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2017年06月27日
やっぱり眠れません
眠れない時は無理に寝ようと思わないほうがいい。
でも明日仕事があるんですけど。。。
でも明日仕事があるんですけど。。。
2017年06月26日
分かってもらえないって事だよね
良くなったり悪くなったりが続きます。
調子良かったのにまた悪くなると、結局良くならないんだと実感します。
簡単には良くならない。
でも、医者は休職しない事を進めてくれます。薬を飲むことは悪いことではない、辛いときのために薬を使ってるんだから問題ない。薬を使ってでも仕事を続けられるならその方がいい。
でもどうして辛くて動けない時もあります。
回りから見ると、調子良いときに普通にしてるから、辛いときにも普通に接してきたり、辛いときにフラフラしてるから、休職すればと言ってきます。
どうしろと言っているのかわかりません。
やっぱり、うつ病の辛さは分かってもらえない。
早く治すしかない。
治せるものなら早く治したい。
調子良かったのにまた悪くなると、結局良くならないんだと実感します。
簡単には良くならない。
でも、医者は休職しない事を進めてくれます。薬を飲むことは悪いことではない、辛いときのために薬を使ってるんだから問題ない。薬を使ってでも仕事を続けられるならその方がいい。
でもどうして辛くて動けない時もあります。
回りから見ると、調子良いときに普通にしてるから、辛いときにも普通に接してきたり、辛いときにフラフラしてるから、休職すればと言ってきます。
どうしろと言っているのかわかりません。
やっぱり、うつ病の辛さは分かってもらえない。
早く治すしかない。
治せるものなら早く治したい。
2017年06月23日
普通の事が出来ない。。。
最近、普通に出来ていたことが出来ない。。。
1日一回は社会の窓を閉め忘れる。。。
1日一回は社会の窓を閉め忘れる。。。
2017年06月22日
眠れない。
何だか眠れない。
今朝の大雨で傘が強風で分解してずぶ濡れに(T_T)
おかげさまで風邪を引いたか、鼻水が止まらない...
風邪薬と抗うつ剤はどちらも眠くなるので、合わさると眠気もさることながら、吐き気がひどくなる。
睡眠薬も合わせると、眠いというか、目が回る
ちょっとヤバめ。
今朝の大雨で傘が強風で分解してずぶ濡れに(T_T)
おかげさまで風邪を引いたか、鼻水が止まらない...
風邪薬と抗うつ剤はどちらも眠くなるので、合わさると眠気もさることながら、吐き気がひどくなる。
睡眠薬も合わせると、眠いというか、目が回る
ちょっとヤバめ。
2017年06月20日
2017年06月19日
「働き方改革」よりも「休み方改革」?
休もうにも休めない、それは職場の環境だけでなく、
責任感とか他の要素もある。←植え付けられた
「働き方改革」よりも「休み方改革」? 日本人に必要な「休息」へのマインドチェンジ
自律神経研究の第一人者が直伝する日本人の休み方①
http://best-times.jp/articles/-/5955
私の今年の目標は、上手く休むことです。
昨年は、突発有休で、有休をすべて使い果たしました。
今年は、計画的に有休をとることで、
仕事の生産性を落とさないようにしようと思います。
責任感とか他の要素もある。←植え付けられた
「働き方改革」よりも「休み方改革」? 日本人に必要な「休息」へのマインドチェンジ
自律神経研究の第一人者が直伝する日本人の休み方①
http://best-times.jp/articles/-/5955
私の今年の目標は、上手く休むことです。
昨年は、突発有休で、有休をすべて使い果たしました。
今年は、計画的に有休をとることで、
仕事の生産性を落とさないようにしようと思います。
2017年06月17日
仕事・家庭・趣味のバランスというよりメリハリ
精神科の先生と相談し、
増やし気味だった薬を、減らす方向にしました。
でも、胸が苦しくなったり、動悸が激しくなる事が多く
薬に頼ると、目眩や眠気・吐き気がする。
まあ、すぐには良くなりませんね。
でも、抗不安剤は効いていて、これらの症状を耐えれば
普通に生活、仕事はできています。
難しいですね。薬を増やしても減らしても辛いのには変わらない。
でも、耐えれば普通に生活できます。
みんなと仕事が出来ること、普段の生活が出来ることは、楽しいと思えるようになってきた。
でも、帰宅して辛すぎて、動悸が激しくなり、リビングで横たわったり。
無理は禁物、でもやりたいことはやるように。
バランスをとるのは難しい。
そこでメリハリをつけるのが良いと思いました。
仕事は仕事。趣味は趣味。両方大事。
休日に趣味の時間が決まっていたら、
あらかじめ。次の日は有休申請しておくとか。
全部やろうとすると、全部中途半端に終わるので、
