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2017年04月30日
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GWは温泉にでも！
精神科の先生に温泉が良いとも言われた事もあり
GWは温泉行きたいなあと思いました。
でも今からさがすのでは遅いかなあ。
温泉は好きなので、色々行ったことがあります。
下呂、奥飛騨、有馬、城崎、由布院、別府、黒川、道後、湯の山、鳥羽、伊東、箱根、、、、
温泉っていいですよね！
温泉街の特別な雰囲気。素晴らしい景色。お風呂以外も、何もかも素敵。
身も心も癒やされます。
最近、ちょっとマイナーですが今年の正月に愛知県の三谷温泉へ行きました。
海も近いし山も近い。こういう場所では、
料理が良い。肉・魚・野菜、何もかも美味しい。
そして、高い所から海が見える露天風呂。
温泉また行きたくなりました。
しかも、ここは以下の様なプランがあり、
育児につかれた家族にもオススメです。正月に行きましたがとてもリフレッシュできました。
【1日1組限定♪】パパママ安心！赤ちゃん温泉デビュー♪赤ちゃん用６つのご用意セット付【添い寝無料】
三谷温泉 ひがきホテル
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三谷温泉 ひがきホテル
2017年04月29日
一番有効なのは気分転換 そのヒント
最近、胸が痛くなったり、目眩・吐き気、動悸が激しくなるなど
症状が悪くなってきました。
精神科の先生に相談しました。
一番有効なのは気分転換だそうです。
同じことばかり考えていると、参ってしまうので、
普段のことは忘れて違う事に没頭できるように心がけるのが
一番有効だそうです。
うーん、それができれば苦労しないと思いました。
私が曇った顔をしているのに気づいたのか
先生が続けてアドバイスをしてくれました。
普段の生活パターンと違うことをやってみると良いですよ。
例えば、許されるなら夕食後に出かけてみるとか。
夜のイルミネーションのイベント、映画のレイトショー、
温泉なんかもいいですね。
生活パターンと違うことをすると
普段のことを気にせずに楽しめますよ。
なるほど〜。
普段平日は、朝起きて食事して、出勤して、帰宅したら食事して、風呂に入って寝る。
休日は疲れから遅めに起きて、出かけるのもしんどくて昼寝して、
と言った似たようなダラダラ生活が続いていました。
GWですし、温泉は良いなあと思いました。
気分転換。やれと言われても中々出来ないですが
ヒントを貰えると、やれそうな気がします。
参考にしてみてはいかがでしょうか。
無料出店でかんたんネットショップ開業【イージーマイショップ】
症状が悪くなってきました。
精神科の先生に相談しました。
一番有効なのは気分転換だそうです。
同じことばかり考えていると、参ってしまうので、
普段のことは忘れて違う事に没頭できるように心がけるのが
一番有効だそうです。
うーん、それができれば苦労しないと思いました。
私が曇った顔をしているのに気づいたのか
先生が続けてアドバイスをしてくれました。
普段の生活パターンと違うことをやってみると良いですよ。
例えば、許されるなら夕食後に出かけてみるとか。
夜のイルミネーションのイベント、映画のレイトショー、
温泉なんかもいいですね。
生活パターンと違うことをすると
普段のことを気にせずに楽しめますよ。
なるほど〜。
普段平日は、朝起きて食事して、出勤して、帰宅したら食事して、風呂に入って寝る。
休日は疲れから遅めに起きて、出かけるのもしんどくて昼寝して、
と言った似たようなダラダラ生活が続いていました。
GWですし、温泉は良いなあと思いました。
気分転換。やれと言われても中々出来ないですが
ヒントを貰えると、やれそうな気がします。
参考にしてみてはいかがでしょうか。
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2017年04月28日
なぜ「すぐやります」は×で、「今やります」は◯か
この記事、自分の今の状況にとても当てはまると
とても興味を持ちました。
なぜ「すぐやります」は×で、「今やります」は◯か
