さらなる飛躍をめざし…

青汁とバナナ… 皆さまはふたつのワードをもちろん聞いた事も
食べた、飲んだという方がほとんどかてあ思います。

そこで、再度このふたつに焦点をあて解説、及び
どれくらい身体に良いか、ダイエットに効果的かを
少し話たいと思います。


まずはバナナ🍌…


バナナはまずは食べてはいない人いないでしょう。
このバナナにはたくさんの栄養素が含まれています。

その 1. エネルギー。

バナナにはでんぷんやぶどう糖、果糖、しょ糖など
色々な糖質が含まれていて、エネルギー補給が持続するので

マラソンランナーやサッカー選手などか試合前とか
食べています。

また、朝の貴重な時間がないときの朝ご飯などに
重宝されます。



その 2. カリウム

こねなカリウムは筋肉にとっても欠かせないミネラルです。

そして人に必要なミネラルの一種で浸透圧の調整などの
働きをする。
ナトリウムを排出する作用があるため、塩分の取り過ぎを
調整する上でとても重要である。
それと細胞内液の浸透圧を調整して一定に保つ働きがある。

また、神経の興奮性や筋肉の収縮に関わっており、体液の
phバランスを保つ役割も果たしている。
ナトリウムを身体の外に出しやすくする作用があるため、
塩分の取り過ぎを調整するのに役立ちます。

一方、不足するとこれらの働きに影響することは もちろん、
脱力感、食欲不振、筋無力症、精神障害、不整脈などの
症状が見られることがある。

なお、大量に摂取した場合でも体内の調整機構が働くので
通常、カリウムが過剰になることは稀である。

「日本人の食事摂取基準(2019年)」では、生活習慣病の
予防を目的とした1日あたりのカリウム摂取の目標値を
男性 3000mg以上
女性 2600mg以上

としている。 バナナはフルーツの中でも特に
このカリウムを非常に多く含んでいます。


その3. ビタミンC...

それほどは多くはないですけど風邪の予防や疲労回復
肌荒れなどに効果があります。
ビタミンCが多く含んでいる果物を順にいくと…
1. キウイフルーツ
2.柿
3.アケビ
4.イチゴ
5. ネーブルオレンジ
6.せとか
7.パパイヤ
8.レモン
9.キンカン の順番である。



その4. 豊富なビタミンB群

消化液の分泌を促すビタミンB1や、粘膜をつくる
ビタミンB2.7そして、血行をよくしたり、エネルギー代謝を
促すナイアシンなどのビタミンB1群が豊富です。

ビタミンB群とはビタミンB1.B2.B6.B12.ナイアシン、
パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。

ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、1度にたくさん
摂取しても、尿中に排泄されるため、毎日コンスタントに
摂取したい栄養素です。

その 4.

すっきりフルーツ青汁　公式サイトはこちらから