うつとSEと私

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昨年は趣味が減りました。あんなに夢中だったのに、もう二度とやらないでしょう。今年はどうだろうか。






　　

辛いから寝込んでる。何が悪いんですか？







　　

同窓会に行ってみた。息苦しくなってすぐ帰った。









　　

誰も助けてくれない。薬だけが頼り。

眠れない時は無理に寝ようと思わないほうがいい。

でも明日仕事があるんですけど。。。





　　

良くなったり悪くなったりが続きます。
調子良かったのにまた悪くなると、結局良くならないんだと実感します。

簡単には良くならない。
でも、医者は休職しない事を進めてくれます。薬を飲むことは悪いことではない、辛いときのために薬を使ってるんだから問題ない。薬を使ってでも仕事を続けられるならその方がいい。


でもどうして辛くて動けない時もあります。

回りから見ると、調子良いときに普通にしてるから、辛いときにも普通に接してきたり、辛いときにフラフラしてるから、休職すればと言ってきます。

どうしろと言っているのかわかりません。

やっぱり、うつ病の辛さは分かってもらえない。

早く治すしかない。
治せるものなら早く治したい。





　　

何だか眠れない。

今朝の大雨で傘が強風で分解してずぶ濡れに(T_T)

おかげさまで風邪を引いたか、鼻水が止まらない...

風邪薬と抗うつ剤はどちらも眠くなるので、合わさると眠気もさることながら、吐き気がひどくなる。
睡眠薬も合わせると、眠いというか、目が回る

ちょっとヤバめ。






　　

休もうにも休めない、それは職場の環境だけでなく、
責任感とか他の要素もある。←植え付けられた

「働き方改革」よりも「休み方改革」?　日本人に必要な「休息」へのマインドチェンジ
自律神経研究の第一人者が直伝する日本人の休み方�@
http://best-times.jp/articles/-/5955


私の今年の目標は、上手く休むことです。
昨年は、突発有休で、有休をすべて使い果たしました。

今年は、計画的に有休をとることで、
仕事の生産性を落とさないようにしようと思います。





　　

精神科の先生と相談し、
増やし気味だった薬を、減らす方向にしました。

でも、胸が苦しくなったり、動悸が激しくなる事が多く
薬に頼ると、目眩や眠気・吐き気がする。

まあ、すぐには良くなりませんね。
でも、抗不安剤は効いていて、これらの症状を耐えれば
普通に生活、仕事はできています。

難しいですね。薬を増やしても減らしても辛いのには変わらない。
でも、耐えれば普通に生活できます。
みんなと仕事が出来ること、普段の生活が出来ることは、楽しいと思えるようになってきた。
でも、帰宅して辛すぎて、動悸が激しくなり、リビングで横たわったり。

無理は禁物、でもやりたいことはやるように。
バランスをとるのは難しい。
そこでメリハリをつけるのが良いと思いました。
仕事は仕事。趣味は趣味。両方大事。
休日に趣味の時間が決まっていたら、
あらかじめ。次の日は有休申請しておくとか。

全部やろうとすると、全部中途半端に終わるので、
計画有休を活用しつつ、
一つに集中できるのが良いと思いました。






　　

言われてみると、分かっているけどなかなか出来無いなあ。
１つ１つはちょっとした事かもしれないけど、大事なことばかりだ。

精神的に消耗しやすい人がやっている11の悪い習慣
https://www.lifehacker.jp/2017/05/170523_bad_habits.html

散らかっているのを整理整頓するのを先送りしてるなあ。
予定に整理整頓を入れてちゃんとやろう。