「すぐやります」と言っても、そう思っていても、結局やらない。
うつ病になって特に増えました。
明日出勤の途中にポストへ投函しようと思って、見える位置に置いておいた封筒は
大抵見過ごして、置いたまま出勤します。
記事の内容からは、例えるレベルの次元がちょっと低いですが
考え方１つで大きく変わる。とても参考になると思いました。
とても興味を持ちました。
なぜ「すぐやります」は×で、「今やります」は◯か
「すぐやります」と言っても、そう思っていても、結局やらない。
うつ病になって特に増えました。
明日出勤の途中にポストへ投函しようと思って、見える位置に置いておいた封筒は
大抵見過ごして、置いたまま出勤します。
記事の内容からは、例えるレベルの次元がちょっと低いですが
考え方１つで大きく変わる。とても参考になると思いました。
2017年04月27日
ネットのセキュリティ
SEとしては、特に気をつけなくてはならないセキュリティ事故。
「Apache Struts2」の脆弱性をついたものだそうです。
ぴあ、最大3万2000件のクレカ情報流出
「Apache Struts2」の脆弱性の件、結構前から話題になっていました。
最近はこういった脆弱性が発見されると、システムを総点検して、問題がないか調査し、
早急に手を打たないと、事が起きてからでは大変なことになります。
私自信、仕事上でもシステム構築において気にしなくてはならない状況にあります。
この手の情報は、とにかく早く対応する事が必要。
しかし、多忙の中、後手に回ることが多いのが現状では無いでしょうか。
一方、普段の生活において、ネットで買い物することが多くなりました。
便利な反面、こういった悪質な例は増え続けて、イタチごっこ状態。
自分がセキュリティ事故に巻き込まれたら、すぐに対処できるようにしておかないと
いつ自分の身に降りかかるかわからないと思いました。
クレジットカードをすぐに停止するとか、対処方法を用意しておいて
自分の身を守れるようにしておく必要がありますね。
ハッキリ言って今自分に起きたら、何してよいかわからないです。心配です。
「Apache Struts2」の脆弱性をついたものだそうです。
ぴあ、最大3万2000件のクレカ情報流出
「Apache Struts2」の脆弱性の件、結構前から話題になっていました。
最近はこういった脆弱性が発見されると、システムを総点検して、問題がないか調査し、
早急に手を打たないと、事が起きてからでは大変なことになります。
私自信、仕事上でもシステム構築において気にしなくてはならない状況にあります。
この手の情報は、とにかく早く対応する事が必要。
しかし、多忙の中、後手に回ることが多いのが現状では無いでしょうか。
一方、普段の生活において、ネットで買い物することが多くなりました。
便利な反面、こういった悪質な例は増え続けて、イタチごっこ状態。
自分がセキュリティ事故に巻き込まれたら、すぐに対処できるようにしておかないと
いつ自分の身に降りかかるかわからないと思いました。
クレジットカードをすぐに停止するとか、対処方法を用意しておいて
自分の身を守れるようにしておく必要がありますね。
ハッキリ言って今自分に起きたら、何してよいかわからないです。心配です。
2017年04月26日
気分転換の方法
うつ病になると、元々楽しみにしていたことが
心の底から楽しめなくなり、何故か不安を感じてしまいます。
なぜ不安になるか？これには理由はありません。
うつ病だから。
通っている精神科の先生の助言や自分の経験から
これは気分転換に良い、これはあまり良くなかった事を忘れない様に書き留めます。
１．自分の趣味について
うつ病になってから、好きだった趣味が
楽しさより不安のほうが強くなり、挙句の果てはやらないほうが良いと思い始めました。
状況によりますが、本当の気持ちは好きだった趣味はやりたいはず。
でも、無理は禁物。逆に体調が悪くなりました。
調子の良い時にだけにする、とか、一緒にやっていたメンバーのサポート役をするとかが良いのかもと思います。
私は、学生時代からブラスバンド・オーケストラと楽器演奏を趣味としていました。
でも最近は、ミスが多い→辛い気持ちになる、動悸がする→演奏できなくなる と言った理由で
演奏活動は休養をとっています。
