果、脂肪の細胞から高血圧を呼び起こす遺伝子が出てくるということです。

糖尿病は、甘いものばっかり食べてなるのではありません。

米を食べ過ぎると炭水化物の取り過ぎにより糖尿になるという人もいますがこれも間違った認識です。

今、日本人のお米の消費量は戦後と比べて半分に減っているのをご存知ですか？

消費量が半分に減って何で糖尿病の患者さんが40 倍も50 倍も増えたのか。
ということで、糖尿病は遺伝で起こっているのではないのです。

糖尿病の原因は、お腹がせり出すような運動不足、食事の摂り方の悪さ、いろんなものが重なって内臓の脂肪が膨らんできたことや、その細胞から糖尿病を引き起こす遺伝子が出てきたことによるものです。

もうちょっと症状が進むと、体の炎症が起こります。

細胞が炎症を起こすということは血管も炎症を起こしてくるから、太って内臓に脂肪がたまっている人は動脈硬化もついでに進んでいくということです。

さらに進むと、脳の血管が詰まったり心臓の血管が詰まったりして、脳梗塞、心筋梗塞という重い病気になります。