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メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー・行動心理士の高原茂です。宜しくお願い致します。 「このサイトはアフィリエイト広告(Amazonアソシエイト含む)を掲載しています。」 など
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2024年01月07日

【グレーのグラデーション思考】

【グレーのグラデーション思考】

心理療法の一つに『論理療法』があります。

これは、
イラショナル・ビリーフ(irrational belief)をラショナル・ビリーフ(rational belief) に変える療法です。

つまり、

白黒思考で凝り固まった不合理な考え方を、

柔軟で現実対応力が高い合理的思考に変えていく療法です。

思考と感情・行動は連動しています。

思考が変われば感情や行動も変わります。

イラショナル・ビリーフが日常生活にマイナス効果となっていることに気づけば、

気が楽になったり、

気が軽くなったりします。

“ 思いこみ ” や “ 決めつけ ” を止めましょう。

私たちは、本来一つ(ワンネス)です。

魂の成長(意識の進化・向上)を一緒に目指している仲間です。

だから、

『あいつは黒だ。だから駄目だ』

と決めつけるのではなくて、

『黒に近いグレーから白に近いグレーへ、魂の成長途上にある仲間(スピリット)だ』

という意識を持ちましょう。

そう思えば、腹も立ちません。

(結論)

『白黒思考からグレーのグラデーション思考へ切り替えよう!

参考文献

『論理療法』
(著者 アルバート・エリス/ロバート・ハーパー 監修 北見芳雄 訳者 國分康孝/伊藤順康 川島書店)
https://amzn.to/3S9l2xB

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