でも、それはそれでやりたいことがやれずにストレスを感じます。
今回、一緒にやっていたみんなが、コンサートをするということで、
演奏はしませんが、裏方の仕事をすることにしました。
ステージマネージャという進行をサポートするコンサートで重要な役割です。
コンサートの進行は、奏者の気持ちがわからないとサポートできないので
今まで長くやってきた自分の経験が活かせるかと、
また、少しでも今まで一緒にやってきた仲間の役に立てるかなと思って、することにしました。
これが功を奏するか分かりませんが、自分で出来そうなことを何か探すと良いと思っています。
２．寝る前のPC・スマホ
うつ病には、良質な睡眠が有効。そのためには寝る前にPCやスマホはやめるべきとよく言われます。
しかし、病院の先生からは、それが気分転換になるなら、気にせずにしてもいいとの事でした。
普段、中々眠れないのですが、スマホをいじりながら寝落ちすることがあります。
眠れないより、全然有効だと感じています。
これは難点があって、触ったまま寝落ちするので
気づいたらスマホのアイコンがバラバラになったり無くなったりしています。
通話アイコンが無くなっていた時にはどうしようかと思いました。
３．甘いもの
通っている病院の先生によると、アイスクリームとかケーキのような
いわゆる甘いものの中でも、スイーツ的な特別感のあるものが気分転換に良いそうです。
私は普段甘いものに限らず間食をしないのですが、
気分転換に、たまにおやつを食べる様にしてみました。
アイスクリームって何故か特別感がありますね。
私はモナカ系が好きです。
これが好きな奴です。
あと、ハマっているのはアピタのプライベートブランドのコレです。
モナカがしっとりしているのがなぜか好きです。東海地方以外であまり見かけないと思いますが
http://www.styleone-web.jp/product/detail.php?mode=iframe&gid=7097
別にこれで何かダメなことが起きて、どうこうと言ったことは無いでしょう。
前にも書いたように、リスクは引き算していく事が重要で
リスクがなく、気分転換になる方法として取り組んでみたことを書いてみました。
心の底から楽しめなくなり、何故か不安を感じてしまいます。
なぜ不安になるか？これには理由はありません。
うつ病だから。
通っている精神科の先生の助言や自分の経験から
これは気分転換に良い、これはあまり良くなかった事を忘れない様に書き留めます。
１．自分の趣味について
うつ病になってから、好きだった趣味が
楽しさより不安のほうが強くなり、挙句の果てはやらないほうが良いと思い始めました。
状況によりますが、本当の気持ちは好きだった趣味はやりたいはず。
でも、無理は禁物。逆に体調が悪くなりました。
調子の良い時にだけにする、とか、一緒にやっていたメンバーのサポート役をするとかが良いのかもと思います。
私は、学生時代からブラスバンド・オーケストラと楽器演奏を趣味としていました。
でも最近は、ミスが多い→辛い気持ちになる、動悸がする→演奏できなくなる と言った理由で
演奏活動は休養をとっています。
でも、それはそれでやりたいことがやれずにストレスを感じます。
今回、一緒にやっていたみんなが、コンサートをするということで、
演奏はしませんが、裏方の仕事をすることにしました。
ステージマネージャという進行をサポートするコンサートで重要な役割です。
コンサートの進行は、奏者の気持ちがわからないとサポートできないので
今まで長くやってきた自分の経験が活かせるかと、
また、少しでも今まで一緒にやってきた仲間の役に立てるかなと思って、することにしました。
これが功を奏するか分かりませんが、自分で出来そうなことを何か探すと良いと思っています。
２．寝る前のPC・スマホ
うつ病には、良質な睡眠が有効。そのためには寝る前にPCやスマホはやめるべきとよく言われます。
しかし、病院の先生からは、それが気分転換になるなら、気にせずにしてもいいとの事でした。
普段、中々眠れないのですが、スマホをいじりながら寝落ちすることがあります。
眠れないより、全然有効だと感じています。
これは難点があって、触ったまま寝落ちするので
気づいたらスマホのアイコンがバラバラになったり無くなったりしています。
