実践型ドキュメント　ダイエットの流儀

2017年08月12日

お墓参りを忘れずにダイエットに励もう！

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休日に『歩く』運動を取り入れる意識

おはようございます。今日は墓参りの予定がございまして、
今まさにストレッチを入念に行い軽く汗を掻いている私です。どうも。

近くの学校には、夏休みでもプールを開放しているらしく、セミの鳴き声と、子供たちが楽しそうに
騒いでいる声が聞こえると、夏を感じてしまいますね。
なんとなくノスタルジックな気分になります。
大人になれば、遊ぶことやはしゃぐことはしないと思っていましたが、
むしろ大人こそ、全力で遊ぶべきなのかもしれませんね。
最近そう思うようになったのは、ダイエットの成果が出てくれたおかげで
体型のことを気にせず街中を歩けるようになったからなんだと思いますね。

さてさて、今回のテーマは
『休日に歩く癖をつける』ですが、
普段通勤していたり、仕事中もバタバタと歩き回っている時は
ちゃんとカロリーを消費しています。
しかし休日になると途端に、家から全く出ずに、テレビやゲームをして
リフレッシュする方は意外と多いようです。
なので皆さんには、毎日少しでもいいので歩く癖を身に着けて頂きたい。

買い物は、お昼の分と夜の分をあえてまとめずに買いに行く事や、
お墓参りに行き、隅々までお墓を綺麗にする事とか、
ショッピングに出かけたり、
とにかくなんでもいいですが、２０分以上続く運動を行って頂きたいです！

家を出なくても、ストレッチを全身入念に行えば
２０分くらいの運動になりますし、その後すぐに今日のメニューをこなせれば
言う事なしですね。腹筋運動とか！

新陳代謝の底上げには、腹筋とおしりの筋肉を鍛えれば
鍛えていない人間より、少なくとも1.2倍は燃焼の効果を上げれます。
単純に仮に10キロ痩せれる運動をした時、おしりと腹の筋肉がしっかり付いていれば12キロ痩せれるという事ですからね。

たるんだおしりをプリッと引き締めれると思えば、また一石二鳥なんで！
男性も女性も関係ないですから。
というわけで、今回はここまで。

私もお墓参りした後はジムで汗を流したいと思っています。
明日からジムもお盆休みなので気を付けたいところですね。

それではまた。