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2015年04月30日
GWは笑って過ごそう！
スマイル健康法！ 笑う角には福来たる！ＮＯ９
笑うことによって、具体的には、ベータエンドルフィン、ドーパミン、エンケファリンなどの、快楽ホルモンなどの物質がでると言われています。
ベータエンドルフィンには、痛みを抑える強い作用があるため、別名「脳内モルヒネ」。といいます。
それから、アハッハッハ〜と大笑いすると、短時間の間に大きく呼吸することになるため、相当の運動効果があるようです（血糖値が下がるのも、このためです）。
更には、運動している状態になるため、ダイエット効果もあります。
笑っているだけでダイエットできるなんて！ジムやエステに通うより、よっぽどいいかもそして、注目は、何といっても、これでしょう！
「笑うと、免疫力が上がる」という点です。
ここでも何度か紹介しましたが癌などの悪い細胞をやっつける免疫細胞NK細胞（ナチュラルキラー細胞）が笑うことにより増えて癌やウィルスに感染した細胞も攻撃してくれます。
しかも、このＮＫ細胞は、事前にウィルスに感染させて免疫を作っておく必要がないのだそうです。
「異常な細胞」を見つけたら攻撃する、という感じのようです。
と、言っても、むやみやたらに活性化するわけではなく他の系統とバランスを取った、「基準値内」の反応だそうですけど。
NK細胞だけでなく、笑いの効用として起こる体内の反応は、全部基準値内の反応だそうで体のバランスを崩すようなことは起こらないらしいのです。
つまり、免疫力が高いということは、簡単に言うと、いろいろな病気から身体を守れるってことです。
繰り返しとなりますが細菌やウィルスのような外から入ってくる敵であったり、がん細胞のような、体の中で発生する異物であったりするものから体を守ってくれるということです。
免疫って一口でいってもピンとこないかも知れませんが、私達が住む世界において、細菌やウィルスは、目に見えませんが毎日手に触れるもの口に入るもの全てに無数に存在していますし、癌細胞も誰でも持っているものです。
ストレスや疲れがたまっている時やなどは、免疫力も低下して、風邪をひきやすかったりしますがもし、免疫力がないと、普通なら何でもないような細菌やウィルスにやられて、いろいろな病気にかかるし、最終的には、死んでしまったりもします。
ですから免疫力を上げるということはとても大事なことなのです。
もしあなたが、精神的なお悩みを含めて、どうしても笑顔になれない時は、笑顔になることをサポートしてくれる人参牛黄粒を、既に重い病気をお持ちの方には、精壽がおすすめです☆
http://www.genkidou.biz/lp/seijyu/seijyu.html
あなたの健康ライフを応援しています☆
笑うことによって、具体的には、ベータエンドルフィン、ドーパミン、エンケファリンなどの、快楽ホルモンなどの物質がでると言われています。
ベータエンドルフィンには、痛みを抑える強い作用があるため、別名「脳内モルヒネ」。といいます。
それから、アハッハッハ〜と大笑いすると、短時間の間に大きく呼吸することになるため、相当の運動効果があるようです（血糖値が下がるのも、このためです）。
更には、運動している状態になるため、ダイエット効果もあります。
笑っているだけでダイエットできるなんて！ジムやエステに通うより、よっぽどいいかもそして、注目は、何といっても、これでしょう！
「笑うと、免疫力が上がる」という点です。
ここでも何度か紹介しましたが癌などの悪い細胞をやっつける免疫細胞NK細胞（ナチュラルキラー細胞）が笑うことにより増えて癌やウィルスに感染した細胞も攻撃してくれます。
しかも、このＮＫ細胞は、事前にウィルスに感染させて免疫を作っておく必要がないのだそうです。
「異常な細胞」を見つけたら攻撃する、という感じのようです。
と、言っても、むやみやたらに活性化するわけではなく他の系統とバランスを取った、「基準値内」の反応だそうですけど。
NK細胞だけでなく、笑いの効用として起こる体内の反応は、全部基準値内の反応だそうで体のバランスを崩すようなことは起こらないらしいのです。
つまり、免疫力が高いということは、簡単に言うと、いろいろな病気から身体を守れるってことです。
繰り返しとなりますが細菌やウィルスのような外から入ってくる敵であったり、がん細胞のような、体の中で発生する異物であったりするものから体を守ってくれるということです。