通話アイコンが無くなっていた時にはどうしようかと思いました。
３．甘いもの
通っている病院の先生によると、アイスクリームとかケーキのような
いわゆる甘いものの中でも、スイーツ的な特別感のあるものが気分転換に良いそうです。
私は普段甘いものに限らず間食をしないのですが、
気分転換に、たまにおやつを食べる様にしてみました。
アイスクリームって何故か特別感がありますね。
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あと、ハマっているのはアピタのプライベートブランドのコレです。
モナカがしっとりしているのがなぜか好きです。東海地方以外であまり見かけないと思いますが
http://www.styleone-web.jp/product/detail.php?mode=iframe&gid=7097
別にこれで何かダメなことが起きて、どうこうと言ったことは無いでしょう。
前にも書いたように、リスクは引き算していく事が重要で
リスクがなく、気分転換になる方法として取り組んでみたことを書いてみました。
2017年04月25日
どうも調子が出ない
しばらく調子が良かったのですが
最近はまた、身体が重く目眩がひどくて動けなかったり、
夜寝ていても目が覚めたり、
胸が痛くて息苦しく動悸が激しくなる事が多くなりました。
良くなったり、悪くなったり。
ズバッと効く何かがあると良いのですが。
長〜く付き合わなくてはならないと思って
さらに気分が沈みます。
もうすぐGWなので、そこでしっかり休養をとる事ができると思う反面、
連休明けに立ち直れるか、心配でもあります。
・・・と言った余計なことを考えないことが一番良いのかも。
最近はまた、身体が重く目眩がひどくて動けなかったり、
夜寝ていても目が覚めたり、
胸が痛くて息苦しく動悸が激しくなる事が多くなりました。
良くなったり、悪くなったり。
ズバッと効く何かがあると良いのですが。
長〜く付き合わなくてはならないと思って
さらに気分が沈みます。
もうすぐGWなので、そこでしっかり休養をとる事ができると思う反面、
連休明けに立ち直れるか、心配でもあります。
・・・と言った余計なことを考えないことが一番良いのかも。
2017年04月23日
急に動悸が激しくなりました
今日は朝から調子が良かったのですが、
夕方から調子が悪くなり、
夕食をとっていましたが、どうしても横になりたくなり、
気づいたら床に横たわっていました。
日曜日の夜だから？
明日が月曜日で仕事が待っているからでしょうか。
しばらく、日曜日は苦にならなかったのですが
急に来ました。
良くなったと思ったら、悪くなったり、
すぐには良くならないですね。
焦らずに、無理せずに、現状と向き合って
治していこうと思います。
夕方から調子が悪くなり、
夕食をとっていましたが、どうしても横になりたくなり、
気づいたら床に横たわっていました。
日曜日の夜だから？
明日が月曜日で仕事が待っているからでしょうか。
しばらく、日曜日は苦にならなかったのですが
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治していこうと思います。
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2017年04月22日
うつ病になると太る？
うつ病になると、色々な気持ちがマイナス思考になり、食欲がなくなったりして、痩せるイメージがあります。
しかし、実は逆に太る場合があります。私もそのパターンにはまっています。１年で8キロ!太りました。
ネットで調べると、
- 抗うつ剤の副作用
- ストレスによる過食
- 気持ちの低下による運動不足
が主な原因だそうです。
ネットでサッと調べた情報なので
どこまで本当なのか定かではありませんが
太る場合もあることは間違いないです。
私の通っている精神科の先生は、薬の副作用はなく、
自律神経の乱れによって、生活習慣病に
なることが一番の原因だそうです。
それを薬の副作用と言っている方も居られるのではと思いました。
夜遅くまで起きていて、運動不足であれば、
ほとんどの人は太るでしょう。
夜寝られず、運動ゼロの私は、
間違いなく生活習慣病で、太るのは当たり前と言っていいでしょう。
