介護の知識を身につけよう

おっはようございます！

　今日も、３５℃（お昼ごろから16時頃）まで上がる真夏日となりそうです。皆様、体調など崩していないでしょうか？

　私は、部屋が暑すぎて、結構冷たい水をがぶ飲みしている為か、身体がダルい。夏バテの症状が出ています。

　猫様も、冷たいところを探してゴロンとしてます。


　こんな毛皮に覆われてたら、暑さも倍増でしょう！毛皮脱げたらいいのにね。毛が無い猫ちゃんいましたよね。エジプトの猫様で。何という名前でしたっけ？

　今年は夏が来るのが早くて、今まだ６月ですよ！

　７月、８月はどうなっているのでしょうか？意外と秋が来るのも早いのかしら？

　寒いのも苦手なので、どうせなら夏を楽しみましょう！











では、今日も介護の勉強をしていきましょう。


睡眠に関連した心と身体の仕組み❷です。



1.高齢者の睡眠の特徴

　一般的に、加齢に伴い睡眠時間は短くなります。健康な高齢者であっても睡眠は浅く、早寝早起きになる傾向があります。これは、若いころに比べると日中の活動量が減り、必要となる睡眠の量も減るためだと考えられています。


2.高齢者がかかりやすい睡眠障害

　�@不眠症・・・不眠症には、入眠障害（床についてもなかなか眠ることができない）、中途覚醒（眠りが浅く、夜間に何度も目が覚めてしまう）、早朝覚醒（早朝に目が覚めてしまい、再び眠ることができない）、熟眠障害（臥床時間は十分だが、ぐっすり眠ったという感じが得られない）がある。

　�A睡眠時無呼吸症候群（SAS）・・・睡眠中に10秒以上呼吸が停止した状態が何度も繰り返される。ぐっすり眠れず、日中激しい眠気に襲われるなど生活にさまざまな支障が出る。呼吸中枢の障害や肥満などによる上気道の狭窄が原因とされる。

　�B周期性四肢運動障害・・・睡眠時ミオクローヌス症候群ともいう。睡眠中、上肢や下肢が周期的にピクピクと勝手に動くため眠りが浅くなり、日中に眠気が起こる。本人は症状を自覚していないことも多い。

　�Cレストレスレッグス症候群・・・むずむず脚症候群ともいう。夕方から深夜にかけて下肢にむずむずと虫が這うような不快感が生じ、じっとしていられなくなる。

　�Dレム睡眠鼓動障害・・・夢の中での言動が異常行動として現れるもの。睡眠中に大声で叫んだり手足を大きく動かしたり、立ち上がって走り出したりする。呼びかけたり刺激を与えると目が覚め、見ていた夢の内容も思い出すことができる。


3.様々な睡眠障害の原因

　加齢に伴い心身機能が低下してくると、さまざまな不調が心身に現れて睡眠障害となることがあります。睡眠障害の原因としては頻尿が挙げられます。腎臓の機能低下によりつくられる尿量が増え、膀胱の容量が減るため、夜間も頻繁にトイレへ行かなければならなくなり、不眠につながります。更年期障害もホルモン分泌の低下による様々な心身の不調から、睡眠も乱れがちになり睡眠障害の原因となります。
　認知症では、周辺症状として、不眠、昼夜逆転、夜間せん妄などがみられ、睡眠障害の原因となります。また、鬱病の典型的な症状である不眠や過眠は見過ごされやすく、症状が重篤化することがあります。疾患や障害の治療のために服用している薬の副作用により眠れなくなったり、逆に強い眠気が起こったりすることがあります。









（　　）を埋めてみよう！　　　復習


◆高齢者の睡眠の特徴
●一般的に、加齢に伴い睡眠時間は（　　　　）なる。健康な高齢者であっても睡眠は浅く、（　　　　　）になる傾向がある。

◆高齢者がかかりやすい睡眠障害
不眠症
入眠障害、中途覚醒、（　　　　）、熟眠障害がある

睡眠時無呼吸症候群（SAS）
睡眠中に（　　）秒以上呼吸が停止した状態が何度も繰り返される。ぐっすり眠れず、日中激しい眠気に襲われる。呼吸中枢の障害や（　　　）が原因とされる

周期性四肢運動障害
睡眠中、上肢や下肢が周期的にピクピクと勝手に動くため眠りが（　　　　）なり、日中に眠気が起こる

レストレスレッグス症候群
夕方から深夜にかけて（　　　）にむずむずと虫が這うような不快感が生じ、じっとしていることができなくなる

レム睡眠行動障害
夢の中での言動が（　　　　　）として現れるもの。睡眠中に大声で叫んだり手足を大きく動かしたり、立ち上がって走り出したりする


◆さまざまな睡眠障害の原因
●睡眠障害の原因としては、頻尿がある。腎臓の機能低下によりつくられる（　　　　）が増え、膀胱の容量が（　　　　）ため、夜間も頻繁にトイレへ行かなければならなくなり、不眠につながる。





いかがでしたでしょうか？
私も更年期に入って不眠症の症状が出てきました。あまり深刻に考えず眠れない時は寝なくていいや、みたいな考えにしたり、次の日仕事の時には眠剤に頼ったり、その時に応じて対処しています。眠れない時は眠れないので

後ですね、昔は結構私、夢遊病がありまして、夜中ベランダを歩いたり、窓の外をのぞいたり、今考えると恐ろしいです。なぜ、そんな行動に出たのか？分かりませんが、なにかストレスでも抱えていたのでしょうか？
今となっては分かりません



本日は最後まで御覧くださり、ありがとうございました。
暑い日が続きますので皆様体調など崩さないよう無理なく過ごしてくださいね。

今日一日皆様が健康で幸せな一日でありますように