免疫って一口でいってもピンとこないかも知れませんが、私達が住む世界において、細菌やウィルスは、目に見えませんが毎日手に触れるもの口に入るもの全てに無数に存在していますし、癌細胞も誰でも持っているものです。
ストレスや疲れがたまっている時やなどは、免疫力も低下して、風邪をひきやすかったりしますがもし、免疫力がないと、普通なら何でもないような細菌やウィルスにやられて、いろいろな病気にかかるし、最終的には、死んでしまったりもします。
ですから免疫力を上げるということはとても大事なことなのです。
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2015年04月29日
シルク姉さんに学ぶスマイル健康法！
スマイル健康法！ 笑う角には福来たる！ＮＯ８
笑顔が身体に良いといっても上手に笑えないという方に簡単にできる表情筋トレーニングを紹介します。
まずは、頬の筋肉の体操（小頬骨筋）
右の口角をググぐっと引き上げ、そのままで5秒キープした後、ゆっくり自然の表情に戻します。
今度は逆の左の口角をググぐっと引き上げ、そのままで5秒キープした後、ゆっくり自然の表情に戻しましょう。
小頬骨筋は、頬のサスペンダー的役割をしている筋肉であり、口角を引き上げるためにはなくてはならない部分。顔の中では大きい筋肉なので効果が出やすいです。
次に頬の筋肉の体操（大頬骨筋）
まず、口をあくびの時のように縦に大きく開けます。
上唇で上の前歯を抑えるように隠しましょう。
口角を上に引き上げ、そのままで5秒キープした後、ゆっくりと自然の表情に戻します。
大頬骨筋は、大笑いする時に使っている筋肉のことです。
現代の生活ではパソコン、スマートフォンを使う生活が当たり前になっており、顔が固まっている時間が長いです。
そのため気づいた時に動かしてあげましょう。
最後にウキウキ体操
とにかく声を出して行いましょう。ミルク姉さんがテレビでよくやるように、はじめに、「ウ」「キ」「ウ」「キ」（口の周りの筋肉と頬の筋肉をしっかりと使い、一語ずつゆっくりと言う）次に、「ウ・キ・ウ・キ・ウ・キ・ウ・キ」（動きは丁寧に、少しテンポアップして言う）その後、「今日も笑顔で過ごしましょう」と発しましょう。
（この言葉はご自身にあった笑顔になれる言葉を入れてもOK）モチベーションアップ、緊張をほぐすのにも最適なトレーニングです。
第一印象を左右するのは、やはり“笑顔”です。決して美人やイケメンだからよいというわけではありません 。
素敵な笑顔を手に入れて誰からも印象よく愛される人を目指しましょう！
笑うことで起きる、体の変化は、それはもう、いろいろとあるようで…。
α波が出てリラックス効果が出た、脳の血流量が増えた、血糖値が下がった、という結果や、リウマチの患者さんたちの、痛みが軽減されたという結果も出ているそうです。
これは、脳内モルヒネの作用なのです。
それでも、精神的なお悩みを含めて、どうしても笑顔になれない人は、笑顔になることをサポートしてくれる人参牛黄粒を、既に重い病気をお持ちの方には、精壽がおすすめです☆
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まずは、頬の筋肉の体操（小頬骨筋）
右の口角をググぐっと引き上げ、そのままで5秒キープした後、ゆっくり自然の表情に戻します。
今度は逆の左の口角をググぐっと引き上げ、そのままで5秒キープした後、ゆっくり自然の表情に戻しましょう。
小頬骨筋は、頬のサスペンダー的役割をしている筋肉であり、口角を引き上げるためにはなくてはならない部分。顔の中では大きい筋肉なので効果が出やすいです。
次に頬の筋肉の体操（大頬骨筋）
まず、口をあくびの時のように縦に大きく開けます。
上唇で上の前歯を抑えるように隠しましょう。
口角を上に引き上げ、そのままで5秒キープした後、ゆっくりと自然の表情に戻します。
大頬骨筋は、大笑いする時に使っている筋肉のことです。
現代の生活ではパソコン、スマートフォンを使う生活が当たり前になっており、顔が固まっている時間が長いです。
そのため気づいた時に動かしてあげましょう。
最後にウキウキ体操
とにかく声を出して行いましょう。ミルク姉さんがテレビでよくやるように、はじめに、「ウ」「キ」「ウ」「キ」（口の周りの筋肉と頬の筋肉をしっかりと使い、一語ずつゆっくりと言う）次に、「ウ・キ・ウ・キ・ウ・キ・ウ・キ」（動きは丁寧に、少しテンポアップして言う）その後、「今日も笑顔で過ごしましょう」と発しましょう。
（この言葉はご自身にあった笑顔になれる言葉を入れてもOK）モチベーションアップ、緊張をほぐすのにも最適なトレーニングです。