早く寝て、早く起きる。
そしてしっかり日の光を浴びる。
生活習慣を改善することが一番だそうです。
それが出来たら苦労しないですけどね。
ちょっとでも痩せようと
バーゲン本で安かったので買ってみました。
骨盤をもとに、全身を運動できます。
これで痩せることができるか…？
お腹の部分痩せだけでも続けたいです。
しかし、実は逆に太る場合があります。私もそのパターンにはまっています。１年で8キロ!太りました。
ネットで調べると、
- 抗うつ剤の副作用
- ストレスによる過食
- 気持ちの低下による運動不足
が主な原因だそうです。
ネットでサッと調べた情報なので
どこまで本当なのか定かではありませんが
太る場合もあることは間違いないです。
私の通っている精神科の先生は、薬の副作用はなく、
自律神経の乱れによって、生活習慣病に
なることが一番の原因だそうです。
それを薬の副作用と言っている方も居られるのではと思いました。
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ほとんどの人は太るでしょう。
夜寝られず、運動ゼロの私は、
間違いなく生活習慣病で、太るのは当たり前と言っていいでしょう。
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2017年04月21日
残業時間とうつ病は関係ない事も
あまり大きな声で言うことではないですが、
SEといえば、長時間労働、多いサービス残業、というイメージがありました。
今は違いますよ。
もう10年以上前の話ですが
私は過去に月160時間残業もしたことがあります。
私がうつ病と診断された時
残業は月30時間ほどでした。
残業時間は少なくても、うつ病になる事もあります。
30時間も若干多いとは思いますが、
私の場合は働き始めてから、月30時間は経験のない少なさでした。
それでもうつ病になる・・・
私の場合、部署異動がありました。
そのタイミングでうつ病になったと思われます。
より高度な仕事を任されたことがきっかけだったと思います。
大きなプロジェクトに遅れが発生。火消しのための異動。
係長クラスの自分が、様々な部署の部長・次長・課長クラスとの要件調整。
中々合意を得られず、自部署の所属長ともうまく調整できず、
相当ストレスになったと今振り返るとそう思います。
体力や気力に自信があって、長時間労働が苦にならない人も中にはいます。
そんな人も、労働時間に関係なく、仕事内容によってうつ病になるのです。
自分の力で何とかする。そう思って立ち向かっていきましたが
いつの間にか身体がついてこなくなっていました。
真面目な人ほどうつ病になりやすいとよく聞きます。
体力や気力とは関係なくうつ病は襲ってきます。
ぜひ気をつけていただきたい。
うつ病ランキング
SEといえば、長時間労働、多いサービス残業、というイメージがありました。
今は違いますよ。
もう10年以上前の話ですが
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私がうつ病と診断された時
残業は月30時間ほどでした。
残業時間は少なくても、うつ病になる事もあります。
30時間も若干多いとは思いますが、
私の場合は働き始めてから、月30時間は経験のない少なさでした。
それでもうつ病になる・・・
私の場合、部署異動がありました。
そのタイミングでうつ病になったと思われます。
より高度な仕事を任されたことがきっかけだったと思います。
大きなプロジェクトに遅れが発生。火消しのための異動。
係長クラスの自分が、様々な部署の部長・次長・課長クラスとの要件調整。
中々合意を得られず、自部署の所属長ともうまく調整できず、
相当ストレスになったと今振り返るとそう思います。
体力や気力に自信があって、長時間労働が苦にならない人も中にはいます。
そんな人も、労働時間に関係なく、仕事内容によってうつ病になるのです。
自分の力で何とかする。そう思って立ち向かっていきましたが
いつの間にか身体がついてこなくなっていました。
真面目な人ほどうつ病になりやすいとよく聞きます。
体力や気力とは関係なくうつ病は襲ってきます。
ぜひ気をつけていただきたい。
うつ病ランキング
