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もう数ヶ月で夏がやってきます！

夏になれば海やプールに行く人もいると思います。

その時、ポッコリお腹やポヨポヨお腹でいる事は避けたい。

かといってキツイ筋トレや食事制限はやりたくないって人も多いと思います。

そこまでキツイ節制をしなくても確実に身体を変える事は可能だと思います。


例えば

・GI値の低い炭水化物に変える（白米⇒玄米、うどん⇒蕎麦、パスタ⇒全粒粉パスタetc）
・夜の炭水化物を控え目にする
・揚げ物、肉の脂身を避ける
・加工食品を減らす
・たんぱく質を体重の1.5g〜2g程度摂る

個人差はあるものの、これだけで夏になる頃には3kg程度ダイエット出来ているのでは無いでしょうか？

3kg減るとウエストは3�p細くなると言われています。

個人的には低カロリーで食物繊維も摂れる為、こちらをよく食べています。（GI値はわかりません！笑）

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今からちょとずつ食事を改善して、楽しい夏を迎えましょう！！






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