第一印象を左右するのは、やはり“笑顔”です。決して美人やイケメンだからよいというわけではありません 。
素敵な笑顔を手に入れて誰からも印象よく愛される人を目指しましょう！
笑うことで起きる、体の変化は、それはもう、いろいろとあるようで…。
α波が出てリラックス効果が出た、脳の血流量が増えた、血糖値が下がった、という結果や、リウマチの患者さんたちの、痛みが軽減されたという結果も出ているそうです。
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2015年04月28日
スマイル健康法！ 笑う角には福来たる！ＮＯ７
スマイル健康法！ 笑う角には福来たる！ＮＯ７笑顔が健康の素となることは、ご理解頂けたとおもいますが笑顔の働きをそればかりではありません、恋愛面でも笑顔の効果はかなり期待できると言ってもいいでしょう。
恋人と上手に関係を育みたいのであれば、笑顔は絶対に必要です。
嬉しいときは素直に感情を表に出して「ありがとう」と笑顔で言うだけで、相手は癒されたり、喜んでくれるものですので、積極的に笑顔でいることで恋人との仲も夫婦間も家族間もよくなります。
また、もしあなたの仕事が上手くいっていなかったり、職場での悩みがあるのであれば、笑顔を作ってみることで、きっと今までの悩みや問題が一瞬で解決できるキッカケをつかむことができるはずです。
あなたは人の第一印象をどこで決めていますか？ある調査では、初対面の時、相手の表情を見るという人が55％いるという結果が出ており、相手から顔・表情を見られていることが分かります。しかし、残念なことにご自分の表情に気を配っている方が意外と少ないというアンケート結果もあります。
数多くある表情の種類の中で一番好感度が高いのが“笑顔”です。
笑顔は最大のコミュニケーションツール。
第一印象力を上げるために、スタートは笑顔から。笑顔はプライスレス！万国共通です。言葉はいりません！
何よりも笑顔を作ることで自分自身が明るくなります。
おさらいですが笑っている時、身体の中では副交感神経が優位になって、ガン細胞を排除する力を持つＮＫ（ナチュラルキラー）細胞が活発に働き出し、ガンの進行を防いでくれます。
それから頭痛持ちの人も、脳内モルヒネといわれるベータエンドルフィンも大量に分泌されるので痛みを和らげてくれます。
その他にもリラックスによるストレス解消、動脈硬化や痴呆を予防するなど様々な効果があるのです。
体調が悪いと気分も沈み、顔も曇りがちになるものです。
しかしそんな時こそ気持ちを明るく持ち、楽しいことを考えたり、漫才や娯楽映画などを見て笑顔を絶やさないようにしてください。
「笑う門には福来る」です。
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2015年04月27日
スマイル健康法！ 笑う角には福来たる！ＮＯ６
スマイル健康法！ 笑う角には福来たる！ＮＯ６笑顔は、コミィニケーションを図る上でも必要なものです。
いつも笑顔の人と、いつも、しかめっ面や暗い表情をしている人のどちらが好かれるか、考えるまでもないでしょう。
人間、明るい表情をしている人に、自然に好感を持つものです。
ですから、人と接するときに笑顔を意識して気に作るようにすれば、相手から好感を持たれ、そこから人間関係が築かれることが少なくありません。
その結果、交友関係がどんどん広がっていきます。
あなたの周りにいる、交友関係の広い人、友人の多い人の顔を思い出してみましょう。
おそらく、そうした人は皆、明るい表情をし、常に笑顔を見せているにちがいありません。
また、笑顔は自分自身の気持ちを明るく、前向きにしてくれます。
気持ちが前向きになると、当然「やる気」が出ます。
つまり、仕事や勉強に対するモチベーションもアップするのです。
ですから、たとえば重要な仕事が予定されている日の朝や、これから受験勉強に集中しようと思っているときには、鏡の前で笑顔を作ってみましょう。
自分の笑顔を見つめるだけで、「よし、やろう」という気持ちになれます。
一種の自己暗示のようなものですが、笑顔にはそれだけの心理的な効果があるのです。
笑顔はコミュニケーション・メンタル・健康に絶大な効果を持ち、しかも誰もがお金をかけず実行できる優れものです。
笑顔のパワーを味方に、今以上に毎日をエンジョイして頂きたいと願います。
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