キレ食いしちゃった翌日の食事: 稼いで遊んで人生満喫！

2022年07月12日

キレ食いしちゃった翌日の食事

基本的には予め決めたPFCバランスに則って食事するよう気をつけていますが、月に2，3回はキレ食いしちゃう事があります。

飲み過ぎるとついリミッターが外れちゃうんですよね～

キレ食いしちゃった翌日、私が気をつける事とすれば

・食事を抜く等の節制はせず、たんぱく質はちゃんと摂る
・炭水化物は通常の半分以下にする（摂らなくてもOK）
・水を2リットル以上飲む
・筋トレをする

という感じです。

これさえちゃんとすれば1日くらいキレ食いしちゃったとしても全然問題ないです。

翌日からは通常の食事に戻せば、2，3日で元に戻ると思います。

但し、キレ食いを2日連続で行うと、戻るのに時間がかかりますので、1回キレ食いしちゃったら1週間以上空けた方が良いと思います。

キレ食いしちゃう方の参考になれば幸いです。