6/5 夜寝て、寝てる時に、両足の激痛で目が覚める。
両足が同時につった。
右足は足首より下が変な形をしている、自分の意志で動かせない、激痛
左足はふくらはぎが変な形に、そして固い、痛い、動かせない
引っ張ったりもんだりしてみたが治らない。
いつもならなっても数分で直るはずなんだけど、、、
とりあえず寝る。
右足の方は治ったが、左足ふくらはぎは痛みが残っている。
左足をついて歩こうとすると激痛。トイレに行くのもやっとです。
6/6 朝になったが痛みが引かず、無理すれば動けるけど、
無理したくないのでパートの仕事を休む。
最近は現場が日まで連続で早上がりをさせられるくらいなので
まあ、休んでもいいでしょう。
でも、自分から休むのはなんか、悔しい、、、
6/7 右足ふくらはぎに痛みと違和感が残る、6/6よりは楽になった感じ。
でも、歩きたくない。6/8は月１のツーリング予定でしたが、
無理そうなのでお断りしました。あ〜〜
6/8 左足の違和感継続中。
病院に行くことも検討しているが、高い診察用を払って、
シップと痛み止めを処方されてこれで様子をおみてくださいと言われる未来が見えて
なんか、行く気がしない。
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普段の生活からの考えられる原因と対策。
・仕事が立ち仕事。これはしかたがない
・コーヒーを飲む→違う飲み物にするか。
・食事、シンプルが好みなので一度にたくさんの食材を
使うのが嫌。そばばかり食べている。
→栄養のバランスの良い食事を、、、
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食事
鶏肉・牛肉・魚・大豆製品・酢など、漢方では赤い食材は血を増やし、血流を良くして体を温めるとされています。また、クコの実・なつめ・赤身のお肉なども積極的に摂るようにすることもおすすめです。
鶏肉、魚は食べる事が多い。大豆製品、お菓子のビーノなら時々食べる
巣、苦手だがお寿司は好きで食べるので、お寿司食べる
クコの実、なつめ、何それ？
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こむらがえりについれググってみた結果
・寝てる時に急に足がつる（こむら返り）の原因・治し方・予防法と対策
（原因と対策、食事や漢方について、特に食事を参考にしたい）
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=2050#:~:text=%E8%B6%B3%E3%81%8C%E3%81%A4%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AF%E3%80%81%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%82%A6%E3%83%A0%E3%82%84%E3%83%9E%E3%82%B0%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%A6%E3%83%A0%E3%81%AA%E3%81%A9,%E3%81%AB%E5%A4%9A%E3%81%8F%E5%90%AB%E3%81%BE%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
・足がつる（こむら返り）がある場合、何科を受診したらよいですか？また、医療機関を受診する目安はありますか？
（内科化整形外科を受診するという事です。）
https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/symptom/5b23911l8bm
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MEMO,こむらがえり,足がつる