そんなこんなでいろんなことを頭の中で考えぐるぐると悪いことばかり思いめぐらせてしまいますよね。そのせいでどんどんドツボにはまってしまう事もあります。そんな落ち込んだ気持ちを何とかしたい！そんな時、どんな対処法があるでしょう。
落ち込んだ時の対処法
１：友達に愚痴を聞いてもらう
２：好きなドラマやDVDなどを見る
３：カラオケで歌いまくる
４：ペットと遊ぶ
５：寝てしまう
１：友達に愚痴を聞いてもらう！
心から話せる親友がいるならば、電話でもいいので愚痴を聞いてもらいましょう。心にため込んでしまうと、余計なことを考えすぎてどんどん落ち込んでしまいます。心に溜まったものを吐き出してしまう事で、心が軽くなります。誰かと共有することで自分はひとりじゃないという気持ちにもなれるので、気分が軽くなれるのです。
２：好きなドラマやDVDなどを見る
何もしないでいると嫌な事ばかり考えてしまいます。そんな時には気を紛らわすとよいでしょう。自分が好きなドラマとかDVDを見ることで、気持ちをそちらの映像の中にそらすことが出来ます。違う事が頭の中に入ってくるとそれ以前のことは頭の片隅に追いやれるので落ち込んだ気持ちもどこかに行ってしまうでしょう。
３：カラオケで歌いまくる
大きな声で歌を歌う事で、ストレスに思っていることなどを解消することが出来ます。声を出す行為が嫌なことを吐き出すという事につながって行きます。気が済むまで歌った後には、悩み事も小さなことに思えて気分が軽くなっているでしょう。
４：ペットと遊ぶ
猫や犬などのペットがいる人は、ペットと遊ぶことで心が癒されるでしょう。人間とは違いしがらみも無いし、嫌なことも言ってこない、そんなペットと遊ぶことで落ち込んだ気分も癒されていきます。遊ばなくても抱っこしたり、触れたりするだけでも心が軽くなっていきます。
５：寝てしまう
人間、寝てしまえば嫌なことも考えることはありませんよね。特に睡眠自体が疲れた脳や体、心を回復させる役目を担っています。誰しも疲れているときには、悪いことばかり考えてしまいます。心身ともにすっきりした状態になれば落ち込んでいたことも忘れてしまうでしょう。
対人関係での問題
友達やクラスメート、会社の同僚、恋人、親、兄弟などとの間で問題が起こり、落ち込んでいる場合、一時的に嫌なことを忘れても落ち込んだ原因が消えたわけではないですよね。この場合の対処法は、相手がいるので問題の原因を排除するしかありません。
１：自分が悪かった場合
自分の方が悪かったことで、相手との関係がぎくしゃくしているようなら、謝ってしまう方が一番の解決策です。変なプライドは何の役にも立ちません。素直な気持ちになれば相手もわかってくれるでしょう。
２：相手が悪かった場合
少し時間を置いてから話し合ってみましょう。すぐにだと相手も意固地になって自分の悪かった部分を認めにくいかもしれません。少し時間を置くことで気持ちに余裕が出来て冷静に話し合う事が出来るようになるでしょう。その時も相手を非難するするようなことは辞めましょう。話を聞いて折り合いをつける方が良いでしょう。
３：上司や同僚との関係
仕事の人間関係での悩みは結構多いようです。いろんな人が集まっているので、自分とは合わない人もいるでしょう。嫌なことを云われたり、嫌みを言う人もいるかもしれません。そんな場合には、まともに相手をしないことです。相手の言葉を真に受けて、落ち込んだり、怒ったりしても疲れるだけです。軽く受け流してしまいましょう。
４：家族との問題
同じ家の中に住んでいれば揉めることも多いものです。お互いに家族だから、親だから兄弟だからと遠慮がないこともあります。親しき中にも礼儀ありという言葉があります。お互いに悪いと思ったときには「ごめんなさい」が言えると家族だからこそ和解もすぐできるでしょう。
思考の転換
日頃から落ち込みやすい人は、どうしても考え方がネガティブになりやすいようです。考え方や物のとらえ方で状況はいくらでも違うように見えてきます。大した問題ではないのに、悪い方に物事をとらえすぎて落ち込んでしまう場合もあります。
思考をポジティブにするように、日頃から練習をするとよいかもしれません。何か悩みがあったら、良い方に物事を考える癖をつけていきましょう。悪く考えても良く考えても結果というのは同じです。同じなら良い方に考えた方がいいですよね。
落ち込むという状況事態、体力も気力も疲れてしまいます。無駄にエネルギーを消耗させるような思考は無くしてしまいましょう。良い方に思う事で自然と周りの空気も変化していきます。引き寄せの法則のような状況が生まれてくるのです。
落ち込んでも解決はしない！
落ち込むという行為は問題に対しての解決には何の役にも立ちません。単に、悩んでつらい気持ちになるだけです。落ち込むのなら反省するなり、落ち込むようなことが起きない対策を考えたりした方が自分にとってのメリットにつながります。人は悩みながら成長するといいますが、落ち込むのはちょっと違うと感じます。物事は悪い方に考えるのではなく、良い方に考える癖を身に付けることで世界が明るく見えてくるでしょう。
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