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心理療法の一つに『論理療法』があります。
これは、
イラショナル・ビリーフ（irrational belief）をラショナル・ビリーフ(rational belief) に変える療法です。
つまり、
白黒思考で凝り固まった不合理な考え方を、
柔軟で現実対応力が高い合理的思考に変えていく療法です。
思考と感情・行動は連動しています。
思考が変われば感情や行動も変わります。
イラショナル・ビリーフが日常生活にマイナス効果となっていることに気づけば、
気が楽になったり、
気が軽くなったりします。
“ 思いこみ ” や “ 決めつけ ” を止めましょう。
私たちは、本来一つ（ワンネス）です。
魂の成長（意識の進化・向上）を一緒に目指している仲間です。
だから、
『あいつは黒だ。だから駄目だ』
と決めつけるのではなくて、
『黒に近いグレーから白に近いグレーへ、魂の成長途上にある仲間（スピリット）だ』
という意識を持ちましょう。
そう思えば、腹も立ちません。
（結論）
『白黒思考からグレーのグラデーション思考へ切り替えよう
』参考文献
『論理療法』
（著者 アルバート・エリス/ロバート・ハーパー 監修 北見芳雄 訳者 國分康孝/伊藤順康 川島書店）
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