計画有休を活用しつつ、
一つに集中できるのが良いと思いました。
増やし気味だった薬を、減らす方向にしました。
でも、胸が苦しくなったり、動悸が激しくなる事が多く
薬に頼ると、目眩や眠気・吐き気がする。
まあ、すぐには良くなりませんね。
でも、抗不安剤は効いていて、これらの症状を耐えれば
普通に生活、仕事はできています。
難しいですね。薬を増やしても減らしても辛いのには変わらない。
でも、耐えれば普通に生活できます。
みんなと仕事が出来ること、普段の生活が出来ることは、楽しいと思えるようになってきた。
でも、帰宅して辛すぎて、動悸が激しくなり、リビングで横たわったり。
無理は禁物、でもやりたいことはやるように。
バランスをとるのは難しい。
そこでメリハリをつけるのが良いと思いました。
仕事は仕事。趣味は趣味。両方大事。
休日に趣味の時間が決まっていたら、
あらかじめ。次の日は有休申請しておくとか。
全部やろうとすると、全部中途半端に終わるので、
計画有休を活用しつつ、
一つに集中できるのが良いと思いました。
2017年06月16日
精神的に消耗しやすい人がやっている11の悪い習慣
言われてみると、分かっているけどなかなか出来無いなあ。
１つ１つはちょっとした事かもしれないけど、大事なことばかりだ。
精神的に消耗しやすい人がやっている11の悪い習慣
https://www.lifehacker.jp/2017/05/170523_bad_habits.html
散らかっているのを整理整頓するのを先送りしてるなあ。
予定に整理整頓を入れてちゃんとやろう。
１つ１つはちょっとした事かもしれないけど、大事なことばかりだ。
精神的に消耗しやすい人がやっている11の悪い習慣
https://www.lifehacker.jp/2017/05/170523_bad_habits.html
散らかっているのを整理整頓するのを先送りしてるなあ。
予定に整理整頓を入れてちゃんとやろう。
2017年06月14日
長時間労働、マルチタスク、先延ばし... 精神的に良いのは？
長時間労働、マルチタスク、先延ばし...巷にはびこる生産性の誤解を科学で解く を読みました。
長時間労働、マルチタスク、先延ばし...巷にはびこる生産性の誤解を科学で解く
https://www.lifehacker.jp/2016/10/161020long_hours1.html#cxrecs_s
長時間労働。これはシンプルに生産性が低下する事はわかりやすい。
マルチタスクが必要。これは、色々な仕事を同時にこなして当たり前的な風潮に違和感を覚えていたが、やっぱり違うと理解できた。
先延ばしは敵である。これはすぐに決断せずに焦らず先延ばしすると良いよ、精神科の先生にアドバイスを頂いていて、最近は焦らずやってきていましたが、やっぱりそうなんだと理解できた。
精神衛生上、先延ばし・注意力散漫・退屈な時間はなくてはならないもの。きっぱり言われると安心できる。
うつ病になって気をつけるようになったことは、生産性向上に役立つ事にもなることを知り、ちょっと自信を持てるようになった。たぶん。
長時間労働、マルチタスク、先延ばし...巷にはびこる生産性の誤解を科学で解く
https://www.lifehacker.jp/2016/10/161020long_hours1.html#cxrecs_s
長時間労働。これはシンプルに生産性が低下する事はわかりやすい。
マルチタスクが必要。これは、色々な仕事を同時にこなして当たり前的な風潮に違和感を覚えていたが、やっぱり違うと理解できた。
先延ばしは敵である。これはすぐに決断せずに焦らず先延ばしすると良いよ、精神科の先生にアドバイスを頂いていて、最近は焦らずやってきていましたが、やっぱりそうなんだと理解できた。
精神衛生上、先延ばし・注意力散漫・退屈な時間はなくてはならないもの。きっぱり言われると安心できる。
うつ病になって気をつけるようになったことは、生産性向上に役立つ事にもなることを知り、ちょっと自信を持てるようになった。たぶん。
2017年06月13日
仮病を使ったつもりはありません！
本当に辛くて、起きられないくらい身体が重い。
その様子を見て、「熱があることにして休んじゃえば？」
やっぱり、うつ病は理解されない。
本当に辛いのに。
今まで仮病を使った覚えは無い。
辛くても仕事を続けると決めた。収入の事が主な理由。
でも、仕事を続けないほうが良いのだろうか・・・
しっかり休んで、とっとと治せば良いのだろうか・・・
その様子を見て、「熱があることにして休んじゃえば？」
やっぱり、うつ病は理解されない。
本当に辛いのに。
今まで仮病を使った覚えは無い。
辛くても仕事を続けると決めた。収入の事が主な理由。
でも、仕事を続けないほうが良いのだろうか・・・
しっかり休んで、とっとと治せば良いのだろうか・・・
